2070 rezultate pentru "ricardo" sortate dupa data. Re: dupa 3 luni de sala... din 5 apr 2013 01:36 de ricardo
...pai asta ziceam si eu...
Re: Jurnal Ricardo din 5 apr 2013 01:33 de ricardo
...Momentan, desi ma antrenez in mod normal la sala de forta , accentul cade pe antrenamentele de kickbox (intensitate mare, multi saci, alergare, sprinturi) deoarece urmeaza sa particip la Cupa Portugaliei la sfarsitul lunii (27 aprilie) la ...
Re: Jurnal sZoTaK din 5 apr 2013 01:22 de ricardo
:ok: bravo
Re: dupa 3 luni de sala... din 4 apr 2013 15:55 de ricardo
...pai in 3 luni poti sa slabesti si chiar iti poti transforma corpul asa cum ai facut si tu...dar eu si basu ne refeream la castigul de masa musculara...
Re: cat aveti in brat? din 4 apr 2013 15:48 de ricardo
...nu te supara , poate ii avea 43cm la cald , dar 12% bf nici intr-un caz...ai peste 15% din ce se vede in poze ...
Re: Febra musculara la piept dupa antrenament din 2 apr 2013 20:35 de ricardo
...foarte buna explicatie :ok: ...
Re: dupa 3 luni de sala... din 2 apr 2013 20:33 de ricardo
:ok:
Re: Tribulus Terestris din 2 apr 2013 20:32 de ricardo
...cel putin la mine, suplimentele pe baza de tribulus nu au avut nici un efect ...
Re: Jurnal klaudyyu din 2 apr 2013 15:24 de ricardo
...la vreo 75, poate mai putin :D ...
Re: Am slabit si am inceput sal din 2 apr 2013 01:37 de ricardo
...poti slabi si fara supliemente (ma refer la arzatoare de grasimi)...eu as zice sa iti iei un whey ca sa ai si tu un plus de proteine (conservi mai bine masa musculara)...poti manca dimineata 100g fulgi de ovaz+ 1 cupa whey + o cafea, intre mese ...
Re: Ultima masa din 2 apr 2013 01:12 de ricardo
...pai ideal este sa mananci o masa consistenta cu aproximativ 2 ore inainnte de culcare...chiar inainte de somn poti manca perle de branza sau un shake pe baza de caseina (ceva care sa se digere cat de cat usor si sa aiba o absorbtie lenta)...nu ...
Re: Ectomorf gainer ;( din 2 apr 2013 00:58 de ricardo
:ok:
Re: Tehnici de antrenament din 1 apr 2013 15:27 de ricardo
...:ok: exact...insa putini mai fac geno complete (in care atingi gambele cu fesele) ...cine are nevoie de glutei ? chiar si femuralii sunt destul de putin lucrati...pentru majoritatea picioare=cvadriceps (presa, geno si extensii :D) ...
Re: Jurnal Leahu Codrin din 1 apr 2013 15:19 de ricardo
...:ok:...
Re: Jurnal Daniel S din 31 mar 2013 23:55 de ricardo
...in primul rand , bine ai venit pe forum... cat despre nedumeririle tale, as zice sa inlocuiesti laptele si albusurile cu perle de branza...daca nu te impaci bine cu ouale fierte poti sa-ti faci omleta iar tigaia o ungi cu putin unt in loc de ...
Re: Jurnal Leahu Codrin din 31 mar 2013 21:39 de ricardo
...asa era mai bine :D ...
Re: Tehnici de antrenament din 31 mar 2013 21:22 de ricardo
...exista multe feluri de geno ...
Re: lapte din 31 mar 2013 17:41 de ricardo
....:ok:...pui o mana de migdale la inmuiat, apoi le bagi in blender , adaugi apa si ai cel mai bun lapte :D...
Re: Gaspari Nutrition Real Mass Probiotic Series vs Serious MASS din 31 mar 2013 17:32 de ricardo
...m-am incurcat , ma gandeam la Real Gains -Universal...sincer mi se par prea extreme gainerele de tip: Serious Mass, Real Mass, Muscle Juice etc...
Re: Jurnal klaudyyu din 31 mar 2013 17:06 de ricardo
...abdomenul este cu adevarat vizibil de la 8% in jos ...pentru cei care au ceva masa musculara ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|