320 rezultate pentru "ssergiu" sortate dupa data. Re: animal cuts + proteine merg ?? din 5 feb 2013 00:16 de ssergiu
Nu ar trebui sa fie o problema combinatia.
E bine ca ai bani sa iei suplimente asa bune ;)
Re: Jurnal Adi123 din 5 feb 2013 00:13 de ssergiu
Si eu fac antrenamentul asta. Sunt in a 5-a saptamana. Am impartit grupele exact ca tine. Nu mi se parea ok sa fac biceps luni si spate marti asa ca l-am reorganizat putin. Mi-a mers bine, o sa il respect pana la capat, adica 6 saptamani. ...
Re: re din 5 feb 2013 00:05 de ssergiu
nu e cam mult la o singura masa? sau l-ai impartit?
oricum e de apreciat ca poti tine o evidenta asa buna la ceea ce mananci
Re: Jurnal BigOne din 28 ian 2013 23:26 de ssergiu
Dupa aproape 2 ani de sala am ajuns si eu la concluzica e alimentatia e mai importanta si ca antrenamentul si ca odihna. Toate sunt foarte importante, dar pana nu am schimbat alimentatia nu am facut progrese majore.
Re: Care sunt cele mai puternice proteine?? din 28 ian 2013 23:23 de ssergiu
Sunt multe concentrate proteice foarte bune. De la Dymatize, Gaspari, Scietec etc.
Doar ca 100% Gold Whey Standard e cel mai cunoscut si apreciat. A castigat de nush cati ani la rand suplimentul anului.
Re: jurnal kikx din 28 ian 2013 20:45 de ssergiu
Asta de unde e?
Re: Care sunt cele mai puternice proteine?? din 28 ian 2013 20:40 de ssergiu
Intrebarea e gresita dintr-o multime de motive.
Chiar asa, as zice ca
100% Gold Whey de la Optimum Nutrition e cel mai bun concentrat proteic.
Dar de la un concentrat proteic nu te poti astepta la rezultate "puternice". Stiu la ce te referi ...
Re: Jurnal BigOne din 28 ian 2013 20:36 de ssergiu
Nu mi se pare o idee buna piept cu biceps si a doua zi spate cu triceps. Nu e bine spate si biceps in zile consecutive. La fel si cu triceps si piept doua zile la rand. O idee buna ar fi sa schimbi ziua aia cu ziua de picioare. In plus antebratul ...
Re: jurnal vladimir din 21 ian 2013 23:26 de ssergiu
E ok in principiu.
La piept cred ca ar fii mai eficient sa faci un impins cu gantere si unul cu bara. Daca faci impins drept cu bara, faci inclinat cu ganterele si saptamana viitoare faci invers.
Re: jurnal vladimir din 21 ian 2013 23:22 de ssergiu
Tu nu intelegi ca el are rezultate? :)
Chiru, toata stima, nu am nimic cu tine, dar daca ai 55kg si 30cm la brate nu cred ca poti sa zici ca "iti merge bine"
Re: jurnal vladimir din 18 ian 2013 20:25 de ssergiu
Mi se pare un program bun.
Re: Problema brate din 18 ian 2013 20:07 de ssergiu
O sa intelega si el peste vreun an(daca se mai tine de sala) ca daca in primele luni cresti 1cm pe luna facand chiar si un program prost , dupa aceea cresti 2-3cm pe an antrenandu-te ca la carte.
Chiru, crezi ca daca mai mergi inca 12 luni la sala, ...
Re: Problema brate din 18 ian 2013 19:08 de ssergiu
Eu fac de obicei bratele impreuna cate 10-12 serii la triceps si 8-9 la biceps. Niciodata nu am doua antrenamente la fel, intodeauna schimb exercitiile. Din 3 exercitii la triceps, de exemplu, 2 sau uneori chiar toate 3, sunt altfele fata de cele ...
Re: Problema brate din 18 ian 2013 15:53 de ssergiu
Iti mai trebuie un exercitiu compus. Cu cele de izolare nu vei pune masa musculara mai deloc. Trebuie sa faci si 1-2 (zic ca e mai bine 2) exercitii compuse. Aceste exercitii compuse sunt cele in care pentru a misca greutatea, pe langa muschiul ...
Re: Problema brate din 18 ian 2013 15:42 de ssergiu
Chiru imi pare rau, dar majoritatea sfaturilor tale sunt proaste. Pe langa cele pe care le-am ingrosat, programul cu 16 serii la biceps si 15 serii la triceps e o mare mare greseala. Daca s-ar pastra proportiile, la spate ar trebui sa faci atunci ...
Re: Max energy drink din 14 ian 2013 22:58 de ssergiu
keto o saptamana? pentru ce?
Re: jurnal personal alexutz_bv13 din 14 ian 2013 22:56 de ssergiu
E bine. Dar in ordinea: spate, biceps, abdomen. Asa e mai firesc
Re: Jurnal ssergiu din 13 ian 2013 23:18 de ssergiu
A trecut prima saptamana in care am urmat antrenamentul Blood&Guts propus de Dorian Yates.
Impresii:
- petrec mai putin timp la sala, un antrenament dureaza 30-45 de minute
- la biceps sunt prea putine cele 3 serii
- fara un partener de ...
Re: jurnal personal alexutz_bv13 din 9 ian 2013 22:51 de ssergiu
Ce ar fi sa nu faci niciuna de doua ori? :)
Mai bine baga o zi de pauza miercuri
Re: jurnal personal alexutz_bv13 din 9 ian 2013 15:48 de ssergiu
Abdomenul se face 30% sala si 70% in bucatarie.
Sa nu intelegi ca tre sa faci abdomene in bucatarie si nu in camera ca pana acum:)
Daca te hotarasti ca vrei un abdomen in patratele atunci tre sa schimbi regimul alimentar, sa mananci mai curat, ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|