317 rezultate pentru "DiamonD" sortate dupa data. Re: 1.84...la 14 ani din 29 iun 2006 14:06 de DiamonD
Trebuie sa intelegi ca asta e geneticul tau. Ai mostenit de la parinti, de la rude asta.... probabil si ei sunt inalti. Exista intr-adevar unele metode... fa genoflexiuni cu haltera in spate, ia o haltera si lucreaza umerii. Ridic-o deasupra ...
Re: Re: Re: Re: Re: un sfat despre programul meu din 25 iun 2006 15:55 de DiamonD
da... sorry k m-am bagat, am vrut si eu sa ii dau un exemplu de antrenament, poate k i-ar merge mai bine asa...
Re: Re: Re: un sfat despre programul meu din 25 iun 2006 09:46 de DiamonD
Incearca asa:
Luni: piept + biceps
Marti: Spate + triceps
Miercuri: pauza
Joi: picioare + abdomen
Vineri: umeri + trapez
Sambata: pauza
Duminica: pauza
Sau ai putea sa faci si faza cu grupele antagoniste, nush sigur dak asa se numeste. ...
Re: Re: longevitate din 24 iun 2006 22:09 de DiamonD
sa fim seriosi... chiar e mosul ala??:blink::blink: pai arata chiar bine la varsta lui... dar ma indoiesc k el este:)
Re: Re: umeri ingusti din 24 iun 2006 21:50 de DiamonD
ti-as sugera sa faci si ceva inot...nu strica, si se stie ca lateste in umeri ca lumea. toti marii inotatori sunt lati in umeri si au spate bine facut;) in ceea ce priveste toracica, pullovers sunt f bune cum a spus crespo mai sus;) incearca ...
Re: Re: Ajutor din 24 iun 2006 21:42 de DiamonD
slim... cred k ar fii mai bine sa citesti forumul si site-ul asta cum trebuie... "rasfoieste-l" sa zic asa. O sa gasesti destule metode de a creste in masa. Sunt multe variabile, alimentatie, antrenament, odihna. Depinde si ce tip somatic esti. ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Combinatie sala+fitness (b din 24 iun 2006 20:58 de DiamonD
ok... dak tie iti merge mai bine asa... continua asa. Dar eu slabisem vreo 3 kg in.. 2 sapt. Faceam cum ti-am spus mai sus. Dar dif e ca faceam sala la 10-10:30-11:30-12:00 cel tarziu, si apoi bagam 30 min cardio. Mi-a mers f bine;) Fiecare cum ...
Re: Re: Re: Pentru baietii care folosesc STEROIZI din 24 iun 2006 18:45 de DiamonD
e dezgustator tipul!!! in toate privintele:x:x:x
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Pentru baietii care folose din 24 iun 2006 18:12 de DiamonD
mi se par cele mai mari prostii stereoizii... doar k sa pui cativa centimetri pe tine sa impresionezi femeile la plaja sau la piscina?? o mare porcarie. n-am luat niciodata, nu voi lua niciodata asa ceva.
Oricum, cum a zis-o si Gilu... depinde ...
Re: Muzica preferata din 22 iun 2006 16:51 de DiamonD
In mod straniu, credeam k ma atrag piesele de genul.. Crazy Frog sau gasolina... Dar am tras o data acasa(am 2 gantere micutze), cand n-aveam ce face:D, si am bagat la winamp rock. rock tare, si rock calm. Si am lucrat chiar ff bine. facusem ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 iun 2006 20:15 de DiamonD
nu inteleg ce rost are sa cumperi(sa dai banii degeaba) pe aparate care lucreaza abdomenul, cand poti si tu ff bine sa il lucrezi de 10 ori mai bine. eixsta o groaza de exercitii pt abdomen, oblici. tot ce vrei. nu as da banii pe asa ceva:|
Re: Re: Re: Re: Re: in timpul regimului din 18 iun 2006 21:55 de DiamonD
Nu e chiar asa de mare regret... sa fim seriosi... cat de mari vretzi sa ajungetzi? sincer prefer sa fiu mai mic, si sa se vada mai bine muschiu pe mine decat sa fiu urias, fara nici un fel de detaliu. :D
dar e si mai bine knd esti urias cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Abdome din 16 iun 2006 09:41 de DiamonD
Mancam in jurul a 2000-2500 calorii pe zi, si aveam deficit caloric de 400 cal/zi. Nu a fost un regim special sau altceva. Nu m-am bazat prea mult pe alimentatie. Am pus antrenamentul pe primul loc, si abia apoi alimentatia. Stiu k nu asa se ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Abdomen plat din 15 iun 2006 22:41 de DiamonD
Gilu... vara trecuta am slabit 8 kg... si am mancat orice.. numai k am mancat mult mai putzin. Dar mancam de toate. Si paine, si ciocolata (f putzin intr-adevar). Am facut in schimb f mult sport. Alergari, sala, gimnastica aerobic acasa.. etc.;) ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Abdomen plat din 15 iun 2006 16:30 de DiamonD
Presupun k a vrut sa spuna k manca orice... ce ii punea mama lui in farfurie aia manca.. indiferent k erau cartofi prajiti, indiferent k era varza calita :)
Re: Combinatie sala+fitness (bicicleta stationara) din 5 iun 2006 16:06 de DiamonD
Din cate stiam eu, cardio se face dupa antrenamentul de greutati... deci faci antrenament de sala, apoi faci cardio 40 min sau cat vrei tu. Potzi sa incerci asa: luni sala, martzi sala - cardio, miercuri pauza, joi sala, vineri sala - cardio, ...
Re: salut, sunt incepator din 23 mai 2006 17:44 de DiamonD
Eu stiam ca se cheama definire... dar in fine. Tu vrei sa se vada fibra... sa n-ai shunca. Atunci iti trebuie foarte multa miscare aerobica, asta insemnand alergare, saritul coardei, aerobic, tae bo, stepper, bicicleta... tot ce poti folosi ca sa ...
Re: program antrenament pt acasa! din 4 mai 2006 17:16 de DiamonD
poti sa lucrezi cam toate grupele cu 2 gantere... Dar ti-ar trebui si o haltera....
Luni - Biceps + Piept (6 serii biceps, 9 serii piept)
Marti - Triceps + Spate (6 serii triceps, 12 serii spate - tractiuni-de spate, de fatza, la piept ...
Re: slabire din 2 mai 2006 20:56 de DiamonD
in primul rand trebuie sa dai grasimea jos... acum depinde si ce tip somatic esti. Dak esti endomorf, incearca sa faci mult efort aerobic (4-5 sedinte pe saptamana a cate o ora, o ora si jumatate). Tine regim alimentar (nu foarte strict). Cel mai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ajutati-ma shi pe din 2 mai 2006 16:46 de DiamonD
mananca si tu cu 2 ore inainte de antrenament... baga bine in tine acolo... depinde ce esti, ectomorf...mezomorf, si baga si dupa niste creatina dak vrei sa cresti... sau mancare normala (niste carne) .informeaza-te si tu ;) o sa invetzi dak ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|