24 rezultate pentru "Peste" sortate dupa data. Re: Viata sexuala si antrenamentul din 17 iun 2014 11:31 de Peste
Asa este...am sa incerc pe cat posibil sa o las mai lejer cu sala,sa nu mai fiu asa "dependent" si sa o privesc ca pe un sport si atat (nu ca un robot cum am facut-o pana acum,somn fortat,mancare fortat,totul la superlativ) ca pana la urma ...
Re: Viata sexuala si antrenamentul din 16 iun 2014 19:03 de Peste
Inainte aveam programate "partidele" de sex,pentru ca oarecum simteam a doua zi in sala ca forta parca nu mai era aceasi,daca impingeam la piept de exemplu 120 kg,dupa sex cand mergeam la sala,fie in ziua respectiva,fie a doua-treia zi parca imi ...
Viata sexuala si antrenamentul din 16 iun 2014 17:37 de Peste
Buna ziua si respect tuturor!
Am sa fiu scurt si la obiect.Dupa cum spune si titlul,am o nelamurire si o intrebare pentru voi toti.Viata sexuala poate dauna masei musculare/fortei inainte de antrenamene? Adica daca in seara asta fac sex si ...
Re: umeri cu picioare? din 6 sep 2013 19:17 de Peste
Multumesc mult! Bine de retinut! Am sa bag si fandari in antrenamentul picioarelor,si am sa scot extensiile...
Re: umeri cu picioare? din 5 sep 2013 22:26 de Peste
[b]xFaLLeN[/b],multumesc dar am incercat la picioare cu putine repetari in trecut dar rezultatele au fost aproape nule.Picioarele au nevoie de mai multe repetari pentru a fi stimulate,daca le dai 6 repetari ele nu raspund la stimul.Oricum depinde de ...
Re: umeri cu picioare? din 5 sep 2013 14:02 de Peste
Mersi dar ma intereseaza mai mult Antrenamentul picioarelor,desi fac genoflexiuni cu haltera,presa,extensii,femurali,gambe parca tot nu dau rezultate minunate la picioare... :((
Re: umeri cu picioare? din 5 sep 2013 13:30 de Peste
Esti amabil sa ne spui programul tau de antrenament la picioare? mie unul imi mai trebuie putina masa musculara in zona picioarelor,nu foarta multa "pe ici pe colo" si ti-as fi recunoscator daca mi-ai impartasi antrenamentul tau,sau antrenamentul ...
Re: umeri cu picioare? din 5 sep 2013 11:58 de Peste
Am inteles ideea,dar fiind incepator ar putea sa isi supraantreneze tricepsul,facand piept,tricepsul va fi deja obosit deoarece lucreaza destul de mult la miscarile de impins,de aceea am zis Piept + biceps,acum el stie,asta a fost un program ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 2 sep 2013 20:02 de Peste
am inceput sa fac metoda preobosirii pentru 6 saptamani,4 exercitii 4 serii:
-fluturari pek-deck
-impins drept
-impins inclinat
-impins declinat
O sa intru si o sa zic ce efect a avut asupra mea acest tip de antrenament,poate candva cineva ...
Re: Perioada de stagnare ! din 2 sep 2013 16:23 de Peste
Daca ai incercat superseriile,preobosirea si nu a dat rezultate inseamna ca te-ai supra-antrenat.Incearca sa iei o pauza de 2 saptamani fara sa te antrenezi deloc (nici macar abdomen,antebrat nimic nimic). Vei vedea rezultatele cand vei reincepe ...
Re: umeri cu picioare? din 2 sep 2013 16:19 de Peste
Luni: Piept + umeri + biceps
Marti: PAUZA
Miercuri: Picioare + abdomen
Joi: PAUZA
Vineri: Spate + trapez + triceps
Sambata: PAUZA
Duminica: PAUZA
Antebratul nu il lucra deoarece iti lucreaza indirect la toate exercitiile atunci cand ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 2 sep 2013 13:54 de Peste
asta e ideea,ca nu stiu ce sa fac,sa fac pieptul de 2 ori pe saptamana sau nu...ca sunt multe pareri,multi zic ca pieptul nu se odihneste suficient daca il bag de 2 ori pe saptamana,il stresez prea tare si nu mai cresc...la fel cum multi zic ca e ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 2 sep 2013 13:44 de Peste
Apreciez faptul ca vrei sa ma ajuti,dar nu-i mai spune lui [b]londoncalling[/b] urmatoarea fraza "Ai stat tu la fundul lui sa vezi cum executa? Sa vezi ce antrenament face?" pentru ca la fel pot sa iti zic si eu tie... [b]"Ai stat tu la fundul ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 2 sep 2013 08:26 de Peste
o sa incerc,si o sa fiu cu ochii pe topicul asta,si un caz de observ schimbari in timp,o sa postez si antrenamentul cu care mi-a mers,poate o sa mearga si altor persoane.
Daca mai sunt si altii care vor sa posteze,sa nu ezite,urmaresc topicul ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 2 sep 2013 08:23 de Peste
am sa incerc,pana la urma ce am de pierdut,am sa reduc din numarul seriilor,in loc de 12 serii impins am sa fac doar 9 sau cum ai spus si tu
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 2 sep 2013 08:22 de Peste
e bun programul asta de antrenament si in cazul ectomorfilor? adica eu asta am fost de la bun inceput si probabil desi m-am schimbat fizic complet (m-am marit considerabil) tot ectomorf sunt nu?
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 1 sep 2013 20:39 de Peste
mersi,si asta poate fi o metoda buna,reducerea volumului,mai putine serii dar mai intense,cred ca e singura care nu am incercat-o din frica de a nu da gres,si asa nu am piept,mai fac si o greseala,"imi pleaca si ce nu am",cred ca de aceea nu ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 1 sep 2013 20:33 de Peste
asa fac acum,si asa mi-a recomandat si un instructor de fitness/culturism...pare sa dea rezultate,dar fff mici,in milimetri vorbind,pacat ca m-am dezvoltat armonios la celelalte grupe si am un corp atletic,numai pieptul e problema si am devenit ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 1 sep 2013 19:44 de Peste
stiu stiu,fluturarile sunt niste exercitii de izolare care implica 1 singura articulatie si o singura grupa musculara,pieptul,in schimb impinsurile sunt exercitii compuse si implica 2 sau mai multe articulatii,deltoid,triceps...am sa incerc sa ...
Re: Umeri + Spate + Tricepsi dezvoltati dar nu si piept din 1 sep 2013 19:31 de Peste
Numai fluturari?Fara impinsuri? chiar nu m-am gandit la asta,sper doar sa nu raman doar cu pomparea...ca imi dau foc
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|