40 rezultate pentru "paul_fleex" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 3 dec 2007 07:40 de paul_fleex
20 de repetari, 3 antrenamente pe sapt.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 dec 2007 18:16 de paul_fleex
1. Indreptari
trac cu priza ingusta
flotari la paralele aplecat sau impins cu priza ingusta?
magarul
bricege
2. geno
ramat
impins
ridicari pe varfuri
crunch
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 nov 2007 12:58 de paul_fleex
Nu e supraantrement, ca nu e epuizare. Da tricepsul actioneaza in multe exercitii, dar eu nu am facut exercitiu suplimentar pt triceps. Tricepsul e doar ce a intrat la impins, flotari aplecat si pe la indreptari. Dar am facut la fel cu bicepsul...l ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 nov 2007 11:54 de paul_fleex
In ultima perioada nu avut impins inclinat pentru piept....am mers pe varintele de impins orizontal si flotari aplecat in in fata...din punct de vedere a rezulatelor mai ales la pectorali sunt multumit...mai putin de tricepsi. Ce pot face pentru a ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 nov 2007 11:30 de paul_fleex
Exista uleiuri vegetale care e mai bine sa se ia dimineata si/sau altele dupa masa? E adevarat ca grasimele (uleiurile) vegetale nu ingrasa?
Eu ma gindeam cind vorbeam de grasime saturata la o slanina cu brinza...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 nov 2007 15:37 de paul_fleex
Cum se folosesc uleiuile vegetale in dieta keto...si care uleiuri.
Grasimele saturate cind e bine sa fie luate, pt o creste a testo si pt sanatate?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HS din 28 nov 2007 11:26 de paul_fleex
Merci mult....dau o palinca.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HST - nou din 27 nov 2007 11:55 de paul_fleex
Cred ca ai dreptate.....atunci ma mai gindesc...prefer sa raman la 3 antremente pe sapt. Merci oricum.
Dar m am gindit sa incerc urmatoarea chestie....sa fac incarcarea cu carbo imediat dupa ultimul antrenament de vineri. Ce crezi merita sa ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HST - nou din 26 nov 2007 16:09 de paul_fleex
Sunt pe final cu deconditionarea si o sa reincep un nou ciclu HST, cu vechiul program usor modificat. Vreau sa fac 2 zile pe saptamina, si cu repetarile undeva pe la 25-30.
1. Indreptari
trac cu priza ingusta
flotari la paralele aplecat sau ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 nov 2007 11:20 de paul_fleex
Tempoul e 3/1/1....lent cind cobori greutatea, exploziv in sus...si o secunda sus.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 nov 2007 13:17 de paul_fleex
Se poate si in pasi mai mari, adica maresti greutatea cu 10 kilo la 2 saptamini. Greutatile care le pui sunt ridicole 2,5 kile, dar la 3 antrenamente pe sapt ai 7,5 kile in plus. 7,5 kile X 8 saptamini...60 de kile in plus. Pai maresti greutatea cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 nov 2007 13:53 de paul_fleex
Da asa am de gind sa fac...sa modific vechiul program si bineinteles sa incep cu greutate mai mare decit data trecuta. Numai ca m am exprimat gresit din graba.
In a doua privinta a reducerii, am priceput ideea...adica sa mentin o anumita ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 8 nov 2007 11:26 de paul_fleex
Sapatmina viitoare se termina ciclul o sa intru in deconditionare....si o sa mi fac un nou program. Actualmente fac 3 antremente pe saptimna, daca schimb si fac 2 antremente pe saptimana voi avea rezultate sau mai mult ma mentin?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 6 nov 2007 17:36 de paul_fleex
Pai am observat ca cele 20 de repetari nu sunt date intimplator. Cel mai bun randament, cel putin la mine, se afla aici, intre 20 si 30 de repetari. Ce e sub sau peste....devine deja prea mult sau prea putine. Am obs asta in urma antrenamentelor. ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 nov 2007 11:48 de paul_fleex
Pot sa maresc greutatea la peste 60%, spre exemplu la 70% si sa scad numarul de repetari la 15 sau sa-l mentin la 20?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 oct 2007 17:46 de paul_fleex
Atunci sa iau cu o ora inainte un supliment cu 80-90% proteina abs lenta, de explu caseina, si restu 60% sa fie de exemplu 20-30 ml de ulei (in regim AD)?
de obicei fac antrenamentele pe stomacul gol...de aia am facut asa precizarea de mai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 oct 2007 16:17 de paul_fleex
Merci...mie teama ca dupa antrement daca fac aerobic sa nu pierd si din masa prea mult avind in vedere ca 40 min antrement plus 30 min aerobic...mi e teama ca e catabolismul calare pe mine.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 oct 2007 15:31 de paul_fleex
Merci asta incerc si eu sa aflu....tin dieta AD.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HS din 22 oct 2007 15:28 de paul_fleex
Merci...pai eu ma gidneam sa l fac in aceasi zi in care fac antrenamentele si seara pt ca dimineata fac antrenamentul. Sau pot sa l fac si in zilele in care nu fac antrenament...sau care ar fi momentul cel mai bun?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HST din 20 oct 2007 11:04 de paul_fleex
Nu e nici o problema. stii proverbul cine nu munceste nu greseste...suntem aici sa discutam si sa schimbam pareri. Sa nu zici ca nu zic nimic despre mine, chiar daca nu am profil, am 34 de ani, 170 cm inaltime, 85 de kile. Fac HST si tin dieta AD. ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|