48 rezultate pentru "Danny16" sortate dupa data. Re: Jurnal mariusaic din 5 sep 2011 18:16 de Danny16
Mi se pare cam ciudat ca ridici 110 kg la piept la 16 ani dar nu imposibil,daca e adevarat, BRAVO!Pune si tu o poza cu tine.Eu fac sala de 2 luni,am aproape 16 ani si pana acum am ridicat la piept 45 kg/4 repetari!
Re: Jurnal Danny din 3 sep 2011 10:32 de Danny16
M-am obisnuit cu toate aparatele,totul e foarte ok,doar ca sunt ganterele umpic cam mari!
Am si eu 2 nelamuriri daca eu sunt ectomorf dupa cativa ani de sala in care acumulez masa devin mezomorf sau cum?2) Ce tip somatic sunt eu?(un tip spunea ca ...
Re: Jurnal Danny din 31 aug 2011 22:51 de Danny16
Ma gandesc sa trec la o grupa pe zi,ce parere aveti?Voi ce ati alege intre o grupa de zi si 3 antrenamente pe saptamana?
Re: Jurnal Danny din 31 aug 2011 16:02 de Danny16
O sa fac pozele la aparatele la care nu stiu cum se lucreaza,daca nu imi pot da seama,cel mai complicat mi s-a parut un fel de cumpana ,pe aparat scria ca lucreaza picioarele...
Re: Jurnal Danny din 31 aug 2011 15:44 de Danny16
Astazi mi-am schimbat cuibusorul,parca am ajuns pe alt teritoriu,am trecut de la o sala unde erau decat aparatele de baza si gantere pana la 20 kg,la o sala unde ganterele incep de la 10 kg pana la 80 kg.Si aparate pe care nu le-am vazut in viata mea ...
Re: Jurnal Danny din 29 aug 2011 11:10 de Danny16
Pai asa fac indreptarile cu genunchii blocati stiam ca romanesti se numesc,in rest am modificat multumesc mult.Niste pareri despre evoutie?GROAZNICA,NORMALA,BUNA?Multumesc:)
Re: Jurnal Danny din 28 aug 2011 22:09 de Danny16
Astazi am implnit 2 luni de sala.Modificari in dieta nu prea am facut cu o mica exceptie nu stiu daca e corect sau gresit ce fac,uneori cand nu pot atinge numarul de calorii mai completez cu ciocolata sau alte produse cu multe calorii(NU INTELEGETI ...
Re: Jurnal Danny din 23 aug 2011 11:49 de Danny16
O sa scot de la picioare-Fandarile si ridicarile pe varfuri din stand
Iar din ziua 3 o sa scot abdomenul si o sa il bag intre zilele de antrenament.De exemplu odata Marti ,odata sambata.Iar din ziua 5 o sa scot flexi alternative.E mai bine ?
Re: Jurnal Danny din 23 aug 2011 10:54 de Danny16
Deci cam ce ar trebui sa scot,ce aparate?
Re: Jurnal Danny din 22 aug 2011 22:53 de Danny16
Astazi am mancat:
Ora 08:30: Carne porc+ardei copti+salata vinete+rosii+castraveti+putina branza+iaurt
Ora 11:Cartofi +salata rosii+putina branza+pulpa pui+4 prune
Ora 12:30:antrenament
Ora 14:4 oua+salata rosii+pepene rosu
Ora ...
Re: Jurnal Danny din 17 aug 2011 22:39 de Danny16
Astazi am mancat:
Ora 7:00:Pateu+lapte+cereale musli+branza+rosii+smantana+1 banana
Ora 09:Carne porc+salata castraveti+branza+2 banane
Ora 11:Antrenament
Ora 14(dupa antrenament):Pulpa pui+cartof natur+salata rosii+branza+1 baton proteic ...
Re: Jurnal Danny din 17 aug 2011 14:18 de Danny16
Imi puteti da voi ,va rog,un exemplu de dieta ok pentru mine.Inca o problema este ca am scazut foarte mult in forta cu exceptia bratelor unde am evoluat foarte bine atat in masa cat si in forta.De exemplu cand m-am apucat de sala faceam la piept cu ...
Re: Jurnal Danny din 17 aug 2011 11:04 de Danny16
Branch eu cred ca am mai modificat putin:
1.O iau treptat,azi la 9,maine la 8:30,poimaine la 8 ,pana ma obisnuiesc.
2.Fiecare trage cand poate
3.Am mai bagat mese importante
4.Am o gustare la 4 si am bagat o masa importanta la 6
5.Ulei de ...
Re: Jurnal Danny din 16 aug 2011 22:56 de Danny16
Ora 09:00:3 Oua fierte+Inima porc+salata rosii+branza+2 banane
Ora 11:Antrenament
Ora 13(dupa antrenament):Smantana+inima porc+salata rosii+1 banana+1 baton proteic Q-form
Ora 16:O cana cu lapte
Ora 18:3 oua+salata castraveti+BRanza+2 ...
Re: Jurnal Danny din 12 aug 2011 22:58 de Danny16
12.08.2011:
Ora 09:45:Lapte+cereale(MUSLI tropic cu fructe)+branza+iaurt+pulpa pui
Ora 12:Antrenament
Ora 13:30:Inima porc+rosii+pepene
Ora 16:3 piersici
Ora 17:Inghetata
Ora 18:Mamaliguta+smantana+branza+branza topita
Ora 22:30 :Iaurt+branza ...
Re: Jurnal Danny din 12 aug 2011 14:47 de Danny16
Pun la socoteala decat proteinele provenite din hrana de origine animala si calculez cu ajutorul unui site unde scri ce ai mancat in ziua respectiva si iti apar acolo cantitatea de proteine,grasimi,carbohidrati,KCAL.Oricum eu ajung foarte rar la ...
Re: Jurnal Danny din 12 aug 2011 12:09 de Danny16
Asa mi-a recomandat antrenorul 200 g proteina dar si eu cred ca este cam mult si am intrebat pe acest forum daca este ok dar nu am primit raspuns.O sa scad la 110-120 g proteina
Re: Jurnal Danny din 11 aug 2011 22:46 de Danny16
11/08/2011
Ora 09:45:Lapte+cereale(MUSLI tropic cu fructe)+branza+iaurt
Ora 12:2 piersici
Ora 13:30:Orez+inima porc+castraveti+Pepene
Ora 15:PEPENE
Ora 17:4 prune+PEPENE
Ora 17:30:Salata rosii+branza+orez+pepene
Ora 22:Lapte+cereale(musli ...
Re: Jurnal Danny din 10 aug 2011 22:35 de Danny16
Astazi am fost plecat si nu prea am putut manca prea bine...O sa fac ceva modificari in alimentatie.
Astazi am mancat(10.08.2011)
Ora 09:1 oua fiert+Lapte+cereale
Ora 11:antrenament
Ora 13:Iaurt+paine+2 piersici
Ora 18:Cartofi natur +Inima ...
Re: Jurnal Danny din 9 aug 2011 23:13 de Danny16
Multumesc pentru toate raspunsurile date pana acum.Am sa iti urmez sfaturile:
08/09/2011:
Ora 11:Lapte+cereale+iaurt casa buna +1 mar
Ora 13:30:Mamaliguta+smantana+branza+2 piersici
Ora 14:45:Lapte+3 napolitane
Ora 17:2 OUA+branza+salata ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|