33 rezultate pentru "Mytzza97" sortate dupa data. Re: Antrenament 4 zile din 13 apr 2012 09:47 de Mytzza97
mai sus am scris doar zilele de lucru , nu am mai scris si pauzele ... pai vine
luni antrenament
marti antrenament
miercuri PAUZA
joi antrenament
vineri antrenament
sambata-duminica PAUZA
Re: Antrenament 4 zile din 12 apr 2012 22:16 de Mytzza97
un mic sfat asi vrea...
Sa va intreb daca e bine sa fac asa
Luni : piept + triceps
Marti : spate + biceps
Joi: picioare + abdomen
Vineri : umeri + trapez
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 12 apr 2012 11:07 de Mytzza97
adica ? :mellow:
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 5 apr 2012 18:35 de Mytzza97
si daca fac in loc de fluturati , impuns in declinat , sau sa fac o saptamana declinat o saptamana fluturari
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 3 apr 2012 15:02 de Mytzza97
mersi de sfat ... o sa tin cont :) si cum ziceam la picioare , nu pre vreau sa le lucrez asa mult ... iar vineri cand fac umeri si stresez si tricepsul eu zic ca sambata si duminica are timp sa se recupereze pana luni la pectorali si nu cred ca il ...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 2 apr 2012 19:52 de Mytzza97
am realizat un program vreau si eu niste sfaturi daca are rost sa lucrez dupa el sau nu
Luni:
-Piept
Impins cu bara pe orizontal - 4s , 6r
Impins cu bara pe inclinat - 4s , 8r
Fluturari cu gantere - 4s , 10r
-Abdomene
Inclinat - 3s ...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 30 mar 2012 19:43 de Mytzza97
am si eu nevoie de niste sfaturi ... lucrez de o luna si ceva dupa urmatorul program:
luni: piept+abdomen
marti: spate
miercuri: umeri+trapez
joi : pauza
vineri: picioare
sambata: triceps+biceps+antebrat
si am niste nelamuriri , mi s-a spus ca ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 14 feb 2012 21:47 de Mytzza97
eu is multumit ca am macar unul , de 5 luni de cand m-am apucat bagam numai piept in fiecare zi + brate si rare ori spate si alte grupe :)) ... la piept am crescut cat de cat , de la 20 kg la 60 ... ii ceva totusi :) , la forta mea aia "mare" , si ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 feb 2012 22:00 de Mytzza97
ok , mersi de sfat , astept pareri despre "noul" program :P
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 feb 2012 21:46 de Mytzza97
aham , din cate am vazut , cica nu este bine sa repeti o grupa musculara de 2 ori pe saptamana ... dar eu vreu mai mult sa pun accent pe piept, brate , si spate ... deci pot sa fac de 2 ori piept si brate? sau daca nu 2 piept si 2 spate
Edit: ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 feb 2012 21:38 de Mytzza97
ok ms :P
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 feb 2012 21:20 de Mytzza97
in loc sa comentezi mai bine ai scrie un program de 6 zile :)) , si am uitat sa precizez ca seriile is cele de lucru pe langa cele de inalzire , 100% natural ( adic fara prostoine) si is incepator ... iar programul nu`i de mult timp ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 feb 2012 20:20 de Mytzza97
6 ori pe saptamana
--Luni
Piept- 4 exercitii 4 serii 6-12 repetari
Triceps- 3 exercitii 3 serii 5-10 repetari
--Marti
Umeri (deltoid)- 3 exercitii 3 serii 6-12 repetari
Spate- 2 exercitii 3 serii 6-15 repetari
Trapez- 2 exercitii 4 serii ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|