47 rezultate pentru "Ovidiu_83" sortate dupa data. Re: Jurnal Ovidiu din 22 oct 2011 21:48 de Ovidiu_83
mi se pare mai usor de tinut ...mai putin de mancat ... raport calorii /mancare super ok ...
si bonus ... cam ce imi place sa mananc si ce as vrea sa mananc ...uneori mai am scapari :-` recunosc
astazi m-am mai informat putin despre keto dupa cum ...
Re: Jurnal Ovidiu din 22 oct 2011 20:39 de Ovidiu_83
probabil o sa folosesc mai putin uleiul de masline ... pe asta de rapita mai scrie si bio e in franta facut ... acuma mama masii stie ce si cum ..
intre timp ma mai gandesc ce si cum ...
gras nu am fost niciodata deci nu imi fac probleme , dar ...
Re: Jurnal Ovidiu din 22 oct 2011 16:39 de Ovidiu_83
salut
am o nelamurire ... uleiul de masline cat de ok ar fi ?
stiu ca e folosit uleiul pe post de grasimi in dieta keto
eu am uleiu asta de masline si zice asa pe eticheta :
- saturati 15g%
- mono 75%
- poli 10%
cat de ok este ...
Re: Jurnal Ovidiu din 21 oct 2011 20:48 de Ovidiu_83
salutare
am citit , ma mai documentez si vad ce si cum mai reglez treaba . ce vreau sa zic este ca ma simt satul am energie si toate cele . si nu mi se pare ca mananc mult am stomacul mic zic eu ...la fel si burta sau stratul de grasime , am ...
Re: Jurnal Ovidiu din 21 oct 2011 15:26 de Ovidiu_83
mi-am dat seama ca nu ai jurnal... poate ma ajuti cu un link ca am cautat si nu am gasit si sa citesc 1000 de pagini de la toti cei care au jurnal cam greu .
Re: Jurnal Ovidiu din 20 oct 2011 22:53 de Ovidiu_83
am inteles din prima ideea , am sa caut acum sa vad ce dieta ai , nu stiam ca ai postat si nici nu am cautat .
cat despre 1gr prot din masline le pun sa vad un total cat se poate de adevar si cam aia e. nimic mai mult .
ma pun sa caut si sa ...
Re: Jurnal Ovidiu din 20 oct 2011 22:34 de Ovidiu_83
salut .
basu merci de observatie dar nu cred ca e cea mai importanta ...e logic sa mananc si seara ceva cred eu .
daca nu ar fi shakerele de dupa antrenament 80-85 din proteine,carbo,grasimi si implicit calorii sunt pana la ora 16.00 ...
Re: Jurnal Ovidiu din 19 oct 2011 22:10 de Ovidiu_83
salutare .
de astazi m-am hotarat sa imi notez ce mananc sa vad cum stau cu proteinele,carbo si grasimile . nu am luat de pe unele ambalaje caloriile si nu le am pe ziua de azi , dar o sa o fac asta incepand de maine .
daca vi se pare ceva ...
Re: Jurnal Cosmin Marius din 15 oct 2011 14:52 de Ovidiu_83
salut
luni spate + biceps
miercuri picioare + abdo
vineri piept + triceps + umeri
daca vrei exercitiile uita-te la jurnalul meu , greutatile le adaptezi sa faci 6-7-8 repetari iar la ultima sa se simta ca arde muschiul
sau poate are ...
Re: Antrenament Defectuos ! din 15 oct 2011 14:44 de Ovidiu_83
poti sa muti discurile de pe o gantera pe cealalta sa faci una de sa zicem peste 14kg ?
daca da poti face absolut tot ce doresti tu acasa si sa cresti
4cm in brat e ok chiar si in 4 luni depinde cat aveai si cat ai acum ....e oarecum ok dat ...
Re: Jurnal Cosmin Marius din 14 oct 2011 18:21 de Ovidiu_83
proteina fara mancare buna, odihna si antrenament nu o sa te ajute prea mult ... corpul tau e de asa natura incat nu pune ...iar daca va pune ceva va pune doar in urma multor antrenamente la sala si bineinteles cu mancare buna .
corpul tau nu ...
Re: Jurnal Cosmin Marius din 14 oct 2011 17:08 de Ovidiu_83
depinde de unde o ai rupta ...
oricum medicul respectiv e bolnav cu capul daca el crede ca o sa tragi 7tone la biceps sau piept sau orice altceva ...ce inseamna efort ptr el ? trebuia sa fie mai clar nu ai voie sa ridici 1kg sau 50 ? ca efort ...
Re: Jurnal Ovidiu din 14 oct 2011 16:09 de Ovidiu_83
inca putin si se face luna de cand m-am reapucat ...
cantarul zice 74kg dupa ce imi fac nevoile la prima ora .. in concluzie 4 kg in 4 saptamani ... stradul adipos e la fel.
aproape 2cm in brat adica aproape 38.
spatele incepe sa fie mai ...
Re: Jurnal Ovidiu din 9 oct 2011 15:45 de Ovidiu_83
mancareeeeeeeee
Re: Jurnal sZoTaK din 9 oct 2011 12:40 de Ovidiu_83
minunat . baga tare . usor usor scapi de stratul ala uratel . :ok:
Re: Jurnal sZoTaK din 9 oct 2011 12:23 de Ovidiu_83
ptr laterale cred ca se referea la 2 exercitii si anume :
Aplecare/indreptare laterala cu gantera
Crunch cu rasucire
abdomenele clasice nu sunt suficiente.
si cred ca e prea mult de cate ori faci ...eu am facut de cand ma stiu o singura data pe ...
Re: Jurnal Ovidiu din 9 oct 2011 12:15 de Ovidiu_83
salut
merci de corectie basu , rinichi am vrut sa zic , ma grabeam sa plec cu niste treaba si am scris rapid o prostie.
totusi nu m-ai lamurit :rolleyes:
e ok cum zic eu sa le iau ?
Re: Jurnal Ovidiu din 8 oct 2011 19:14 de Ovidiu_83
crede-ma ca stiu de ce intreb ... daca ar fi dupa ei , ti-ar zice sa iei si 10 masuri pe zi ...
daca nu stiai 1 masura are aprox 5gr creatina ... adica suficient zic eu .
de aceea intrebam ... prefer sa iau 1 masura daca rezultatele sunt ...
Re: Jurnal Ovidiu din 6 oct 2011 22:05 de Ovidiu_83
tocmai ce am cumparat 2 produse :
cell tech hardcore - Muscletech - o lingura de 50gr imediat dupa antrenament ( sau sa iau 2linguri cum zic ei pe ambalaj? )
whey gold standard - ON - 2 linguri 30gr fiecare ,total 60gr , la 30 min dupa cell ...
Re: As avea nevoie de niste sfaturi. din 4 oct 2011 15:50 de Ovidiu_83
faci ce zice gilu cu greutati cat sa le ridici nu cu 10 tone
si pui kile cu o forma si mai important muschi nu grasime ..
sau poti face ce vrei tu ..dar citeste mult intai.
sau daca vrei sa pui cateva kile pe tine rapid ..mananca 30 de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|