58 rezultate pentru "manchester" sortate dupa data. Re: Efortul dus la maxim din 19 iul 2008 11:29 de manchester
antr de culturism nu dauneaza inimii
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 iul 2008 08:08 de manchester
faci febra la deltoid anterior cand faci piept? poate ca ai inclinata prea mult banca de impins la inclinat. normal ca trebuie sa antr si delt anterior. atunci poti face doar impins pt piept si n mai antr delt anter si triceps...ca lucreaza atunci. ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 iul 2008 20:48 de manchester
alin6, daca ai la sala instructor care se pricepe...sa il intrebi pe el. mie la inceput si instr si baietii de la sala...imi dadeau peste degete cand eram cu bara deasupra capului ca sa ma invat corect ;)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: im din 17 iul 2008 20:14 de manchester
a, da...doar daca vorbim de siguranta...o nimica toata. asta nu conteaza...poti sa iti dai si cu haltera in cap ca nu patesti nimic. sa stiti si voi "expertilor" si puteti sa intrebati pe oricine ca e mai indicat pt incheietura pumnului sa fie cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inc din 17 iul 2008 18:18 de manchester
daca esti paralel cu fenomenu culturism, numai da sfaturi aiurea. degetu mare trebuie sa fie in linie cu celelalte degete.
Re: Re: Re: program pt endomorf din 16 iul 2008 20:57 de manchester
daca ai dat inapoi, e de la supraantrenament
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Declinatul din 15 iul 2008 22:05 de manchester
da, am citit eu gresit. ai dreptate
Re: t bomb II din 14 iul 2008 09:01 de manchester
nu are rost sa iei de la 18 ani asa ceva. mai bine iti iei o creatina, o proteina de calitate
Re: Salutare!Ceva idei aveti? din 13 iul 2008 19:31 de manchester
mai intai da niste date despre tine. ce experienta ai, scopu tau, etc.
Re: Salutare!Ceva idei aveti? din 13 iul 2008 12:00 de manchester
biceps nu faci? luni e cam mult. 3gr de muschi. app cvadricepsu face parte din coapsa si dorsali din spate :D
Re: incepator din 10 iul 2008 19:09 de manchester
e greu sa pui masa musc lucrand acasa. daca nu ai gantere, haltera, iti ramane doar sa faci flotari (piept, triceps, deltoid anterior), tractiuni daca ai o bara de care sa te agati (spate, biceps, deltoid posterior), abdomene si poti si genu sa ...
Re: cine ma poate ajuta si pe mine cu un sfat? din 8 iul 2008 19:53 de manchester
70hmmm...cam mult la 36cm brat. oricum daca chiar faci atat si CORECT probabil genetic, nu esti facut sa ai brate mari. la 110 circumferinta toracica, ar fi trebuit sa ai cam 40 in brat. ori gentic nu poti o mai mare dimensiune in grupa asta, ori ...
Re: Re: Piept din 7 iul 2008 13:29 de manchester
daca baga de 2x piept pe sapt...celelalte gr de musschi trebuiesc usor "ignorate". trebuie sa isi faca in asa fel antr si sa grupeze cat mai multe gr pe zi din cele ramase, pt a se odihni mai mult. daca alternezi ex de la o sapt la alta, nu o sa ...
Re: Re: Re: Re: Re: probleme umeri din 7 iul 2008 13:07 de manchester
de acord cu george, medicamentele in general in acest caz, doar mascheaza durerea, dar nu trateaza problema. primu lucru e ca la antr sa te incalzesti mult mai bine.
Re: Re: Re: Informatii utile incepatori + program din 7 iul 2008 13:01 de manchester
biceps si triceps nu sunt grupe alaturate, ci antagonice :D, dar intr-adevar, daca doresti brate mari trebuie sa incerci neaparat acest tip de antr(1 zi de bi+triceps). in ceea ce priveste sis piramidal, este unu din cele mai folosite sis de antr. ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Problema triceps... din 7 iul 2008 12:54 de manchester
extensia tricepsului cu o gantera de la ceafa....tot capatu lung il lucreaza mai bine, daca vrei il faci pala: dumbbell kickback-ex in care in pct de contractie, tricepsu este cel mai bine tinut sub tensiune. un ex de izolare, dar f bun.
Re: Re: Re: Re: Problema triceps... din 7 iul 2008 09:04 de manchester
ex de baza pt capatul scurt nu exista. el este solicitat cam la fel ca si capatu lung la impins cu priza ingusta, flotari la paralele. doar ex de izolare speciale pt partea aia exista.
Re: Problema triceps... din 6 iul 2008 10:39 de manchester
poate vroiai sa zici ca tricepsu are 2 capete: lung si scurt. cel scurt se afla in exterior. foloseste numai ex de baza ca impins cu priza ingusta, flotari la paralele. sau ex de izolare ca extensii cu fata la scripete/ext cu fata la scripete cu un ...
Re: Piept din 4 iul 2008 22:17 de manchester
incearca si asa: cand faci piept, adopta o priza mai larga decat latimea umerilor, cobori bara pana atinge pieptu, apoi o impingi, dar nu pana sus. cand faci miscare completa, pe ultima portiune a miscarii 10-15 cm aproape ca numai cu tricepsu ...
Re: Greutatea si forta din 4 iul 2008 22:10 de manchester
masa musc si forta nu sunt direct proportionale. pot fi masiv si cu putina forta, sau poti fi mai subtirel in fizic si forta mai mare. de ex tu la 82kg faci cu 90 la spate. eu la 65kg fac cu 80. bucura-te ca ai totusi cat de cat niste dimensiuni ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|