58 rezultate pentru "manchester" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Greutatea si forta din 4 iul 2008 22:07 de manchester
du-te si impusca-te
Re: exercitiu de izolare inainte de ex de baza din 4 iul 2008 12:49 de manchester
ex de izolare au menirea de a preobosi grupa respectiva. alea de baza te solicita cel mai mult. acum tu alegi ce e de facut ;)
Re: Re: Informatii utile incepatori + program antr din 3 iul 2008 20:48 de manchester
al doilea site e chiar varza :x 4 zile continuu de antr. din care 3 consecutiv pt partea de sus a corpului. cine a facut tabelu ala era beat cred...sau nestiutor. nu conteaza ca esti incepator/ intermediar/avansat. sa lucrezi la rand una dupa alta ...
Re: probleme umeri din 2 iul 2008 22:12 de manchester
daca a inceput sa trosneasca si te mai si doare du-te la medic
Re: o mica intrebare din 2 iul 2008 06:57 de manchester
kolosal, trebuie sa se vada exact si la tine cum se vede in poza
Re: Re: Re: Stiff Leag Deadlifts din 1 iul 2008 21:46 de manchester
sa nu uiti sa iti pui centura, in caz contrar esti mort.
Re: Superseturi Brate din 1 iul 2008 21:45 de manchester
cel mai bine pt brate e sa lucrezi in aceeasi zi si biceps si triceps. superseturile sunt epuizante dar extrem de bune. eu lucram asa: impins priza ingusta cu flexii cu haltera. flexii din picioare cu gantere (prin rotire) cu extensii cu fata la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Declinatul din 1 iul 2008 16:49 de manchester
sa nu incurcam impinsu din declinat cu fluturari la paralele :D doar ca act aceeasi zona nu sunt totuna. partea inferioara intra si cand lucrezi impins de pe orizontala
Re: Re: Re: Re: Re: program biceps? din 1 iul 2008 07:10 de manchester
ia spune terente ce nu stiu? clar pt biceps cele mai bune ex sunt flexii cu haltera si cele cu gantere (aici intrand ambele functii ale bicepsului - flexie si rotire). cele la banca scott sunt de izolare. daca vrei masa nu e necesar sa le bagi. ...
Re: detalii antrenament, pareri si sfaturi din 30 iun 2008 22:32 de manchester
prea multe ex pt biceps. la picioare alege intre extensii si fandari. daca nu bagi cu bara la piept..cu gantere si cu fluturari nu faci mare lucru
Re: program biceps? din 30 iun 2008 22:29 de manchester
in primu rand nu sti sa te exprimi. flexii cu scott? la banca scott cu ce? cu gantera cu bara z? cu ce? cele mai bune ex pt biceps sunt: tractiunile cu priza ingusta tip supinatie (daca sti ce e aia), flexia antebratelor pe brate cu haltera, flexi ...
Re: Sfat pentru deficitar piept din 30 iun 2008 22:19 de manchester
mult 5 ex. nu face de 2x pe sapt..rezulta supraantrenament . 3 ex de baza: inclinat, orizontal si declinat. baga numai cu bara (se zice ca e mai eficient decat cu ganterele). scoate orice ex de izolare: pec dek...fluturari cabluri
Re: flotari din 30 iun 2008 22:16 de manchester
daca vrei masa musc, nu o sa faci nimic cu flotarile. daca tot doresti o dezv cat de cat a pieptului (facand flotari) fa-le pana jos...dar nu impingi pana sus (adica bratele sa fie drepte), deoarece pe ultima parte a miscari greutate e preluata de ...
Re: Extensii cu bara din culcat pt triceps din 30 iun 2008 22:12 de manchester
este unu din cele mai importante ex pt dezv masei musc ale tricepsului. dureri simti din cauza ca articulatia care leaga tricepsu de cot e solictitata f mult, intr-o pozitie in care este intins. nu poti spune cu ce bara e mai bine. e acelasi lucru ...
Re: febra muskulara din 30 iun 2008 22:09 de manchester
daca faci febra la fiecare antr, inseamnaa ca fortezi prea tare. febr musc apare din cauza unor microleziuni in muschi. o faci dupa o pauza mai lunga sau daca ai dat prea tare in muschi. se zice ca atunci cand faci febra cresti (dar nu e neaparat). ...
Re: este adevarat? din 30 iun 2008 22:06 de manchester
nu poti creste de la niste pastile...cresti cat esti programatic genetic. tu mananca klumea, fa sport si o sa ai parte de o dezv armonioasa ;) ia vitamine , minerale, mai ales daca esti tanar.
Re: Re: Re: Indreptarile pt spate din 30 iun 2008 21:57 de manchester
fa hiperextensii ;)
Re: Re: Re: vreau o parere ! din 30 iun 2008 21:52 de manchester
deltoid si umar e acelasi lucru, nu le antr de 2x pe sapt...si nu cu gambele
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|