60 rezultate pentru "monk" sortate dupa data. am inceput programu asta din 18 oct 2006 21:48 de monk
din toate programele pe care mi le=ati dat ca exemple si va multumesc.... am ajuns la un program ca acesta : luni : piept umeri marti pauza miercuri spate trapez joi pauza vineri brate abdomen sambata duminica pauza suna bine nu???
:P
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 oct 2006 21:44 de monk
subiect incheiat
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 oct 2006 20:50 de monk
stati calmi ca fac de 5 luni sala in paralele cu fotbalu si am rezultate vreti sa va dau ex de un mare fotbalist care face sala???? CRISTIANO RONALDO face sala l-ati vaz fara ticou vrodata?????
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 oct 2006 21:26 de monk
pai io nu prea bag picioare..... pt ca fac si fotbal si ar insemna sa le lucrem mai mult decat trebe ;)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 oct 2006 20:56 de monk
fratilorr plss nu va mai certati ajutatima si pe mn.... am 1.85m 77 kg stratu de grasime e subtire ma daca tin regim slabesc rpd... la incheieturi stau bn... acu puteyi sa imi ziceti si mie un program???? si nu va mai contraziceti plsssss
Re: efectul gain fast din 13 oct 2006 23:03 de monk
ma o sa iei alea 15 kg da nu in masa musculara pt ca u nu lucrezi toata proteina pe care o bagi in tn pt ca nu fac un efort fizic ceva mai intens ;) daca bagi proteine ar fi bn sa te duci si la sala si sa iei ceva amino 4800 nus scumpii 160 mii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 oct 2006 22:39 de monk
sau asta????LUNI: Piept si abdomen
MARTI: Spate
MIERCURI: picioare
JOI: Umeri si abdomen(trapez)
VINERI: Biceps,triceps.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 oct 2006 22:36 de monk
laurtey da daca anytrenez 1 grupa pe zi cuma ar fi Luni triceps
Marti spate
Miercuri piept
Joi biceps
Vineri ) umeri(trapezi)
ce zici???? si io inca nu stiu faza cu endomorf sau mezomorf
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 oct 2006 21:39 de monk
adica sa fac luni piept trapez marti pauza miercuri spate umeri joi pauza vineri brate si asa ies bratele la sfarsit...nu?????
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 oct 2006 21:21 de monk
deci dintre toate pe care le-am afisat pe care mi l-ai lucra u??????
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 oct 2006 20:54 de monk
frate io nu vreau sa va certatii vreau doar sa imi spuneti un anten bun daca io nu am spus unu bun si mai am gasit un antren... luni brate marti pauza miercuri piept trapez joi pauza vineri spate umeri abdomen... sabata dum pauza...;) asat e ...
Re: Re: Re: Re: Re: da de programu asta ce ziceti? din 12 oct 2006 20:14 de monk
si un nr de seriii??? grupa mare..???? grupa mica...???
Re: Re: Re: Re: dezamagit... din 12 oct 2006 19:49 de monk
si ce nr de serii ar fi ideal??????
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cata apa???? din 12 oct 2006 19:43 de monk
il am tare ca o stanca :P il poti inghiti
;)
Re: Re: dezamagit... din 12 oct 2006 19:40 de monk
uite un antren la biceps ..inti incepiu cu ex de baza adica bara dreapta la care faci 3 seri pe urma cu ganterele alternativ tot 3 seri si pe urma la banca scott 3 serii cu Z si la triceps bagi tot primu ex de baza adica cu Z la frunte 4 seri pe ...
Re: Re: Re: Re: da de programu asta ce ziceti???? din 12 oct 2006 19:27 de monk
ms mult si Spynes si csmkr18 ;);)
Re: Re: da de programu asta ce ziceti???? din 12 oct 2006 19:23 de monk
deci programul la care va referiti voi ar fi luni : brate marti pauza miercuri piept trapez joi pauza vineri spate umeri abdomen...
SAU
luni piept triceps marti pauza miercuri umeri trapez joi pauza vineri spate ...
da de programu asta ce ziceti???? din 12 oct 2006 11:04 de monk
luni : piept triceps abdomen marti pauza miecuri : umeri cu trapez si abdomen joi pauza vineri spate biceps sambata duminica pauza
SAU
luni piept biceps marti pauza miercuri spate triceps abdomen joi pauza vineri umeri ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: CE ZIC din 11 oct 2006 12:21 de monk
ms .....era greu sa spui asa de la inceput????:P
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: CE ZICETI????? din 10 oct 2006 23:15 de monk
man daca aveam ani de sala nu mai veneam sa intreb aici.... am doar 5 luni
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|