|
63 rezultate pentru "anonim96" sortate dupa data. Re: Jurnal Anonim din 9 iul 2014 14:46 de anonim96
Salutare
Am fost astazi la sala am facut piept si biceps
Piept:impins cu bara orizontal,impins cu bara inclinat si fluturari orizontal 4 serii fiecare exercitiu 4-10 repetari fiecare serie.Impins cu bara orizontal am facut 5 serii,o serie in plus ...
Re: Jurnal Anonim din 8 iul 2014 16:21 de anonim96
nu as avea de ce sa ma supar dar am zis sa intreb aici sa vad alti ''culturisti'' cum prepara
Re: Jurnal Anonim din 8 iul 2014 15:34 de anonim96
bun asta ma interesa mai mult condimentele usturoi piper etc
Re: Roelly Winklaar din 7 iul 2014 21:28 de anonim96
:ok: Bestia s-a intors :ok:
Re: Schimbare program piept! din 7 iul 2014 21:08 de anonim96
Bun scuzele mele dar tu cum iti dai seama care exerciti iti merg tie bine daca le schimbi din saptamana-n saptamana?
Re: Jurnal Anonim din 7 iul 2014 21:06 de anonim96
Deci aproape la fel le mai schimba orez paste cartofi etc
stiu asta ca gustul nu prea conteaza etc doar am zis ca vreau sa mai diversific mancarea sa numai mananc cartofi cartofi si cartofi daca tot vr sa ma ajuti,ajuta-ma cu preparatul fasolei ...
Re: Jurnal Anonim din 7 iul 2014 18:39 de anonim96
Salut
De cartofi spun sincer ca m-am saturat fie ei facuti in orice fel,orez deja mananc amestecul mexican este cu orez deci o sa incerc cu paste...
Poti sa imi recomanzi paste de la o firma de crezi tu ca sunt mai bune etc
Mai astept si alte ...
Re: Schimbare program piept! din 7 iul 2014 18:23 de anonim96
pai tu daca ai 9 serii impins 9 serii fluturari 9 serii impins 4 serii pull in total 31 serii normal ca nu creste si numai poti de zici ca iei o sapt pauza pt odihna incearca sa faci undeva la 12 serii
Re: Jurnal Anonim din 6 iul 2014 18:44 de anonim96
Salutare
Zilele trecute am avut ceva probleme si nu am putut ajunge la sala dar astazi am ajuns si am facut umeri si trapez
Umeri-ridicari frontale cu ganterele asezat pe banca pentru a evita balansul 4 serii repetari 6-12
-ridicari laterale cu ...
Re: Program antrenament din 4 iul 2014 20:12 de anonim96
nu sunt Basu dar poate te ajut...muta tricepsul in ziua cu spate si trapez in ziua cu umeri iar picioare poti face si sambata
Re: Incepator din 4 iul 2014 19:25 de anonim96
te gandeai? foarte bine fa 5x5 o luna vezi schimbarile daca nu ai progrese schimba cu alt program ai zeci de exemple pe forum sau poti sa iti faci chiar tu unul
Re: problema deget mare din 4 iul 2014 19:19 de anonim96
tu trebuie sa te duci la doctor.
cu ce te-ar ajuta parerea mea sau a altuia dupa forum daca nu suntem specialisti?
Re: Jurnal Anonim din 3 iul 2014 22:19 de anonim96
Pai cel mai apropiat punct intersport este la vro 80-90km de mine :) caut un site ceva sa fac comanda
Re: Jurnal Anonim din 3 iul 2014 20:49 de anonim96
am intrat pe site la ei si am vazut doar cateva modele de manusi si cam atat
Re: Jurnal Anonim din 3 iul 2014 19:16 de anonim96
De unde pot sa imi achizitionez benzi elastice pentru incheieturi,coate si genunchi speciale pentru antrenamentele cu greutati?
Re: Jurnal Anonim din 3 iul 2014 18:04 de anonim96
Am decis sa iau pauza deoarece ma durea spatele mai ales cand alergam cat de curand cred ca o sa le includ iar in antrenament
Re: Jurnal Anonim din 3 iul 2014 15:52 de anonim96
Salutare
Astazi am ajuns la sala am facut spate si triceps
Spate
-tractiuni priza larga 3 serii helcometru + 1 serie bara fixa cu greutatea corpului
-tractiuni priza scurta 3 serii helcometru + 1 serie bara fixa cu greutatea corpului
-ramat la ...
Re: Jurnal Anonim din 2 iul 2014 22:53 de anonim96
Stiu,am probleme la alimentatie am mentionat asta dar multumesc totusi ca te-ai obosit sa citesti jurnalul meu :D
Cu ocazia asta poate mai si slabesc putin
Re: Jurnal Anonim din 2 iul 2014 20:57 de anonim96
Buna seara
Astazi era ziua pentru picioare spun era deoarece nu am putut ajunge la sala dar totusi o sa scriu antrenamentul pe care trebuia sa il fac
Genoflexiuni cu bara 4 serii greutate mai mare la fiecare serie repetari 12-6
Presa 4 serii ...
Re: Jurnal Alex din 2 iul 2014 15:34 de anonim96
8-9 ore la birou? poti sa iti prepari mancarea si sa o iei in 1-2 caserole
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
