|
63 rezultate pentru "anonim96" sortate dupa data. Re: Jurnal Cristi99 din 18 iul 2014 21:02 de anonim96
median sau lateral cum vrei sa-i spui si posterior
Re: Jurnal Anonim din 18 iul 2014 19:39 de anonim96
Nici-o parere?
o mica filmare de la ultima serie de trapez,una mai nebuna :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=cNTT6M86iK4
Re: Jurnal Mihaita_Paul din 17 iul 2014 18:36 de anonim96
Salut
mihaita,sa o luam usor.Esti incepator poti sa te duci la sala de 3-4 ori pe saptamana in fiecare zi faci o grupa mare si una mica gen piept+biceps spate+triceps.poti face 3 exercitii la fiecare grupa.exercitiile fie ele compuse sau de izolare ...
Re: Jurnal Anonim din 16 iul 2014 20:58 de anonim96
un mic video cu impins la triceps :D
https://www.youtube.com/watch?v=cEpJKXR7WDM&list=UUAgGbciuit_-svV2MH9jJAw&index=2
6 repetari singur + 2 asistate
Re: Cate tipuri de exercitii se fac pentru grupele musculare ? din 16 iul 2014 19:53 de anonim96
pai daca zici ca instructorul stie mai bine si urmezi ce zice el atunci pe noi de ce ne mai intrebi?
Re: Jurnal CR. din 15 iul 2014 23:47 de anonim96
Eu as tinde mai mult pe al 2 dar conteaza sa schimbi exercitiile, modul de executie si greutatile
Re: Jurnal Anonim din 15 iul 2014 23:08 de anonim96
nu am de ce sa ma supar.Astazi chiar am lucrat repede adica 6 serii de geno le-am facut in jur de 12 min (din intamplare m-am uitat la ceas cand le-am terminat :D ) iar alte 6 serii (3 presa 3 extensii) + 8 serii gamba presa si magarus in jur de 25 ...
Re: Jurnal CR. din 15 iul 2014 22:51 de anonim96
ok,eu am crezut ca inlocui carnea de vita,pui cu salam etc si de asta am intrebat iar ca mananci cateodata dimineata creca nu iti da nimeni in cap :rolleyes:
Re: Cate tipuri de exercitii se fac pentru grupele musculare ? din 15 iul 2014 22:07 de anonim96
esti incepator ce iti trebuie 5 zile pe saptamana? du-te 3 sau 4 zile.la grupele mici 3 exercitii a cate 3 serii la cele mari 3 exercitii a cate 4 serii si mai poti modifica pe parcurs
Re: Jurnal Anonim din 15 iul 2014 19:08 de anonim96
Salut
Azi a fost ziua de picioare geno cu bara in fata,cu bara la ceafa,presa si extensii la aparat la toate cate 3 serii repetari 6-10 iar pentru gambe presa si magarusul 4 serii fiecare 15-20 repetari
Nu prea am fost multumit de antrenament desi ...
Re: Jurnal CR. din 15 iul 2014 19:00 de anonim96
Salut
Ce vrea sa insemne la tine ''produse din carne'' cumva salam etc? Si de ce consumi acea ciocolata inainte de culcare
Re: Jurnal Anonim din 14 iul 2014 16:47 de anonim96
astazi am facut piept si biceps la fel ca data trecuta sunt chiar foarte multumit de antrenament simteam ca imi cad mainile pe jos : ))
De miercuri o sa fiu nevoit sa rotesc mesele si antrenamentul
Ora 7-8 trezire masa 2-3 oua,iaurt,lapte,fulgi ...
Re: Jurnal Vali din 14 iul 2014 16:22 de anonim96
stai o perioada la 2600 pana numai vezi modificari oglina si cantar apoi cresti cu 200-400 calorii
Re: Jurnal Vali din 14 iul 2014 16:18 de anonim96
Salut
Prima observatie ar fi marti daca faci umeri spate fix cum ai scris schimba baga spate prima data apoi umeri.Ca numar de repetari poti face intre 4-8 pe serie este mai bine pentru masa nu 12-10 acele 4-8 repetari sa fie impinse de tine singur ...
Re: Jurnal Anonim din 14 iul 2014 09:54 de anonim96
:ok:
Buna dimineata
Am vazut tehnicile acestea de executare de a duce bara foarte incet de jos pana sus,de a mentine cateva secunde bara,acum ceva timp dar nu prea le-am dat atentie deoarece eram incepator etc dar acum am zis ca s-ar putea sa ...
Re: Expira suplimentele? din 12 iul 2014 14:18 de anonim96
Creatina daca a expirat nu o mai lua.Legat de miros gust poate ai tinut recipientul la caldura,umezeala,lumina soarelui
Re: Durere interior coapsa din 12 iul 2014 14:13 de anonim96
Nu se pun diagonstice pe net deoarece ar putea fi gresite
Re: Antrenament biceps din 11 iul 2014 23:34 de anonim96
este bine sa faci in asa fel in cat sa iti mearga tie bine nu este un tipar clasic bara apoi gantere
eu unul fac prima data bara apoi gantere deoarece simt muschiul mai bine cand fac cu bara pot pune o greutate mai mare in raport cu ganterele
Re: strategie de evolutie din 11 iul 2014 14:52 de anonim96
Salut
Uite parerea mea.Ai zis ca ai aproape 1,90 inaltime si undeva la 95 kg,parerea mea ar fi sa te axezi pe un antrenament cu greutati 4-5 zile si cardio insotit de o alimentatie buna dar cu mai putine calorii.Daca pentru mentinere ai nevoie de ...
Re: Jurnal Anonim din 9 iul 2014 14:46 de anonim96
scuze pentru dublupost
Mi-am calculat in mare nutrientii pe care-i consum intr-o zi:2500 calorii,190 proteine,60 lipide,220 carbohidrati
Dispun de un buget de 150 lei si m-am gandit sa imi cumpar o cutie de glutamina si creatina :D
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
