579 rezultate pentru "bogdanbgd" sortate dupa data. merele si definire abdomen din 29 sep 2006 23:56 de bogdanbgd
stim ca spre seara sau in general cand vrem un abdomen vizibil tre' sa bagm mai putini carbo' in noi.
intrebarea mea e daca merele fac rau pt un abdomen mai "adanc" ... ma refer dak bag in mien mere dupa 6 seara pt c ain timpul zilcei nu vad de ce ...
Re: Re: Re: Re: creatina- per de incarcare din 27 sep 2006 19:07 de bogdanbgd
eu zic sa nu faci faza de incarcare ...
Re: Re: Re: Re: dupa efort aerob din 27 sep 2006 18:06 de bogdanbgd
eu am asa:
luni-pauza
marti-spate-triceps
miercuri-picioare-abdomen
joi-pauza
vineri-piept-biceps
sambata-umeri-trapez
si ma agndeam cum sa bag alergarile incat sa nu afectez piciaorele de marti
eu ma gandesc sa bag duminica alegari si ...
Re: Re: dupa efort aerob din 27 sep 2006 12:31 de bogdanbgd
eu ziceam asa. un exemplu:
duminica - alergari
dupa, cand pot face picioare la sala ...
normal marti am picioare la sala cu abdomen, dar e de ajuns doar pauza de luni ?
merci
Re: dupa efort aerob din 25 sep 2006 17:42 de bogdanbgd
cate ore raman pana ....
24/48/72 ?
dupa efort aerob din 24 sep 2006 16:57 de bogdanbgd
dupa efort/antrenament expre' aerob (alergari,innot,fotbal,tenis etc) la cat timp credeti ca ar fi indicat sa te antrenezi ?
de ex.
luni - alergari 1:30 h
marti nu cred ca e indicat sa faci picioare la sala
dar dupa cat timp ?
Re: Re: Re: Recomandati-mi un gainer ieftin din 23 sep 2006 20:55 de bogdanbgd
gigant pro mass (pronutrition)
dupa parerea multora ProNutrition e una dintre firmele de top ca raport pret/calitate ... sunt produse mai bune de la alte firme dar scumpe sau mult mai scumpe
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 sep 2006 19:52 de bogdanbgd
ai dreptate, cum am formulat ar reiesi asa ..
faza e ... la flotari la paralele fata de alte exercitii simt cum imi arde incheietura, ca si cum s-ar aprinde ceva in interior ...
la alte exercitii nu simt problema asta ... probabil datorita ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: genunchii din 18 sep 2006 23:58 de bogdanbgd
eu am fost in ghips cu glezna de 3 ori ... nu mi-a fost rupt piciorul in nici unul din cazuri. Am acceptata sa ma puna in ghips ...
Concluzia dupa ce am mers la un doctor "profi" a fost ca am facut o prostie ca am accepatt ghipsul ... dar ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 sep 2006 23:35 de bogdanbgd
ziceam doar ca as face si eu flotari la paralele pt ca e un ex important dar nu pot sa il fac inca si nu din cauza fortei ci pt ca ma lasa incheietura ... am avut probelme
data viitoare, citeste mai atent inainte sa "te frece" sa spui ceva
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 sep 2006 23:33 de bogdanbgd
omule citeste mai bine , eu nu am intrebat despre ce capat lucreaza cat cum unde .... :-`
Re: Re: Ce sa fac? din 18 sep 2006 23:31 de bogdanbgd
eu zic sa nu iei la inceput nimic (1-2 luni). Am ceva prietni care chiar 6 luni nu au luat suplimente dar au crescut bine.
La inceput poti lua dupa antrenamnet 500+ ml de lapte (chiar daca e cu absorptie lenta)
mananca bine si se pune si ...
Re: Re: Re: Re: cat vine? din 18 sep 2006 23:29 de bogdanbgd
poti sa iiti cumperi lapte praf (lactovit) si acolo ai masua .. parca e de 10 g daca bine tin minte
pui jumate si esti acolo
Re: Re: Re: carbo plus sau dextroza dupa antre' din 17 sep 2006 23:49 de bogdanbgd
cum e ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/felul in din 17 sep 2006 14:38 de bogdanbgd
asa e Gilu, doar ca parteneru' cu care ma duceam acuma nu mai paote veni, dar o sa ma ajute careva de la sala sa fac. merci
carbo plus sau dextroza dupa antre' din 17 sep 2006 01:04 de bogdanbgd
dupa antre' care ar fi mai buna ... carboplus sau dextroza ?
inca ceva. carboplus are doar carbo simpli sau doar complecsi ... sau e 50/50 ? ca tot nu m-am lamurit
Re: Re: Re: Re: triceps exercitii/felul in care lu din 17 sep 2006 01:02 de bogdanbgd
ma refeream ca as folosi si eu flotarile la paralele pt triceps dar inca nu am destula forta in triceps ca sa fac cele 6 repetari minim ...
icna nu pot lucra cu greutatea corporala la acest exerctiu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: L- din 16 sep 2006 23:33 de bogdanbgd
am uitat sa zic ... ecto' in mare parte
1.83 80 kg
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: comanda din US din 16 sep 2006 23:32 de bogdanbgd
daca il intereseaza pe careva ceva de pe site (www.bodybuilding.com) sa ma anunte pe privat ...
un coleg de faculta e in US acuma si m-as putea scoate si eu fara taxele de transport "exagerate" daca ti-ai comanda de aici ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: L-carn din 16 sep 2006 23:29 de bogdanbgd
eu vreau sa imi "adancesc" abdomenul + ca de la gainer parca am pus putin pe burta , putin doar.
E de ajuns daca ma bag doar pe carnitina, ma refer ca doar ca si supliment ca stiu ca tre' sa tii cont si de ce mananci ... ?
apropo ... pt. ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|