Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
cernescu16
Veteran member 433 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 21:33 de cernescu16
Ce anume ai comandat, daca nu te superi ? pai am luat in general de la optimum nutrition , dar si de la bsn un true -mass si de la MHP glutamina. de la optimum am luat creatina,bcaa,whey gold standard, cam atat
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 22:32 de sZoTaK
Corect... dar de pe megaproteine [site] nu a luat nimeni ? am luat odata
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 12 dec 2011 14:50 de sZoTaK
esti multumit, personal vorbind ? da, intr-o zi mi-a ajuns comanda
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
cernescu16
Veteran member 433 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 12 dec 2011 15:03 de cernescu16
sZoTaK ce suplimente folosesti acu?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 12 dec 2011 17:36 de sZoTaK
sZoTaK ce suplimente folosesti acu? am scris asta la un post, nu mai stiu al cui, la ala cu budinca...parca al tau era...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 dec 2011 14:28 de sZoTaK
Ma gandesc sa iau un complex de vitamine, special pentru sportivi. Optiunile mele ar fi: ON PerforMAXX, ON Opti-Men si Gaspari Anavite. L-ati incercat pe careva? Review? Pe care l-ati alege? Mersi
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
mariusaic
Veteran member 465 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 dec 2011 15:15 de mariusaic
Ma gandesc sa iau un complex de vitamine, special pentru sportivi. Optiunile mele ar fi: ON PerforMAXX, ON Opti-Men si Gaspari Anavite. L-ati incercat pe careva? Review? Pe care l-ati alege? Mersi
ON PerforMAXX sunt capsule... eu pe asta l-as alege.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 dec 2011 18:44 de ricardo
Ma gandesc sa iau un complex de vitamine, special pentru sportivi. Optiunile mele ar fi: ON PerforMAXX, ON Opti-Men si Gaspari Anavite. L-ati incercat pe careva? Review? Pe care l-ati alege? Mersi
...si eu mi-am schimbat complexul de vitamine si minerale pentru prima data de cand fac sala, am renuntat la Animal Pak (m-am scarbit de atatea pastile) si mi-am luat Optimen, 3/zi, una dupa fiecare masa principala a zilei...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 dec 2011 20:47 de sZoTaK
...si eu mi-am schimbat complexul de vitamine si minerale pentru prima data de cand fac sala, am renuntat la Animal Pak (m-am scarbit de atatea pastile) si mi-am luat Optimen, 3/zi, una dupa fiecare masa principala a zilei... si cum iti merge?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 dec 2011 21:06 de ricardo
si cum iti merge?
...inca mai am cateva pliculete de AP , cel mai probabil de la anu incep cu Optimen, oricum nu poate fi mare diferenta asa ca nu stiu daca o sa simt ceva...
Editat de ricardo pe 18 dec 2011 21:08
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 dec 2011 20:24 de sZoTaK
Mi-am luat azi o cutie de opti-men, 90 buc. Intrebarea e urmatoarea: voi cum o luati? adica luati 3/ zi? nu e prea mult? si o luati cu apa, sau de unul singur? pe cutie scrie with whole food, dar nu-mi imaginez s-o mananc cu pieptul de pui )
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 dec 2011 00:25 de ricardo
Mi-am luat azi o cutie de opti-men, 90 buc. Intrebarea e urmatoarea: voi cum o luati? adica luati 3/ zi? nu e prea mult? si o luati cu apa, sau de unul singur? pe cutie scrie with whole food, dar nu-mi imaginez s-o mananc cu pieptul de pui )
...indicatiile ON sunt 3/zi dupa cele 3 mese principale ale zilei iar informatiile nutritionale de pe cutie sunt per doza (3 buc) si nu pe bucata....
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 dec 2011 10:10 de sZoTaK
...indicatiile ON sunt 3/zi dupa cele 3 mese principale ale zilei iar informatiile nutritionale de pe cutie sunt per doza (3 buc) si nu pe bucata.... asta stiam. intrebarea era daca voi luati cate 3/zi?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
Undisputed
Expert member 527 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 dec 2011 18:15 de Undisputed
asta stiam. intrebarea era daca voi luati cate 3/zi? 3 pe zi numaidecit!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 dec 2011 19:35 de sZoTaK
3 pe zi numaidecit! oke, asa o sa iau.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 4 ian 2012 21:10 de sZoTaK
Vreau sa-mi fac o noua rutina pentru triceps. O sa fiu mai deschis, sa spun asa, am scos in ultimele 4 luni cablurile, acum vrea sa introduc un exercitiu. O sa ma bazez pe aproximativ 6 exercitii, care vor fi urmatoarele: impins cu priza apropiata, extensii cu bara EZ( pe ce plan, inca nu stiu, inclinat sau declinat, ma decid...din orizontal nu mai fac, le consider prea solicitante pentru coate) flotari intre doua banci, extensii cu o gantera deasupra capului si extensii la helcometru..probabil cu manerul de V o sa fie alternat cu bara dreapta. m-am gandit ca rutina de saptamana viitoare sa fie: impins cu priza apropiata, flotari intre banci, extensii cu gantera.
apoi o alta rutina ar fi: impins cu priza apropiata, extensii cu bara EZ, extensii la helcometru.
Ce ziceti? aa da...extensiile din culcat cu bara EZ si extensiile la helcometru ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown-v-bar-attachment) lucreaza acelasi cap?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 4 ian 2012 21:18 de yo_shmen94
Vreau sa-mi fac o noua rutina pentru triceps. O sa fiu mai deschis, sa spun asa, am scos in ultimele 4 luni cablurile, acum vrea sa introduc un exercitiu. O sa ma bazez pe aproximativ 6 exercitii, care vor fi urmatoarele: impins cu priza apropiata, extensii cu bara EZ( pe ce plan, inca nu stiu, inclinat sau declinat, ma decid...din orizontal nu mai fac, le consider prea solicitante pentru coate) flotari intre doua banci, extensii cu o gantera deasupra capului si extensii la helcometru..probabil cu manerul de V o sa fie alternat cu bara dreapta. m-am gandit ca rutina de saptamana viitoare sa fie: impins cu priza apropiata, flotari intre banci, extensii cu gantera.
apoi o alta rutina ar fi: impins cu priza apropiata, extensii cu bara EZ, extensii la helcometru.
Ce ziceti? aa da...extensiile din culcat cu bara EZ si extensiile la helcometru ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown-v-bar-attachment) lucreaza acelasi cap?
cele din culcat antreneaza mai mult capul medial,iar cele la halcometru cred ca antreneaza capul lateral mai mult
ce urmaresti la triceps?volum sau izolare?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 4 ian 2012 21:37 de sZoTaK
cele din culcat antreneaza mai mult capul medial,iar cele la halcometru cred ca antreneaza capul lateral mai mult
ce urmaresti la triceps?volum sau izolare? si-si :lol)
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 4 ian 2012 22:00 de basu
Vreau sa-mi fac o noua rutina pentru triceps. O sa fiu mai deschis, sa spun asa, am scos in ultimele 4 luni cablurile, acum vrea sa introduc un exercitiu. O sa ma bazez pe aproximativ 6 exercitii, care vor fi urmatoarele: impins cu priza apropiata, extensii cu bara EZ( pe ce plan, inca nu stiu, inclinat sau declinat, ma decid...din orizontal nu mai fac, le consider prea solicitante pentru coate) flotari intre doua banci, extensii cu o gantera deasupra capului si extensii la helcometru..probabil cu manerul de V o sa fie alternat cu bara dreapta. m-am gandit ca rutina de saptamana viitoare sa fie: impins cu priza apropiata, flotari intre banci, extensii cu gantera.
apoi o alta rutina ar fi: impins cu priza apropiata, extensii cu bara EZ, extensii la helcometru.
Ce ziceti? aa da...extensiile din culcat cu bara EZ si extensiile la helcometru ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushddown-v-bar-attachment) lucreaza acelasi cap?
Intr-un fel conteaza si pozitia bratelor pe bara EZ. Daca sunt mai departate lucreaza partea aia situata in interior. Daca bratele sunt mai apropiate intra aia din exterior care se vede ca sa zic asa din lateralul corpului. Asta inseamna ca seamana cu miscarea de la helcometru.
Adica la prima varianta intra capul lun si la ailalta intra cel lateral. Cel medial intra la ambele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 4 ian 2012 22:26 de yo_shmen94
depinde foarte mult si cum executi miscarea....ieri dupa picioare mia mai ramas putina energie si am incercat cateva exercutii sami pun la punct antrenamentul tricepsului,pt ca vreau sa sa am 1 ex de "masa" si 2-3 de izolare
extensia la cablu cu o mana si flexia deasupra capului cu gantera cu o mana mi se par ca antreneaza cel mai bine capul medial
extensia cu priza inversa la halcometru mi se pare ca antreneaza extremitatea capului lung
o sa merg intro zi de pauza la sala sa lamuresc mai bine lucrurile si o sa spun..
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 4 ian 2012 22:31 de basu
depinde foarte mult si cum executi miscarea....ieri dupa picioare mia mai ramas putina energie si am incercat cateva exercutii sami pun la punct antrenamentul tricepsului,pt ca vreau sa sa am 1 ex de "masa" si 2-3 de izolare
extensia la cablu cu o mana si flexia deasupra capului cu gantera cu o mana mi se par ca antreneaza cel mai bine capul medial
extensia cu priza inversa la halcometru mi se pare ca antreneaza extremitatea capului lung
o sa merg intro zi de pauza la sala sa lamuresc mai bine lucrurile si o sa spun..
Executa 10 serii a cate 20 de repetari dintr-un singur exercitiu si functie de durere a sa vezi cum este. Este tot o metoda Arnold.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 00:00 de yo_shmen94
Executa 10 serii a cate 20 de repetari dintr-un singur exercitiu si functie de durere a sa vezi cum este. Este tot o metoda Arnold.
cred ca o sa simt si cu 2-3 serii....dar o sa vad la sala
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 10:27 de sZoTaK
Intr-un fel conteaza si pozitia bratelor pe bara EZ. Daca sunt mai departate lucreaza partea aia situata in interior. Daca bratele sunt mai apropiate intra aia din exterior care se vede ca sa zic asa din lateralul corpului. Asta inseamna ca seamana cu miscarea de la helcometru.
Adica la prima varianta intra capul lun si la ailalta intra cel lateral. Cel medial intra la ambele. da, si eu asa gandeam, de asta faceam intr-o saptamana cu priza apropiata, in cealalta mai departata. tu consideri extensiile alea la helcometru bune pentru masa?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 12:06 de basu
da, si eu asa gandeam, de asta faceam intr-o saptamana cu priza apropiata, in cealalta mai departata. tu consideri extensiile alea la helcometru bune pentru masa?
Da. Asa cred eu si nu numai eu. Sunt indispensabile pt a avea tricepsi bine formati. Dar este o discutie foarte lunga asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 12:25 de sZoTaK
Da. Asa cred eu si nu numai eu. Sunt indispensabile pt a avea tricepsi bine formati. Dar este o discutie foarte lunga asta. ma gandeam sa fac o rutina noua, care ar arata asa: impins cu priza apropiata
extensii cu bara EZ
flotari intre doua scaune. ce zici? aa da...si la EZ atunci ar fi mai buna priza interioara, care sa lucreze mai degreaba capul exterior, lateral?
EDIT: capul lung mi s-a dezvoltat foarte bine, urmand rutina de extensii cu EZ only..insa capul lateral nu prea.. pentru un triceps ca asta: http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/381842_338236049537136_224032664290809_1312138_614283013_n.jpg
ar fi bune extensiile la helcometru?
Editat de sZoTaK pe 5 ian 2012 12:56
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 12:35 de basu
ma gandeam sa fac o rutina noua, care ar arata asa: impins cu priza apropiata
extensii cu bara EZ
flotari intre doua scaune. ce zici? aa da...si la EZ atunci ar fi mai buna priza interioara, care sa lucreze mai degreaba capul exterior, lateral?
Eu zic ca in loc de impinsul ala sa faci extensiile la helcometru. In situatia in care faci umeri si triceps poti face si asa cum zici. Dar in loc de flotari ar fi totusi bine sa faci extensiile la helcometru. Sunt mai multe varoante. Eu impinsul frantuzesc nu il fac cam deloc pt ca nu imi place ce actiune are asupra umarului anterior.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 16:08 de sZoTaK
Eu zic ca in loc de impinsul ala sa faci extensiile la helcometru. In situatia in care faci umeri si triceps poti face si asa cum zici. Dar in loc de flotari ar fi totusi bine sa faci extensiile la helcometru. Sunt mai multe varoante. Eu impinsul frantuzesc nu il fac cam deloc pt ca nu imi place ce actiune are asupra umarului anterior. impins frantuzesc= skullcrushers. eu n-am vrut sa fac impins cu priza apropiata pentru ca fac cu umeri, si am si acolo impins+la piept
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 5 ian 2012 22:20 de sZoTaK
M-am gandit..o sa fac 2 rutine.
Prima: extensii cu bara EZ din declinat, 3 serii
flotari intre doua banci, 3 serii
extensii cu o gantera deasupra capului, 3 serii.
A doua: impins cu priza apropiata, 3 serii
flotari intre doua banci, 3 serii
extensii la helcometru, 3 serii
Pareri?
Editat de sZoTaK pe 5 ian 2012 22:23
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
| |
|