Pagina 1 din 1
kwonkicker
Senior member 90 mesaje
|
Jurnal kwonkicker(gaby)
scris pe 21 dec 2012 22:20 de kwonkicker
Pe langa mancarurile de baza as vrea sa-mi fac un program alimentar cu accentu pe lapte,branza si ouo deoarece sunt cele mai ieftine si nu-mi lipsesc deloc in ziua de antrenament.
Asadar m-am gandit ca dimineata daca mananc branza si lapte care au proteine cu absorbtie lenta e bine deoarece eu mananc la 8 si urmatoarea masa e la 1-2 deci in 4-5 ore se absorb proteinele. Si ouo totdeauna dupa antrenament.
Bineinteles ca nu uit si de orez,spaghete,cartofi,fasole.
Daca nu procedez bine ziceti-mi va rog alt program sa ma avantajeze cat mai bine.
kl@w
|
sus |
|
adi123
Expert member 2429 mesaje
|
Re: Jurnal kwonkicker(gaby)
scris pe 21 dec 2012 22:27 de adi123
Pe langa mancarurile de baza as vrea sa-mi fac un program alimentar cu accentu pe lapte,branza si ouo deoarece sunt cele mai ieftine si nu-mi lipsesc deloc in ziua de antrenament.
Asadar m-am gandit ca dimineata daca mananc branza si lapte care au proteine cu absorbtie lenta e bine deoarece eu mananc la 8 si urmatoarea masa e la 1-2 deci in 4-5 ore se absorb proteinele. Si ouo totdeauna dupa antrenament.
Bineinteles ca nu uit si de orez,spaghete,cartofi,fasole.
Daca nu procedez bine ziceti-mi va rog alt program sa ma avantajeze cat mai bine.
mai bine dimineata omleta cu sunca si iaurt, in timpul zilei lapte iar seara branza. parerea mea.
de cand am auzit ca branza are absortie lenta nici eu nu mai manac dimineata.
eu unul prefer la micul dejun ton+orez. mi se pare cea mai buna combinatie.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
sus |
|
CosminPerjo
Expert member 530 mesaje
|
Re: Jurnal kwonkicker(gaby)
scris pe 21 dec 2012 22:29 de CosminPerjo
Pe langa mancarurile de baza as vrea sa-mi fac un program alimentar cu accentu pe lapte,branza si ouo deoarece sunt cele mai ieftine si nu-mi lipsesc deloc in ziua de antrenament.
Asadar m-am gandit ca dimineata daca mananc branza si lapte care au proteine cu absorbtie lenta e bine deoarece eu mananc la 8 si urmatoarea masa e la 1-2 deci in 4-5 ore se absorb proteinele. Si ouo totdeauna dupa antrenament.
Bineinteles ca nu uit si de orez,spaghete,cartofi,fasole.
Daca nu procedez bine ziceti-mi va rog alt program sa ma avantajeze cat mai bine.
Omule in intervalu 8-14:00 iti mai trebuie un fel de mancare principal sau macar 2 gustari satioase,daca vrei sa cresti in masa nu ai cum sa sari asa peste orele astea,dimineata iti trebuie carbo,adauga peste lapte iaurt sau oua niste fulgi de ovaz.
|
sus |
|
adi123
Expert member 2429 mesaje
|
Re: Jurnal kwonkicker(gaby)
scris pe 21 dec 2012 22:40 de adi123
Omule in intervalu 8-14:00 iti mai trebuie un fel de mancare principal sau macar 2 gustari satioase,daca vrei sa cresti in masa nu ai cum sa sari asa peste orele astea,dimineata iti trebuie carbo,adauga peste lapte iaurt sau oua niste fulgi de ovaz.
presupun ca mergi la scoala nu? fa-ti dimineata o omleta din 3 oua zi 100g sunca, la scoala pe la ora 11 bea 400ml iaurt cu vreo 2-3 banane, cand ajungi acasa pe la 2 manaca o masa calumea vreo 200g piept de pui la gratar + cartofi sau altceva..,, in functie de ora in care mergi la sala iti poti face si celelalte mese.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
sus |
|
kwonkicker
Senior member 90 mesaje
|
Re: Jurnal kwonkicker(gaby)
scris pe 22 dec 2012 10:05 de kwonkicker
presupun ca mergi la scoala nu? fa-ti dimineata o omleta din 3 oua zi 100g sunca, la scoala pe la ora 11 bea 400ml iaurt cu vreo 2-3 banane, cand ajungi acasa pe la 2 manaca o masa calumea vreo 200g piept de pui la gratar + cartofi sau altceva..,, in functie de ora in care mergi la sala iti poti face si celelalte mese.
Ok mersi deci dimineata am nevoie si de carbo.Dar branza cand o mananc?) are multe proteine,e buna si se mananca bine nu as renunta la branza seara ar fi bine nu?
Editat de kwonkicker pe 22 dec 2012 10:07
kl@w
|
sus |
|
adi123
Expert member 2429 mesaje
|
Re: Jurnal kwonkicker(gaby)
scris pe 22 dec 2012 10:07 de adi123
Ok mersi deci dimineata am nevoie si de carbo.Dar branza cand o mananc?) are multe proteine,e buna si se mananca bine nu as renunta la branza seara ar fi bine nu?
normal ca e bine s-o mananci seara.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|