2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: Jurnal Adi123 din 13 aug 2018 02:45 de adi123
70 kg
Re: Jurnal Adi123 din 30 oct 2017 21:45 de adi123
Salutare. nu am mai intrat de ceva vreme pe acest site, timp in care s-au intamplat multe si din pacate culturismul a cazut pe plan secund. de ceva vreme insa mi-a revenit pofta si m-am pus serios pe treaba. alimentatie corecta, antrenament etc. am ...
Re: Jurnal Adi123 din 19 feb 2016 20:17 de adi123
scuze au fost aproape 1600 kcal. pana la urma, din intamplare mi-a facut cinste o colega cu niste hrisca cu mult dupa ce am postat si am ajuns la 1842 kcal in acea zi
singurul meu scop care este acum e sa dau burta jos si sa scap de excesul ...
Re: Jurnal Adi123 din 18 feb 2016 19:55 de adi123
mersi AndreiG, din pacate nu pot face hiit imediat dupa sala, am doar 1 ora la dispozitie pentru antrenament. intre 8 si 9 dimineata iar apoi am ore la facutate. il pot face doar seara pe la 6-7.
spor si tie wizkhalifa!
am terminat programul de ...
Re: Jurnal Adi123 din 18 feb 2016 11:30 de adi123
salutare, nu am mai postat de ceva vreme, ce-i drept am cam tras chiulul de la sala in ultimile 2-3 luni.
de astazi sper sa revin la o forma buna pana la vara.
momentan am 73,5kg si 20% bf. 91cm talie.
am inceput sa scriu intr-un caiet tot ce ...
Re: FATA/Cariera in industria Porno din 16 ian 2016 05:57 de adi123
genoflexiuni!
Re: Sarbatori din 7 dec 2015 11:05 de adi123
eu nu ma ating de mancarurile traditionale. de sarbatori mananc exact la fel ca in restul anului
Re: Jurnal Adi123 din 28 nov 2015 17:19 de adi123
obiectivul e sa arat din ce in ce mai bine, sa fiu intr-o forma foarte buna. pe termen scurt un 75kg cu 15% bf. pe termen lung un 80kg cu 10%bf.
Re: Prea mult ? din 27 nov 2015 13:54 de adi123
momentan volumul e cam mare. scoate un exercitiu pt piept si e ok. am facut si eu ceva de genul si a fost bun
Re: Jurnal Adi123 din 26 nov 2015 17:32 de adi123
sa nu fac off topic pe alt subiect o sa scriu aici. in ultima vreme am observat acest lucru (mai ales de cand tin dieta carb cycling). sa spunem ca o tin la sange 2-3 saptamani, totul merge perfect, scade si procentul de bf, scad si cm din talie etc. ...
Re: Arderea grasimilor abdominale. din 26 nov 2015 09:41 de adi123
cam asta patesc eu. sunt pe drumul cel bun 2-3 sapt iar daca intr-o noapte calc stramb trebuie sa reiau totul de la 0
Re: Arderea grasimilor abdominale. din 25 nov 2015 01:55 de adi123
eu am ceva luni de cand incerc acest lucru si pot spune: daca nuesti strict, daca nu ai o dieta la sange sa o respecti constant cateva luni nu rezolvi nimic. o iesire seara la o bere sau o pizza iti poate da peste cap tot ce ai facut in 2-3 saptamani
Re: Diete din 25 nov 2015 01:48 de adi123
si eu as merge tot pe aceasta varianta. dupa ce am facut un dirty bulking (20kg in aproape 1 an), mai degraba as fi mers pe o varianta mai lenta dar curata. acum depinde ce vrei. daca esti prea slab si nu mai suporti poti incerca si senzatia de a ...
Re: Jurnal Adi123 din 25 nov 2015 01:14 de adi123
74kg
Re: Suplimente slabire din 14 nov 2015 16:02 de adi123
acel sfat pe care l-ai dat cu 1,2g proteine/ pound si restul e ceva banal pe care gasesti la orice pas pe net. asta stie toata lumea. alimentatia e baza, calcul caloric cardio etc. dar oare ti-ai pus intrebarea daca si merge pt toti? eu am ...
Re: Nu pot sa slabesc-schimbare dieta. din 14 nov 2015 15:17 de adi123
mai poti incerca carb-bacloading sau carb cycling.
Re: Suplimente slabire din 14 nov 2015 13:30 de adi123
nu crezi ca cineva care incearca "cutting" e cel mai indreptatit sa dea sfaturi despre "cutting"? chiar as fi curios, ai incercat sa arzi excesul de grasime pana acum si cu ce rezultate
Re: Suplimente slabire din 13 nov 2015 18:36 de adi123
e greu sa slabesti fara sa pierzi si din masa musculara. cea mai buna "chestie" pt slabit e deficitul caloric, 2g proteine/kilocorp pe zi etc. gasesti ce vrei pe aici
Re: Jurnal Adi123 din 6 nov 2015 12:55 de adi123
ieri a fost prima zi dupa foarte mult timp cand am coborat sub 20% bf.
Re: Jurnal Adi123 din 1 nov 2015 16:06 de adi123
am aproape o luna de cand fac o varianta de carb cycling. rezultate destul de bune avand in vedere obiectivele si faptul ca nu am fost prea strict.
-2kg mai putin
-1%bf mai putin
-3cm in talie mai putin :)
4 zile pe saptamana no carb iar de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|