Pagina 1 2 3 din 3
Undisputed
Expert member 527 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 1 ian 2013 20:46 de Undisputed
De ce te concentrezi pe abdomen, baga numai exercitii de baza, impins, tractiuni, ramat, indreptari etc si lasa abdomenu, lucreaza indirect, o sa vezi si rezultate la abdomen daca o sa tii si un pic de regim
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 2 ian 2013 10:59 de k1do
De ce te concentrezi pe abdomen, baga numai exercitii de baza, impins, tractiuni, ramat, indreptari etc si lasa abdomenu, lucreaza indirect, o sa vezi si rezultate la abdomen daca o sa tii si un pic de regim
problema e ca il am nedezvoltat...oblicii nici nu ii am..
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 17:37 de k1do
este bine cu shake-ul de dupa antrenamnet sa iau si niste ulei de peste si o capsula de optimen?
|
sus |
|
Liviu89
Veteran member 209 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 19:32 de Liviu89
este bine cu shake-ul de dupa antrenamnet sa iau si niste ulei de peste si o capsula de optimen?
Imediat dupa antrenament trebuie sa profiti de viteza de absorbtie a suplimentelor din shake, grasimile doar o sa-i incetineasca absorbtia. Opti-men poti lua, uleiul de peste lasa-l pentru masa de dupa antrenament.
Success comes after hard work.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 19:38 de sZoTaK
Imediat dupa antrenament trebuie sa profiti de viteza de absorbtie a suplimentelor din shake, grasimile doar o sa-i incetineasca absorbtia. Opti-men poti lua, uleiul de peste lasa-l pentru masa de dupa antrenament.
http://www.youtube.com/watch?v=MfBhzzJU1co
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 19:47 de k1do
http://www.youtube.com/watch?v=MfBhzzJU1co
nu prea inteleg...deci e bine sa iau ulei de peste dupa antrenament sau nu?...e bine sa iau si o capsula de optimen?
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 20:09 de sZoTaK
nu prea inteleg...deci e bine sa iau ulei de peste dupa antrenament sau nu?...e bine sa iau si o capsula de optimen? iei cand vrei. ideea e ca la sfarsitul zilei sa-ti atingi numerele.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 20:39 de k1do
Daca am antrenamentul seara si din cate stiu seara nu este bine sa mancam carbo...dupa antrenament ce pot manca?...de exemplu termin antrenamentul pe la 19 beau shake-ul cu proteine si carbo..si ajung acasa si ce ar trebuie sa mananc daca ma culc pe la 21.30 22 ???
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 22:51 de Gilu
Daca am antrenamentul seara si din cate stiu seara nu este bine sa mancam carbo...dupa antrenament ce pot manca?...de exemplu termin antrenamentul pe la 19 beau shake-ul cu proteine si carbo..si ajung acasa si ce ar trebuie sa mananc daca ma culc pe la 21.30 22 ??? Perle de branza si migdale/nuci/alune.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 3 ian 2013 23:07 de sZoTaK
Daca am antrenamentul seara si din cate stiu seara nu este bine sa mancam carbo...dupa antrenament ce pot manca?...de exemplu termin antrenamentul pe la 19 beau shake-ul cu proteine si carbo..si ajung acasa si ce ar trebuie sa mananc daca ma culc pe la 21.30 22 ??? raspunsul optim ar fi sa te uiti la numerele pe care vrei sa le atingi, si sa te ghidezi dupa ele.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 4 ian 2013 10:02 de k1do
sunt nedumerit in legatura cu grasimile..cand ar fi cel mai bine sa se consume?..eu ma gandeam sa iau cu shake-ul de dimineata si niste ulei de masline si niste ulei de peste...cu shake-ul de dupa antrenament nu mai iau deoarece din cate am citit grasimile incetinesc digestia...ma mai gandeam sa iau seara inainte de culcare niste ulei de peste odata cu masa de seara....in timpul zilei e bine sa iau ulei de peste...inainte de antrenament e bine?...
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 4 ian 2013 10:04 de sZoTaK
sunt nedumerit in legatura cu grasimile..cand ar fi cel mai bine sa se consume?..eu ma gandeam sa iau cu shake-ul de dimineata si niste ulei de masline si niste ulei de peste...cu shake-ul de dupa antrenament nu mai iau deoarece din cate am citit grasimile incetinesc digestia...ma mai gandeam sa iau seara inainte de culcare niste ulei de peste odata cu masa de seara....in timpul zilei e bine sa iau ulei de peste...inainte de antrenament e bine?... ti-am postat videoclipul acela. acolo ai raspuns la toate intrebarile.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 4 ian 2013 10:12 de k1do
ti-am postat videoclipul acela. acolo ai raspuns la toate intrebarile.
da dar nu prea il inteleg....
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 4 ian 2013 10:17 de sZoTaK
da dar nu prea il inteleg.... nu conteaza cand iei grasimile, important e ca la sfarsitul zilei sa iei cantitatea pe care o doresti.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
k1do
Senior member 128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 4 ian 2013 10:22 de k1do
nu conteaza cand iei grasimile, important e ca la sfarsitul zilei sa iei cantitatea pe care o doresti.
pe mine ma derutat faptul ca cica ar incetini digestia..si dimineata daca as adauga la shake nu ar fi bine,deoarece dimineata trebuie ceva sa se digere repede si sa refaca muschii dupa noapte...
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 6 ian 2013 18:55 de ricardo
pe mine ma derutat faptul ca cica ar incetini digestia..si dimineata daca as adauga la shake nu ar fi bine,deoarece dimineata trebuie ceva sa se digere repede si sa refaca muschii dupa noapte...
...consuma ulei-urile impreuna cu mancare si nu cu shake-uri...in shake se adauga ulei doar in combinatie cu proteina fara carbo si doar pe dietele keto...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|