Pagina 1 din 1
alin_02
Newbie 3 mesaje
|
dieta
scris pe 15 mar 2009 11:18 de alin_02
salut
-date generale: aprox 17 ani, 84kg , 184cm , 19% bodyfat , endo-mezo
-vreau sa ajung pe la 10% bodyfat
plan de alimentatie:
7:sendvis facut din piept de pui afumat si paine neagra
10:baton wheybar si un mar
12:baton wheybar si un mar
15: orez/salata si peste/piept de pui
18:telemea,paine neagra si rosii
------
aprox 2200 calorii(in jur de 2800 necesare pt a ma mentine)
antrenamentul il desfasor la ora 20,dupa antrenament mananc niste piept de pui afumat
fiecare masa are aprox 400 calorii
|
sus |
|
alexrobert75
Senior member 116 mesaje
|
Re: dieta
scris pe 17 mar 2009 14:27 de alexrobert75
e bine dar ai grija ca ai sa pierzi putina masa musculara.Baga si alergari pentru rezultate rapide
E dur sa fii dur!!!
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|