20 rezultate pentru "BlackStar" sortate dupa data. Re: Jurnal Adi123 din 21 aug 2014 16:26 de BlackStar
Nu stiu ce pareri exista , si probabil multi vor spune ca nu e bine, dar ai putea incerca sa antrenezi de doua ori pe saptamana grupele musculare, timp de 3 luni. Stiu vei fi un epuizat, ai nevoie de odihna la maxim si alimentatie adecvata. Niciodata ...
Re: Jurnal Adi123 din 21 aug 2014 16:01 de BlackStar
. Inteleg perfect ceea ce vrei sa exprimi. Se face ca eram si eu in situatia ta cu 1-2 ani in urma. Totul tine de psihic, daca nu ai incredere in tine,te va duce in jos.Acest nivel de incredere te va ajuta in special in sala, ...
Re: Jurnal Adi123 din 21 aug 2014 15:23 de BlackStar
Cu timpul de recuperare cum stai? Imi cer scuze pentru posturi asa scurte :D
Re din 21 aug 2014 15:06 de BlackStar
Antrenamentul la fel, deja ai o baza, ai incercat sa te antrenezi de 4 pe saptamana ? Sau ai mers doar pe 5 si p/p/l? Abdomen n am vazut in programul ala :D
Re: Jurnal Adi123 din 21 aug 2014 15:04 de BlackStar
Adi : ai putea daca iti permiti pe langa o alimentatie dezvoltata, sa achizitionezi si niste suplimente.Acum nu stiu ce suplimente sunt pe acolo, dar un whey protein ti ar fi de folos, creatina la fel mai ales fiind ectomorf,aminoacizii nu ar trebui ...
Re: Jurnal Adi123 din 21 aug 2014 14:04 de BlackStar
. Iti dau dreptate aici, dar sunt destul de rare aceste cazuri.Insa nici atunci nu trebuie sa ti pierzi motivatia.:rolleyes:
Re: Jurnal Adi123 din 21 aug 2014 08:42 de BlackStar
. Mai de maraton sa te apuci si o sa decazi total psihic :)) Am citit jurnalul tau si am ramas putin mirat ca mai exista oameni care vor sa si indeplineasca niste obiective chiar dupa atatia ani de esec. Geneticul joaca si el un rol , ...
Re: Sala acasa. din 20 aug 2014 14:39 de BlackStar
Poti achizitiona daca iti permiti si o bara Z plus ceva discuri in plus in fiecare luna;e restrans campul de exercitii nu vei face mare scofala. Poate la partea superioara a corpului, insa la picioare ce vei face? Exercitiile de baza cam greu acasa ...
Re: Jurnal Anonim din 19 aug 2014 21:16 de BlackStar
. Depinde pe ce tip de antrenament mergi. Daca faci p/p/l o sa fie un volum prea mare mai ales ca antrenezi si alte grupe. Daca mergi pe o un antrenament tipic e ok, eu sincer nu sunt de acord cu sabloanele astea de 3 ...
Re: Jurnal Anonim din 19 aug 2014 21:05 de BlackStar
. Stiu ce spui, ii dadeam doar o alternativa. Am facut si eu p/p/l si nu mi a mers bine cu skullcrushers, am
Incercat cealalta varianta asemanatoare la scripete din aplecat cu franghia si a functionat mai bine, chiar daca e din alt unghi.
Re: Jurnal Anonim din 19 aug 2014 19:13 de BlackStar
Pentru biceps poti face tractiuni cu priza ingusta , un exercitiu complex, pentru mine cel putin e cel mai important; flexii cu ganterele pe plan inclinat si flexii hammer iti completeaza meniul. 3x8-12 La triceps iti ...
Re: incepator din 21 ian 2014 20:59 de BlackStar
Spune-ne ce poti lucra la multifunctionala, ca sunt multe tipuri , poate te putem ajuta, daca sti si exercitiile e perfect.Totusi scolioza aia ar trebui sa o corectezi
cu gimnastica medicala supravegheat de cineva calificat.Cu greutati o poti ...
Re: Jurnal Bogann din 18 ian 2014 09:33 de BlackStar
Si cu 6 luni de 'sala acasa' nu prea ai ce masa sa pui cum spuneai si tu, daca chiar vrei sa pui masa rupe acolo aparatele si lasa boxul. :rolleyes:
Re: Jurnal Bogann din 18 ian 2014 09:30 de BlackStar
Daca iti cumperi cele mai scumpe manusi o sa dai mai tare. Decide ce vrei , ori box ori culturism, nu se prea impaca :lol:
Re: Jurnal Paul din 17 ian 2014 00:47 de BlackStar
Sunt curios, la piept , cu cate kg faci? Am avut aceasi greutate ca tine cand am inceput si 1,84, cu 7 luni in urma:rolleyes:
Re: Jurnal AdrianSmile din 10 ian 2014 23:29 de BlackStar
E ok, ptr cateva luni, iti sugerez sa lucrezi trapez mai intens, mi se pare ca e la fel. :rolleyes:
Re: Jurnal Cripto din 9 ian 2014 01:07 de BlackStar
Parerea mea e ca mananci prea putin.Pacat ca nu poti lua suplimente, ti ar compensa vreo doua mese. :ok:
Re: Jurnal incepator din 5 ian 2014 01:31 de BlackStar
Aici depinde de scopul tau. Vrei forta sau masa? 150kg mi se pare cam fortat la dimensiunile tale. Eu zic sa o iei usor sa nu ai probleme sa te accidentezi.Pune o greutate care sa ti permita sa faci 8 repetari corecte si inca 2 fortate(sa te duca la ...
Re: Nu acumulez masa musculara din 4 ian 2014 23:25 de BlackStar
Nu cred ca ai nici o problema. Si nici nu trebuie sa mananci la gramaj. Mananca echilibrat cel putin 4-5 mese pe zi si daca iti permiti ceva suplimente nu strica. De aia exista , sa suplimentezi ce nu poti manca. :p E imposibil sa nu pui masa daca ...
Re: Jurnal incepator din 4 ian 2014 23:11 de BlackStar
Nu prea ai ce alimente sa cumperi fara sa le gatesti.Majoritatea carbohidratilor,proteinelor s.a.m.d le gasesti in produse ce trebuie partial sau total gatite. Asta daca nu vrei sa ronțăi cartofi cruzi sau sa mananci carnea cruda :D. Hai ca mai ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
![]() | |||||||||
|