|
37 rezultate pentru "CR" sortate dupa data. Re: Jurnal CR. din 30 iul 2014 20:53 de CR
Am facut inainte sala cateva luni dar am luat pauza, deci nu calculez.. Acum fac de 2-3 luni. Rezultatele nu sunt foarte semnificative, am pus f putina masa.(am abia 30 in brat), insa las acest lucru pe faptul ca faceam sala in alta parte unde ma ...
Re: Jurnal CR. din 25 iul 2014 22:14 de CR
Stiu ca nu exista, dar asa le zic eu :-??. Mersi de sfat oricum %%-
Re: Jurnal CR. din 25 iul 2014 20:53 de CR
Scuze, n-am mentionat. Exercitii normale sunt cele in care lucrez 3-4 exercitii la o grupa, fara sa le utilizez in superserii.
Pana acum faceam la triceps flotari la paralele,impins cu bara, flexii cu bara la frunte si scripete. La biceps fac ...
Re: Jurnal CR. din 25 iul 2014 19:32 de CR
Am fost foarte ocupat zilele astea si nu am avut timp de sala si nici sa mai postez, insa acum imi fac curaj sa revin cu o intrebare.
Am hotarat sa lucrez bratele in superserii astfel:
Triceps: Flotari paralele/Impins cu bara apoi imediat ...
Re: Jurnal CR. din 16 iul 2014 12:27 de CR
Luni-Biceps+Triceps
Marti-Picioare+Lombari+Abdomen
Joi-Spate+Trapez
Vineri-Piept+Umeri
Merge asa?
Pareri despre alimentatie?
Re: Jurnal CR. din 15 iul 2014 23:32 de CR
Luni-Piept+Trapez
Marti-Spate+Umeri
Joi-Brate
Vineri-Picioare+Abdomen+Lombari
SAU
Luni-Piept+Biceps
Marti-Picioare+Abdomen+Lombari
Joi-Spate+trapez
Vineri-Umeri-triceps
Re: Jurnal yanis din 15 iul 2014 23:25 de CR
Am inteles. :lol:
Scolioza toracala si cifoza lombara. din 15 iul 2014 22:59 de CR
Salut. O colega are scolioza toracala si cifoza lombara gradul 1-2. Imi puteti spune daca ar avea voie sa faca sala? Nu cu greutati mari bineinteles, doar pentru tonifiere.(si ce ex nu are voie!!)
Mersi:heart:
Re: Jurnal Anonim din 15 iul 2014 22:55 de CR
Cred ca tuturor ni se mai intampla sa avem senzatia ca nu am lucrat la intensitate maxima acel ex. Insa banuiesc sa fie doar o chestie de psihic, mie mi se pare ca ai lucrat bine, toata faza e sa nu fie pauzele foarte mari ca sa fie lucrat ...
Re: Sfaturi pentru eliminarea tesutului adipos de pe abdomen din 15 iul 2014 22:51 de CR
Salut. Iti recomand sa faci constant cardio, deoarece nu poti scapa dintr-o data de grasime, insa treptat vei reusi, trebuie doar sa ai determinare si sa lucrezi la intensitate mare abdomenul, cel putin la mine merge.
Nu vreau sa te supere ...
Re: Jurnal CR. din 15 iul 2014 22:45 de CR
Produse din carne la pranz adica piept de pui,gratar,mici,aripioare de pui,carne de vita,etc.
SI DA,recunosc, mai mananc sunca sau salam cateodata dimineata. Dulciuri nu prea, o inghetata la 2 zile.
Ciocolata o pun pentru ca fulgii de porumb nu ...
Jurnal CR. din 15 iul 2014 17:55 de CR
Salut. Am 17 ani,56 kg si 172 cm. Am facut sala 4 luni acum un aprox 1 an dar cu pauze, si m-am reapucat de 2 luni.
Sunt ectomorf extrem..si am urmatoarea alimentatie:
Dimineata 1 shake cu 0,5 L lapte,2 cupe Gain fast+ou+banana+musli.
Dupa asta ...
Re: schimbare periodica antrenament din 15 iul 2014 17:24 de CR
Arnold spunea intr-un interviu ca e bine sa schimbi periodic exercitiile, astfel muschiul nu se obisnuieste cu acelasi set de exercitii, si astfel creste mai rapdi. Era ceva gen o metoda care se numea antrenament prin soc la nivelul masei musculare. ...
Re: Jurnal yanis din 15 iul 2014 17:21 de CR
Intrebarea mea pentru ce s-a scris ceva mai sus este cum poti lucra spate cu biceps si piept cu triceps.
Eu unul dupa spate am antebratul amortit si nu mai pot face biceps, cam acelasi lucru si la piept cu triceps.
Re: Lapte din 15 iul 2014 17:18 de CR
Salut basu. Imi pare rau daca te agasez, insa pentru mine laptele e un aliment fundamental. Consum 1 L pe zi. E exagerat?( Desigur ca alternez si cu produse din carne,suplimente,cereale,salate,etc)
Re: strategie de evolutie din 11 iul 2014 13:52 de CR
Un corp frumos nu se face numai la sala, ci si in bucatarie.
Re: strategie de evolutie din 11 iul 2014 13:39 de CR
Eu zic sa te apuci de sala si sa cauti un program bun. Ideea e ca tu iti doresti mai mult sa slabesti decat sa pui masa. Incepe sa pui masa si automat vei da jos si din grasime, mai ales daca combini antrenamentul cu cardio. Cauta pe net cate calorii ...
Re: Program sala fete.. :)) din 11 iul 2014 11:56 de CR
Mersi mult :)) :flowers:
Program sala fete.. :)) din 10 iul 2014 22:39 de CR
Am ajuns sa intreb si asta.:lol:
Nu ma pricep la tipuri de antrenament pentru fete,asa ca v-as ruga pe voi sa imi faceti un program pentru o prietena de a mea. Vrea sa se apuce de sala si nu stiu cat cardio si ce grupe sa lucreze,avand in vedere ca ...
Re: Jurnal Xtiana din 10 iul 2014 22:32 de CR
Buna.:rolleyes: Am citit ce ai spus tu si din descriere nu mi se pare sa ai vreo problema cu greutatea sau aspectul. Singura problema majora care a reusit sa ma surprinda este cea a obsesiei de a lua laxative sau ce ai mai scris tu pe acolo. Ai 16 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
