39 rezultate pentru "MariusF" sortate dupa data. Flotari inainte de cardio din 26 feb 2015 22:56 de MariusF
Dupa o lunga perioada de sedentarism a venit momentul sa dau jos cateva kg.
Este ok daca fac inainte de antrenamentul de tip cardio cateva serii de flotari, genoflexiuni si abdomene ?
Re: Academia de Politie A.I.CUZA din 2 iun 2013 18:10 de MariusF
Spre deosebire de drept iesi ofiter, nu somer.
Re: Academia de Politie A.I.CUZA din 2 iun 2013 14:10 de MariusF
Este destul de dificil sa intri deoarece sunt putine locuri si foarte multi candidati. Merita sa incerci. Salariile sunt acceptabile, dupa ce termini ai loc de munca asigurat ,iar in timpul facultatii n-ai probleme cu mancarea si cazarea.
Pentru ...
Re: Oul ca sursa de proteina zilnica din 14 apr 2013 16:00 de MariusF
50 de bani bucata
Cardio din 8 apr 2013 00:21 de MariusF
Vreau sa alerg o data/de doua ori pe saptamana, in functie de cat imi permite timpul si organismul.
Ce imi recomandati ? Alergari normale(intensitate medie, durata lunga) sau alergari de tip hiit ?
Nu intentionez o definire ci doar o imbunatarire a ...
Re: Febra musculara la piept dupa antrenament din 2 apr 2013 21:03 de MariusF
Multumesc, incerc ca raspunsurile mele sa fie cat mai utile si explicite.
Re: dupa 3 luni de sala... din 2 apr 2013 20:19 de MariusF
Puneti la punct alimentatia si rezultatele o sa apara.
Re: Febra musculara la piept dupa antrenament din 2 apr 2013 20:12 de MariusF
Febra musculara este un semn ca ai stimulat muschiul.
Daca aceasta este insotita de odihna si alimentatie corecta muschii vor creste.
Poti sa te gandesti la febra musculara ca la un reper pentru un antrenament eficient.
Re: Gantere din 27 mar 2013 21:40 de MariusF
In primul rand ar fi ideal daca ai avea o banca reglabila (prin banca reglabila ma refer la o banca careia sa ii poti modifica unghiul de inclinatie ). Te-ar ajuta foarte mult in executarea exercitiilor.
In al doilea rand iti recomand un program ...
Re: Sunt incepator... din 20 mar 2013 22:18 de MariusF
Iti recomand un program de 4 zile pe saptamana. Nu are rost sa te complici cu unul de 5 zile pe saptamana, mai ales ca ai si antrenament la karate.
Antrenamentul ar trebuie sa arate in felul urmator:
Duminica: Piept, Biceps
Luni: pauza
Marti: ...
Re: Pieptul nu este simetric din 20 mar 2013 20:22 de MariusF
Dupa parerea mea antrenamentul tau contine prea multe exercitii respectiv serii.Antreneaza-te inteligent, bazeaza-te pe intensitate si pe executie corecta. Cu un astfel de antrenament risti sa te supraantrenezi.
Trei exercitii cred ca sunt mai ...
Re: Jurnal Davidds din 18 mar 2013 19:34 de MariusF
Bazeaza-te pe exercitiile de baza.
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitiile-de-baza-pentru-dezvoltarea-masei-musculare.html
Re: Consumul de oua crude zilnic! din 17 mar 2013 20:14 de MariusF
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/oua-crude.html
Re: Jurnal EmyGFX din 17 mar 2013 09:32 de MariusF
Pentru ca nu ai tinut cont de odihna si alimentatie. Tu ai pus accent doar pe antrenament. Sportul acesta nu se rezuma doar la "mergem la sala si avem muschi". Citeste mai mult pe forum si o sa-ti dai seama unde ai gresit.
Re: un mic advice din 16 mar 2013 21:34 de MariusF
Cosuma 2 portii zilnic.
O portie dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit ,iar cealalta dupa antrenament sau chiar in timpul ultimelor exercitii.
Nu ezita folosirea butonului "Cauta!". Gasesti raspuns la majoritatea intrebarilor.
Re: un mic advice din 16 mar 2013 20:19 de MariusF
http://www.culturism.ro/alimentatie/cum-ar-trebui-sa-arate-alimentatia-si-antrenamentul-unui-ectomorf.html
http://www.culturism.ro/antrenament/cum-stiu-ce-tip-somatic-sunt-si-cum-sa-ma-antrenez-in-functie-de-acesta.html
Re: Program antrenament din 16 mar 2013 20:14 de MariusF
Mai mult nu inseamna mai bine. Odihna si alimentatia fac diferenta, nu numarul antrenamentelor.
Daca continui cu unul din programele spuse de tine risti sa te supraantrenezi.
Incearca un program de 4 zile pe saptamana.
Luni: Piept,Biceps
Marti: ...
Re: Jurnal Davidds din 16 mar 2013 13:37 de MariusF
Nu, deoarece ai 5 zile de munca fara pauza.
Nu neglija odihna. Pentru dezvoltare musculara ai nevoie de antrenament, odihna si o dieta bine gandita.
Iti recomand sa incerci un program de 4 zile.De exemplu:
Luni: Piept, Biceps
Marti: ...
Re: Program pentru sala,bun sau rau? din 14 mar 2013 21:20 de MariusF
Dupa parerea mea ar fi bine sa incerci unul din urmatoarele programe:
Luni: Piept + Biceps
Marti: Pauza
Miercuri: Picioare + Abdomen
Joi: Spate + Triceps
Vineri: Pauza
Sambata: Umeri + Trapez
Duminica: Pauza
sau
Luni: Piept + ...
Re: Fulgii de porumb din 13 mar 2013 21:31 de MariusF
Incep fiecare dimineata cu fulgi de ovaz in combinatie cu iaurt. Speram ca ma vor ajuta si fulgii de porumb.
Va multumesc pentru informatii. Toate cele bune.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|