30 rezultate pentru "Naruto" sortate dupa data. Jurnal Marius din 9 ian 2015 23:24 de Naruto
Salut. Ma numesc Marius am 19ani 1.80m 74kg ectomorpf Program meu de antrenament este urmatorul:
Luni: Piept+Biceps+Deltoid anterior
-Impins Orizontal 2s usoare + 2s grele
-Impins Inclinat 4s (ultima serie descrescatoare)
-Impins declinat cu ...
Re: Gainer doar 1 doza din 18 oct 2014 18:24 de Naruto
Mam razgandit cu gainerul, dar daca tot te-am prins vreau sa iti pun o intrebare Basule. Saptamana viitoare imi cumpar o creatina noua si o iau cu dextroza inainte de antrenament, pot lua vreo 40g de dextroza si dupa antrenament? Ca sa refac ...
Re: Gainer doar 1 doza din 18 oct 2014 12:20 de Naruto
Nu pot spune ca sunt avansat, nici intermediar dar stiu cat de cat notiunile de baza in sportul asta. Nu am luat nicidata un supliment inafara de creatina si vitamine, stiu ce este un gainer dar ma gandeam ca daca iau doar o portie pe zi nu va da ...
Gainer doar 1 doza din 17 oct 2014 23:54 de Naruto
Salut. Am sa va pun o intrebare: Mananc in momentul de fata 4 mese consistente [carne, oua, branza, paste integrale, paine integrala..] si ma gandeam sa imi iau un gainer dar sa iau doar o data /zi, dupa antrenament mai exact, va intreb pe voi, oare ...
Suplimente americane din 4 sep 2014 15:25 de Naruto
Salut. A luat cineva de pe aici suplimente de la Mex, este din cate am inteles o firma Americana si nu stiu ce sa zic de ea, pe siteul unde am gasit creatina de la Mex are multe review-ri de bine, cum ca ar fi peste cea de la ON si ea fiind Creapure. ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 iun 2014 16:45 de Naruto
Salut. Eu fac de 2 saptamani:
Impins orizontal 4x10-6
Impins inclinat 4x8-4
Fluturari la scripeti 4x10-12
Ar trebui sa mai bag si ceva la declinat sau este de ajuns pentru intreg pieptul?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 12 iun 2014 23:49 de Naruto
deci sa inteleg ca nu ai crescut mai deloc dar tu zici ca programul la piept este bun? Este si normal sa iti creasca forta cu timpul. Mai bine schimba antrenamentul, uitate la ceilalti si fati un model de antrenament pentru piept
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 25 mar 2014 13:00 de Naruto
Ar fi ceva in neregula daca as schimba impinsul inclinat, orizontal de la o sapt la alta? Adica sapt1 fac primu imp inclinat dupa orizontal iar a 2sapt imp oriz supa.... si de la o sapt la alta in felul asta.
Re: Creatine Micronized Dymatize din 16 mar 2014 12:29 de Naruto
Am vrut s-a dau un exemplu care m-am gandit eu, era mai aproape de adevar, un gust de Paracetamol luat fara apa....Dar am vrut doar sa stiu daca creatina ar trebui sa aiba un anumit gust [putzin amar] s-au este doar o facatura.
Re: Creatine Micronized Dymatize din 15 mar 2014 21:34 de Naruto
Salut. Mi-am cumparat si eu o cutie de creatina ON si are un gust ciudat, ceva gen pastile. Asa ar trebui, sa aibe gust creatina? Si de dizolvat nu se prea dizolva, dar am inteles ca nu se dizolva in intregime creatina monohidrat.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 feb 2014 12:46 de Naruto
Dar pentru "contracted" ce exercitiu as putea folosi? In afara de flexii cu gantera pe genunchi.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 feb 2014 12:29 de Naruto
Eu am antrenamentul urmator care il fac imediat dupa spate:
3xflexii bara din picioare
3xflexii gantere plan inclinat
2x777
Intrebare: Muschiul este lucrat din toate cele 3 pozitii? adica 777 intra la "contracted"?
Si antrenamentul trebuie sa ...
Re: Fructe confiate din 16 feb 2014 10:18 de Naruto
Am inteles acum. Multumesc de indrumare.
Re: Fructe confiate din 15 feb 2014 23:19 de Naruto
De mix-ul cu fructe deshidratate zic ca este in regula dar cu cafeaua nu ma prea impac. Am sa incerc sa vad cum merge.
Re: Fructe confiate din 11 feb 2014 14:08 de Naruto
Motivul ar fi un aport mai mare de calorii in alimentatie deoarece sunt ectomorf si un surplus de calorii ar fi binevenit. Dar daca nu au vitaminele si nu sunt la fel de sanatoase ca cele proaspete raman pe cele crude.
Fructe confiate din 10 feb 2014 20:05 de Naruto
Salut. Mam gandit sa imi adaug in alimentatie fructe confiate in loc de cele normale ar fi ceva bun s-au nu este indicat? Mam gandit la ananas si papaye confiate. Multumesc
Re: intensitatea exercitiului din 8 feb 2014 01:36 de Naruto
Ok am inteles. Multumesc.
Re: intensitatea exercitiului din 7 feb 2014 14:22 de Naruto
Mai am o intrebare si ca sa nu mai deschid un topic nou as vrea sa o pun aicea. Pot face un antrenament de soc o data la 1 luna, va afecta intrun mod negativ musculatura? Pentru ca am inteles ca e bine sa dai un impuls muschiului si prin asta cred ...
Re: intensitatea exercitiului din 7 feb 2014 14:13 de Naruto
Disconfortul ar proveni de la executia gresita din cate vad, eu facand impinsul cu coatele la nivelul umerilor, si acum am aruncat un ochi pe forum si am inteles ca trebuie sa fie tinute coatele umpic mai jos decat umerii ceva de 35de grate fata ...
Re: intensitatea exercitiului din 7 feb 2014 12:50 de Naruto
Am inteles asta dar m-ai am o intrebare. Bara trebuie sa atinga in tot deauna pieptul s-au ma pot opri cu 2-3 cm deasupra pieptului? Pentru ca simpt un oarecare disconfort cand aduc bara pe piept.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|