29 rezultate pentru "OvyBlue" sortate dupa data. Re: Jurnal Incepator din 19 aug 2012 13:39 de OvyBlue
Ba nu sZoTaK, si MrOlympia da la masa 1 tot ce este acolo si la masa 4 la alegere piept pui sau pulpe de pui
Re: Jurnal Incepator din 19 aug 2012 01:06 de OvyBlue
Daca te referi la masa 4 da ?
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 23:23 de OvyBlue
Aha deci ai este vorba de alimentatie nu are nicio treaba alimentatie cu suplimentele creatina este creatina si proteina din supliment este proteina eu in urmatorul fel trebuie sa fac sa mai reduc din proteine din mancare si sa iau in continuare ...
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 22:45 de OvyBlue
OK am inteles partea asta dar inca nu am inteleg daca este bine cat mananc din programu de alimentatie este bine ce sa fac ???
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 22:34 de OvyBlue
Adica trebuie sa mananc cu tot cu mancare si creatina 180 gr de proteine
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 22:12 de OvyBlue
Stai ca nu inteleg 2 grade de proteina ata de putit:blink: in sfarsit ziceti-mi cate gr de proteina trebuie sa mananc este bine programul de alimentatie sau sa mai reduc
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 21:24 de OvyBlue
Stati un pic ce s-a intamplat am deviat de la subiect nu pricep in sfarsit cate gr de proteina trebuie sa mananc zilnic
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 00:48 de OvyBlue
Pai am 1,79m si 87kg
Re: Jurnal Incepator din 18 aug 2012 00:02 de OvyBlue
Si ce sa fac in privinta asta este bine cat mananc sau rau ? astept cu drag cateva sfaturi ce si cum
Re: Jurnal Incepator din 17 aug 2012 22:24 de OvyBlue
In jur de 200gr de proteine
Re: Jurnal Incepator din 17 aug 2012 19:38 de OvyBlue
A ok ma bucur ca mai informat, astept si alte propuneri despre alimentatie ce sa schimb .....?
Re: Jurnal Incepator din 17 aug 2012 19:01 de OvyBlue
De unde sa copiu de la mine din cap, mam informat si am facut programul asta de alimentatie si programul de sala ce te-ai speriat ca la toate sunt cate 3 seri stai linistit ca fac mai putine ?
Re: Jurnal Incepator din 17 aug 2012 18:54 de OvyBlue
Program alimentatie
Masa 1, 8:50: 100g fulgi ovaz + 300g iaurt , 1 shake ( 29.4 g Dymatize Elite Whey)
Masa 2, 11:00: 175g branza cottage + 50g arahide.
Masa 3(14:00-14:30)(inainte de antrenament):100g orez + 300g piept pui+ 57g Six Star ...
Re: Jurnal Incepator din 15 aug 2012 22:33 de OvyBlue
Atunci dc fa-ma sa inteleg eu sa stiu ce fac
Re: Jurnal Incepator din 15 aug 2012 22:31 de OvyBlue
Pai da-mi 3 motive dece nu programul asta si nu al tau
Re: Jurnal Incepator din 15 aug 2012 22:12 de OvyBlue
Pentru inceput am creat acest program personal mentionez ca nu fac numai cate 3 seri fac si mai putin acum astept sa ma corectati la acest progam ce sa modific sau daca este bun astept pareri
Luni: Piept+Biceps
Piept- impins culcat 3s 8-12 ...
Re: Program incepator din 14 aug 2012 00:54 de OvyBlue
Frate nu ma cunosti nu sunt asa dar uite cum sta treaba nu ma pricep la programe de aia am venit aici pe forumul asta sa va cer ajutorul cu un program pai uite zic ca imi fac singur programul daca nu da rezultate de aia mai bine cer informati de ...
Re: Program incepator din 14 aug 2012 00:26 de OvyBlue
Cand ai timp daca vrei tu de sigur poate ma ajuti pana atunci bafta.
Re: Program incepator din 13 aug 2012 23:39 de OvyBlue
Nimic doar intrebam le poti traduce in romana sa le am scriu si eu pe ceva sa le am ?
Re: Program incepator din 13 aug 2012 23:02 de OvyBlue
Aoleu trebuie facute toate in aceasi zii (Crunches,Barbell Barbell Bench Press - Medium Grip,Dumbbell Flyes,Wide-Grip Lat Pulldown ....etc)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|