43 rezultate pentru "ShadyDRS" sortate dupa data. Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 20 mar 2013 08:26 de ShadyDRS
Dupa o perioada destul de lunga,am lucrat abdomen.
A doua zi n-am putut manca si eram depresiv, e normal ?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 8 mar 2013 19:19 de ShadyDRS
Am inteles,gata.
Rezultate, au mai fost cei 2 cm de care nu stiam si am slabit in jur de 4-5 kg.
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 7 mar 2013 07:44 de ShadyDRS
Multumesc.
Muschii se mai alimenteaza si in a 2-a zi de antrenament?
Spre exemplu ieri am facut pectorali, daca mananc 20 de grame de proteina la masa il ajut cu ceva sau doar pun pe mine?
Si batoanele Protein-R sunt bune de ceva?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 3 mar 2013 10:28 de ShadyDRS
Cautasem deja,mi se pare o idee foarte buna, seamana cu fostul program.
Deci,pe HIIT ar trebui sa fac serii rapide,greutati medii la viteza maxima si pauze cat mai mici?
Trapezul nu intra la pull?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 2 mar 2013 19:25 de ShadyDRS
Of,3 zile nu-mi ajung deloc.
Ok,atunci cred ca o sa arate cam asa :
Luni : Spate + biceps + abdomen
Miercuri : Pectorali + Triceps + Antebrat
Vineri :Trapez + Picioare + Abdomen
E ok?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 1 mar 2013 11:30 de ShadyDRS
Ok,fac loc si pentru ele atunci.
Abdomenul are rost sa-l lucrez cat timp e grasime pe el?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 1 mar 2013 07:48 de ShadyDRS
M-am gandit asa :
Spate + Biceps + Antebrat
Pectorali + Triceps + Trapez
Picioare + Abdomen
Pe picioare nu-mi vine deloc sa lucrez,nu pentru ca nu mi-ar placea,dar nu sunt nici deficitar pentru restul corpului,sansele sunt mici sa ajung ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 24 feb 2013 10:42 de ShadyDRS
Ok,deci ma voi apuca de HIIT,la banda 1-2 minute 15 km (viteza maxima) cu pauza de maxim 1 minut.
Greutatile le mentin pentru a nu pierde masa musculara.
Si voi incerca sa am mesele cat mai impartite si in cat mai multe proteine.
Voi mai ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 23 feb 2013 21:10 de ShadyDRS
Fructele ingrasa?!
Si am mancat 2 mese, una de 30 si cealalta de 50.
Trebuie neaparat sa ating 1,5 g/kg ca sa cresc?
Si puteti sa-mi explicati,eventual cum sa ajung la high intensity interval training ?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 23 feb 2013 11:09 de ShadyDRS
Tocmai ce voiam sa ma apuc numai de alergat si o dieta cu mere.
Fie,atunci ramane sa mananc carnea seara,macar 30 de grame de proteine din cat mananc sa se duca la muschi si banuiesc ca restul se depune.
Inca ceva,mai are rost a doua zi sa-mi ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 23 feb 2013 00:15 de ShadyDRS
Pai asta fac,dar ma gandeam ca ar fi o idee mai buna,fara sa mai pun vreo calorie dupa ora 7.
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 22 feb 2013 21:27 de ShadyDRS
Ok,am inteles,dar am o noua revelatie :
Daca mananc cu 30-60 de minute inainte de antrenamnt carne,sau orice care contine proteine,lucrez si dupa acasa mananc decat cateva mere si portocale,dupa care sa ma culc, risc sa ajung la probleme cu ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 20 feb 2013 20:09 de ShadyDRS
Inca o intrebare,daca as face fara greutati,doar multe repetari si rapide,ar ajuta la slabit?
Pentru ca degeaba fac cu greutati mari,daca vreau sa cresc in masa musculara trebuie sa si mananc mult,ceea ce duce la pastrarea/cresterea greutatii,din ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 16 feb 2013 11:51 de ShadyDRS
Vesti bune,pentru mine cel putin,am slabit 4 kg.
Cat de curand ma apuc de programul recomandat de Chiru123, vreau sa ajung la 85,acum am 90.
Dupa care sa pun la loc,dar in masa musculara.
Va multumesc foarte mult ca v-ati facut timp in ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 28 ian 2013 21:26 de ShadyDRS
@adi123 @Chiru123 Voi vedea cum o sa fac cu mama,am reusit s-o conving de niste batoane proteice, Protein-R,it's a good start.
@Geox998 Nu pot s ma duc dimineata,imi ia o ora drumul pana la liceu, ar trebui sa ma trezesc la 6, sa fiu la sala la 7 ...
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 26 ian 2013 11:55 de ShadyDRS
Azi mi-a luat maicamea 2 batoane proteice, unul Fibrocarbo sau ceva de genul si celalat Protein-R.
Ceva sfaturi cate,cum si cand sa le iau?
De dieta keto nu ma pot apuca,stii si tu cum sunt mamele,ai 94 de kg dar pt. ele,esti perfect. :))
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 26 ian 2013 10:53 de ShadyDRS
Am facut eu ce-am facut,dar dupa 200 de calorii da-te jos mai aveam putin si cadeam. :))
E de ajuns asa?
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 24 ian 2013 18:30 de ShadyDRS
Ok,ma apuc serios de cardio atunci..
Si ca tot m-am remasurat, aflu ca am castigat inca 2 cm in brat.
Toate aceste exercitii cardio afecteaza musculatura? (daca o scade ma refer..)
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 24 ian 2013 10:50 de ShadyDRS
La sfarsitul fiecarui antrenament alerg 10 minute, per total 100 calorii date jos.
Habar n-am cam ce poate fi luat drept cardio la sala :-?.
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 24 ian 2013 09:28 de ShadyDRS
http://i46.tinypic.com/wtho2f.jpg
Dupa mai multe cautari aflu ca ajung din ce in ce mai aproape de limita care duce la obezitate,dar am vazut colegi care sunt mult mai grasi decat mine si totusi au 85 de kg.
Si inca ceva,alergatul ajuta la ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|