|
61 rezultate pentru "TaifuNNN" sortate dupa data. Re: Jurnal din 27 mar 2015 19:24 de TaifuNNN
A trecut mult timp de cand nu am scris , dar am continuat sa citesc forumul si unele jurnale si m-am hotorat sa tin keto macar 2 luni.
Concluziile la care am ajuns sunt ca trebuie sa am aprox. 1 gr/kcorp proteina completa mai mult nefiind nevoie ...
Re: Jurnal din 18 ian 2015 20:48 de TaifuNNN
Aaa , doar proteinele din carne lapte si oua ..
Pai atunci am in jur de 150g proteine complete, atunci cel mai probabil ar trebui sa mai adaug 100-150g carne si ajung undeva la 175.
Re: Jurnal din 18 ian 2015 20:16 de TaifuNNN
Uite un printscreen -> http://gyazo.com/ee1f8ce8f028c0aa0ad843f8b9a598b7
Doar de lapte am uitat sa precizez , care de asemenea il beau dimineata.
Re: Jurnal din 18 ian 2015 19:44 de TaifuNNN
:)) Banuiesc ca te referi la "masa 1" , nu , nu face rau , dar pana nu de mult nu mancam nimic demineata pentru ca nu imi era foame si nu aveam pofta . Nu pot sa zic nici acum ca sunt lihnit , dar tot trebuie sa mananc , si cum mananc oua , oua ...
Re: Jurnal din 18 ian 2015 18:13 de TaifuNNN
Salutare ,
M-am gandit mai rasgandit ...si am ajuns la concluzia ca sa stau pentru inceput la 2800 kcal , dupa care in functie de cum evolueaza situatia mai schimbam una alta.
Nu o sa am timp sa postez in fiecare zi , dar o sa incerc sa postez ...
Re: Jurnal din 4 ian 2015 15:34 de TaifuNNN
Salutare si AN NOU FERICIT.
N-am mai postat de mult timp in jurnal , dar m-am mai documentat si mi-am dat seama ca am gresit si va multumesc pt. reply-uri si timpul acordat.
Acum fiind ca este inceputul anului m-am gandit sa imi stabilesc ...
Re: Jurnal Marius. din 22 aug 2014 13:52 de TaifuNNN
Nu ii vorba de rata metabolica sau chestii de astea. Mie nu mi se pare normal sa mananci la o masa pentru toata ziua. Tu mananci dimineata si pana la urmatoarea dimineata nu mai mananci nimic? Mie unul nu mi se pare normal sa mananc intr-o ora 1kg ...
Re: Jurnal Marius. din 22 aug 2014 12:59 de TaifuNNN
Pai am mai citit si ma ajuns la concluzia din postul precedent, nici aceea nu este buna? Am marit carbohidrati pana la 30% din totalul de calorii , proteinele le-am lasat la fel 2g.kcorp , iar restul caloriilor pana la necesar fiind din grasimi. ...
Re: Jurnal Marius. din 22 aug 2014 10:39 de TaifuNNN
Fiind ca nu este. Nu asta mi-am propus , si totusi nu sunt chiar asa de putini carbo , undeva la 100g carb/zi nu cred ca se poate numi keto, eventual very low carb =)) sau cv de genu. Dar tot nu inteleg pe o dieta low carb de unde isi ia corpul ...
Re: Jurnal Marius. din 21 aug 2014 22:19 de TaifuNNN
Pai prima data am calculat chestia aia RMB si a iesit 2800cal , dupa aceea am citit ca trebuie sa am 2g proteina/kcorp , si restul caloriilor am vrut sa le iau mai mult din grasimi. Ideea ii ca la inceput era low-carb +din toate articolele ce le-am ...
Re: Jurnal Marius. din 21 aug 2014 21:24 de TaifuNNN
:)) Pai nu am zis ca o sa o fac 100% , dar daca o sa o fac singurul motiv va fi faptul ca acestia sunt singura sursa majora de carbohidrati din alimentatie , fara dextroza de dupa antrenament.
Re: Jurnal Marius. din 21 aug 2014 16:57 de TaifuNNN
@Ciule , sincer am incercat fara zahar , "reteta" fiind luata de la o vecina care facea prajitura si asta era jumatate din crema sau cv de genu. Oricum fara zahar nu cred ca il mai puteam numi "un fel de desert" :)). Am vazut pe net multi ...
Re: Jurnal Marius. din 21 aug 2014 13:26 de TaifuNNN
Alimentatie 20.08.2014
Masa 1: lapte cu cereale din orez , n-am cantarit nimic ,dar asa ochiometric au fost vreo 300g lapte
Masa 2: 200g ou , 60g slanina , 60g bacon
Masa 3:160g ficat de pui
Masa 4: 155g branza de vaca , 25g unt , 20g zahar
Masa ...
Re: Jurnal Marius. din 20 aug 2014 15:13 de TaifuNNN
Alimentatie 19.08.2014
Masa 1:60g fulgi de ovaz , 135g smantana , 60g banana,
Masa 2:210g ou, 60g salam,40g slanina , 20g paine
Masa 3: 200g ficat de pui, salta
Masa 4: 200g iaurt , 50g nuci , 30g migdale, 25 seminte de in.
Total:2653cal , ...
Re: Jurnal Marius. din 19 aug 2014 13:26 de TaifuNNN
Alimentatie 18.08.2014
Masa 1:60g fulgi de ovaz , 135g smantana , 30g banana,
Masa 2:150g ou, 60g cas de oaie , 60g salam,200g lapte
Masa 3: 150g snitel din piept de pui, 200g sarmale (astea nu sunt puse la "socoteala" ca nu le-am gasit in tabel ...
Re: Jurnal Marius. din 18 aug 2014 13:36 de TaifuNNN
Alimentatie 17.08.2014
Masa 1:60g fulgi de ovaz , 150g smantana , 60g banana, 125g iaurt cu fructe
Masa 2:150g ou, 60g cas de oaie , 60g salam
Masa 3:250g branza de vaca , 65g unt 80%, 20g zahar - un fel de "desert" a fost foarte bun, 150g snitel ...
Re: Jurnal Marius. din 17 aug 2014 13:20 de TaifuNNN
Exact, cu formula aceea afli un numar aproximativ de unde sa incepi si de acolo tot trebuie sa ajustezi tu.
La inceput am avut cateva zile cu 2000-2200cal , dar era naspa , nici tractiuni cu greutatea corpului nu mai puteam face :)), n-am avut ...
Re: Jurnal Marius. din 17 aug 2014 12:32 de TaifuNNN
82kg , 178cm , 18 ani. Pe pagina a doua am calculat RMB-ul si mi-a iesit 3100cal , si am scazut 300 ...
Re: Jurnal Marius. din 17 aug 2014 11:40 de TaifuNNN
Bine mai Andrei , din moment ce tu consumi la o masa cat consum eu intr-o zi , asa da iti permiti sa mananci ca un "rege" . :))) Oricum si daca as vrea n-as putea manca atat la o masa , o data am incercat sa mananc 4 oua , dar am crezut ca nu le ...
Re: Jurnal Marius. din 16 aug 2014 13:02 de TaifuNNN
Pai seara , consum cat mai am nevoie pana sa ajung la acel target de 2800 de cal , dar din proteine si grasimi.
Daca consumam mai multe proteine in timpul zilei , mai mult ca sigur nu mancam acea branza. Si in plus nu vad de ce ai manca cea ce ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
