30 rezultate pentru "betzivanul" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 feb 2009 22:12 de betzivanul
las ca tu stii cum arat!:))
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 feb 2009 02:38 de betzivanul
mai trec si eu prin zona cu noutati in jurnalul personal:
tractiuni la scripete-115 kg x 6-7 rep.
flexii din picioare cu bara-68 kg x 5 rep.
flexii cu gantere-32kg x 6 rep.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 nov 2008 02:08 de betzivanul
am mai crescut putin:
78kg
brat-40 la rece
coapsa-59,5
gamba-38
genoflexiuni-160 kg x 7 repetari
indreptari-180 kg x 1
tractiuni la scripete-105 kg x 7-8 rep.
flexii din picioare cu bara-58 kg x 7 rep.
suplimente folosite zilnic:creatina ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sashap din 7 oct 2008 13:03 de betzivanul
iti dau o explicatie pe scurt,sper sa o intelegi:trebuie sa-ti grupezi antrenamentul,astfel incat cand antrenezi o grupa musculara,ea sa nu aiba febra musculara....daca un muschi nu e refacut 100%,nu va creste,sau va creste pana la un punct,dupa care ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sashaplay jurn din 7 oct 2008 00:27 de betzivanul
nu arati rau deloc,gandeste-te ca sunt multi tipi care la varsta ta nu arata nici pe jumate cat tine!
am vazut ca te antrenezi de 4 ori pe saptamana....incearca urmatorul ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 oct 2008 18:58 de betzivanul
ai mai scris o tampenie.....ce,crezi ca suplimentele fac minuni?...mancarea conteaza cel mai mult....MANCAREA IN CANTITATI MARI....poti lua suplimente cate vrei,daca mananci ca o vrabie,nu obtii nimic extraordinar:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 oct 2008 00:16 de betzivanul
dute si antreneaza-te cum stii,si vino cu poze edificatoare!iti promit ca daca tu vei creste,voi incerca si eu sistemul!:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 22:08 de betzivanul
ce pot sa-ti zic.....vezi pe pielea ta ce merge mai bine,dar de fiecare data cand incerci un program,fii persistent,ca sa poti scoate totul din el!;)
Re: Re: Re: Re: Re: Sashaplay jurnal din 4 oct 2008 21:34 de betzivanul
depinde foarte mult de tine cate serii poti face....e bun si 12 serii,eu asa fac acum,dar voi scadea in curand volumul la 4-6 serii pe grupa musculara ca sa pot sa mai cresc greutatile!
eu doar iti sugerez sa incerci metoda,nu iti garantez ca iti va ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 21:29 de betzivanul
creste muschiul si daca il antrenezi de 2 ori pe luna,crede-ma!intra in sala si vezi cati baieti lucreaza mai des fiecare grupa musculara,pune si tu intrebari pe acolo,fara rusine....sunt oameni simpatici acolo care iti vor raspunde!:)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 20:26 de betzivanul
Dave,noi doar incercam sa-l ferim de greselile pe care le-am facut si noi la inceput!e un tip la mine in sala care se antreneaza de 5 ani,cu o gama intreaga de suplimente "sub pat",si tot sunt mai masiv decat el!in culturism,tre sa fii putin al ...
Re: Re: Re: Sashaplay jurnal din 4 oct 2008 20:21 de betzivanul
daca nu poti face spatele dupa piept,din cauza oboselii,le poti lucra in superserii(o serie piept,o serie spate),vei obtine astfel o pompare foarte buna si o crestere in 2 maxim 3 luni,dupa care e indicat sa-ti schimbi programul de antrenament!sau ...
Re: Sashaplay jurnal din 4 oct 2008 15:21 de betzivanul
salut!iti dau un raspuns cat mai scurt si cat mai pe intelesul tau:e bine cum te antrenezi,si eu o fac tot de 3 ori pe saptamana,ai timp de refacere foarte mult!mananca din 3 in 3 ore,sau din 2 in 2 daca poti,si dormi mult,conteaza foarte mult pt o ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 oct 2008 15:13 de betzivanul
Andrei,trebuie sa te antrenezi in ritmul in care mananci!mananci putin,te antrenezi putin....si eu fac 3 anutrenamente pe saptamana,dar le rup alea,si imi merge binisor!si nici eu nu am o alimentatie de campion,dar am inteles ca muschiul creste doar ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 oct 2008 22:53 de betzivanul
mai baiatule,am urmarit in mare profilul tau....iti dau un sfat:nu te cufunda intr-un ocean de idei,cauta bazele culturismului si profita de ele la maxim....si mai ceva:atitudinea mentala pozitiva din timpul antrenamentului,poate face o diferenta de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 sep 2008 20:56 de betzivanul
ALOOOO,EU SUNT BETZIVANUL!nu cred ca ai vrut sa-mi scrii mie,citeste atent cine trimite mesajele!:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: betziv din 13 sep 2008 20:15 de betzivanul
sunt campioni ai Romaniei care ajung la o mie de euro pe luna!asta e,daca vrei muschi mari,trebuie sa te sacrifici!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: betzivanul din 13 sep 2008 19:01 de betzivanul
avand in vedere ca folosesc doar de o luna de zile aceste suplimente,da,doar 1 cm!oricum am crescut semnificativ in forta,sunt foarte multumit!
Re: Re: Re: Re: betzivanul din 13 sep 2008 05:07 de betzivanul
revin si eu cu noi progrese:
39 in brat,115 in torace,75 de kg
110 kg impins din culcat pt o repetare
145 de kg la genu tot o repetare!
suplimente folosite Amino-R,Mega Mass,vitamine si minerale si creatina!
Re: Re: Re: betzivanul din 19 mai 2008 04:43 de betzivanul
naposimul ma va ajuta sa castig rapid masa musculara?sau tribullus?tribullus am vazut ca e de vanzare pe piata suplimentelor,dar unii spun ca e considerat doping!voi ce ziceti?:unsure:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|