|
25 rezultate pentru "bob1" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT BICEPS din 21 iul 2014 12:26 de bob1
Asa gandeam si eu inainte 3,3,3. 9 serii la biceps,pana am inteles ca e prea mult ptr mine mai ales.Si acum m am limitat la 6 serii, 1ex baza, 1 izolare. Incet incet rezultatele apar.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 12 iun 2014 01:14 de bob1
La brate fa cum simti.Eu unu dak fac biceps-triceps nu simt tricepsu, asa cum l-as simti dak il fac separat.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 9 iun 2014 21:50 de bob1
Da creca asa o sa fac !spatele singur si vineri umeri/trapez/triceps.
Vazuse m si unele pareri contra "umeri/triceps".
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 9 iun 2014 16:14 de bob1
l piept biceps
Mpicioare abd
M pauza
J spate triceps
V umeri trapes
Programul asta e cel de pe megaproteine.
Eu il incep sapt asta. Pareri ?
Re: Re din 19 mar 2014 11:55 de bob1
Am urmarit pe youtb un antrenament umeri-triceps al lui Dorian Yates. Incepe antrenamentul la triceps cu ex de izolare.O sa incerc si eu sapt asta asa.Ce nu inteleg, daca asa face la fiecare antremant. sau cateodata.
Pot sa pun link youtb ?
Re: Re din 18 mar 2014 11:39 de bob1
La fel am si eu
...... Joi spate
vineri umeri triceps.Patesc si eu la fel k el, cateodata fac febra 2-3 zile triceps, alte antrenamente invers. simt umeri mai mult.
Posibil sa nu reactioneze bn la combinatia asta?
Re: Suplimente UNIVERSAL din 8 mar 2014 14:17 de bob1
AM luat si eu Univ. Natural Sterol complex si mi-au aparaut niste pete pe corp(cosulete mici mici pe tot corpul),prima oara am crezut ca e intoxicatie de la mancare, dar se pare ca m`am inselat.
mentionez inainte cu 1-2 luni luasem Universal beef si ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 26 feb 2014 13:53 de bob1
2x777 cum se face acest exercitiu ?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 24 feb 2014 13:42 de bob1
Mid-range: -flexii din picioare cu bara/ganterele din picioare
Stretch: -flexii cu gantere pe plan inclina
Contracted: -flexii cu gantera pe genunchi/ flexii la cabluri din picioare.
Cel cu banca scott intra la stretch ?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 24 feb 2014 13:38 de bob1
Bun ms..o sa vad ce ramane de facut .
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 24 feb 2014 13:26 de bob1
Ce anume este BF ?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 24 feb 2014 13:03 de bob1
Prog meu:
Luni piept-biceps
Marti abdomene picioare
Miercuri pauza
Joi spate antebrat
Vineri umeri triceps trapez / Samb,Dum - pauza
Dim: fulgi d porumb cu lapte degrest. 0,1 grasimi.
sau 4 alb ou cu conserva ton.
In principar incerc sa ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 24 feb 2014 12:26 de bob1
Sunt relativ slab, am 75kg .
In leg cu pieptu, forma a prins cum am mai zis ca toate celelalte grupe, dar ce imi sta mie pe "creier" e acest strat de grasime care e DOAR la piept.
Dieta e FFF OK,tinand cont de scopul meu de a creste in masa ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 24 feb 2014 12:15 de bob1
=======
Flexii cu bara la banca scott 3 x 8-10rep sau
flexii cu gantera pe genunchi sunt la fel ?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 24 feb 2014 00:14 de bob1
Salut, in legatura cu pieptu.Am fost "dotat" dinainte de a incepe sala cu un strat de grasime.Fac sala de 15-16 luni.Evident forma a prins, dar tot e un strat de grasime.
Sa fac aceleasi exercitii ca pana acum dar cu repetari mai multe?(undeva la ...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 20 feb 2014 18:53 de bob1
Prog meu:
Luni piept-biceps
Marti abdomene picioare
Miercuri pauza
Joi spate antebrat
Vineri umeri triceps trapez
S pauza
D pauzda
Intrebarea mea este: in ce zile as putea sa pun cardio(2-3 sedinte pe sapt e de ajuns ? ). Este ok cardio ...
Re: ANTRENAMENT UMERI din 5 nov 2013 21:57 de bob1
Ce nu inteleg eu:
- Impins la ceafa cu haltera/bara din sezut
- Impins la piept cu haltera/bara din sezut
Care parte a umarului lucreaza mai exact diferit intr-e cele 2 exercitii ?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 5 nov 2013 21:16 de bob1
PRoblema asta o am si eu cu bratele. fac biceps 1 data p sapt luni, simt ca raman in urma. Am auzit de niste seturi FST - Fascia stretch training. Are cineva idee cum se fac aceste seturi ptr biceps ? .Poate m-ar ajuta aceste seturi.
A.S
Re: Cate antr. pe din 30 oct 2013 20:02 de bob1
Dar in aceeasi zi ?
de ex Vineri eu am umeri- triceps e Ok ?:`
Re: Darius12345 din 17 oct 2013 16:58 de bob1
Imi spuneti si mie va rog care sunt exercitiile ptr triceps de izolare, respectiv baza.
ex
Exercitii baza.
a
b
c
Izolare
a
b
c
Thnks !
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
