32 rezultate pentru "codrin13" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT BICEPS din 29 dec 2012 20:42 de codrin13
Flexiile din plan inclinat pot fi inlocuite cu altceva?La sala mea,e doar o banca inclinata pentru piept,unghiul e de 30 grade,si mi-e incomod.
Si daca fac serii descrescatoare,nu inteleg,piramida inversa sau drop set?
Re: Codrin13. din 27 nov 2012 15:55 de codrin13
Un prieten de la sala are un antrenament interesant de ex.
Face piept si biceps in aceeasi zi.
2 exercitii impins piept+1 fluturari
3-4 exercitii biceps
si revine la un exercitiu de impins la piept.
cum vi se pare intercalarea aceasta de ...
Re: Codrin13. din 25 nov 2012 17:43 de codrin13
presupun ca ar fi declinat doar daca cursa miscarii face cu axul trunchiului un unghi ascutit,aici ar fi un pic peste 90.
Re: Codrin13. din 25 nov 2012 16:53 de codrin13
Anatomic vorbind
Re: Codrin13. din 25 nov 2012 15:00 de codrin13
Inca nu fac diferenta dintre biceps extern si biceps intern,cap lung/scurt.Ai un link ceva?
Re: Codrin13. din 25 nov 2012 10:29 de codrin13
Ok,voi incerca cele enuntate mai sus.
Multumesc de sfaturi,sa-mi fac un jurnal a fost o idee foarte buna :D
Re: 300 Flotari pe zi din 24 nov 2012 19:39 de codrin13
Probabil o incheietura mai puternica?
Re: Codrin13. din 24 nov 2012 18:26 de codrin13
Priza e ok sa fie un pic mai mare decat latimea umerilor?sau neaparat aceeasi?
P.S.Iau in calcul sfatul de mai sus si antrenez si picioare.O recomandare de antrenament ?le voi pune cu umerii,
Re: Codrin13. din 24 nov 2012 16:46 de codrin13
Ah,uitasem de triceps :D
Da,mersul pe jos nu lucreaza muschii,si daca nu-i lucrez acum,nu inseamna ca nu-i voi lucra niciodata :).Pe timpul verii faceam HIIT sprinturi,si se simtea ceva,sau poate am facut doar intindere :D
Voi incerca sa lucrez ...
Re: Codrin13. din 24 nov 2012 16:45 de codrin13
Ah,uitasem de triceps :D
Da,mersul pe jos nu lucreaza muschii,si daca nu-i lucrez acum,nu inseamna ca nu-i voi lucra niciodata :).Pe timpul verii faceam HIIT sprinturi,si se simtea ceva,sau poate am facut doar intindere :D
Voi incerca sa lucrez ...
Re: Codrin13. din 24 nov 2012 14:43 de codrin13
Well,multumesc pentru postare :D...and..
Da,pun destula greutate,adica,in afara de primul set,fac 1 repetare fortata,cu un partener,aproape la fiecare serie,la piept si spate.
16 seturi?La spate mi se pare ok,insa din pacate nu fac intotdeauna ...
Codrin13. din 23 nov 2012 20:38 de codrin13
Tocmai ce am facut 5 luni de sala.
Inaltime:75 cm.
Greutate:75 kg.
Antrenament:
Luni:Spate=Triceps
Tractiuni cu priza larga -4 serii
Tractiuni la helcometur la ceafa-4 serii:12,10,7,6
Ramat cu gantera:4 serii:12,10, 8, 7
Ramat din sezut la ...
Re: diferenta intre brate din 17 nov 2012 13:55 de codrin13
In nici un caz nu vei avea brate musculoase.
Si ..hmm..pieptul la fel este inegal right? :D.ala nu incercati sa-l egalati.
Re: diferenta intre brate din 17 nov 2012 13:51 de codrin13
Multi dintre noi sesizam aceasta problema,din fericire nu pare a fi o problema reala.Antreneaza-le cu aceeasi greutate,si eu sunt la fel.Partea dreapta imi rezista mai mult aproape la orice fel de exercitii,flexii,sau ramat cu o singura mana.
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 17 nov 2012 12:57 de codrin13
Inteleg,am inceput si eu sa fiu selectiv la unele grupe in privinta ex(spate).
Cat despre video,m-am exprimat gresit."nu implica prea mult* si pieptul?"
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 17 nov 2012 12:27 de codrin13
Multumesc.
Am cautat exercitii pe net si am gasit un training video de-a lui L.A.
http://www.youtube.com/watch?v=tB_WfIgLmZ8
exercitiul de la 2:05 nu implica mult si pieptul ?
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 17 nov 2012 11:49 de codrin13
Antrenamentul meu :
4 serii flotari la paralele,cu gretutati obligat.
4 serii extensii deasupra capului cu EZ(aici,observ ca imi cedeaza mana stanga din umar,momentan fac o pauza de 1 saptamana,sper ca dupa sa nu mai am probleme)
4 serii extensie ...
Re: Laptele si depuneri de calciu din 9 nov 2012 21:19 de codrin13
Imi cer scuze,am intarziat.
Depunere de calciu?Depinde,,m-am informat un pic pe net si am gasit termeni gen "depunere Ca pe artere/organe" pe site uri de medicina.Vad ca voi nu ati intalnit nici o situatie de asta,un caz in care cineva suferea de ...
Re: Laptele si depuneri de calciu din 5 nov 2012 19:01 de codrin13
Ok,mersi,voi opta pentru ce ai spus tu :)
Insa totusi,chiar exista riscul de a se depune Ca ?
Laptele si depuneri de calciu din 4 nov 2012 19:32 de codrin13
Salut,
Din moment ce nu folosesc proteine sau alte suplimente ma orientez spre alimente.Vreau sa consum cat mai multe proteine din lapte.M-am gandit sa beau 2L de lapte in fiecare zi(e mai bun din "fabrica" sau fiert?)Stiu ca 1L contine doza optima ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|