37 rezultate pentru "costelus" sortate dupa data. Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate? din 11 iun 2009 09:40 de costelus
serios tudore? slabesti daca faci sala? iauzi, nu stiam asta. un sfat f bun :) si esti tare frate, probabil ca esti as in domeniul asta, de poti tu sa slabesti si sa pui si muschi pe tine in acelasi timp. si cine te-a pacalit ca dai din masa musc ...
Re: Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate? din 11 iun 2009 09:37 de costelus
asa tecnosele, sa mananci d 2x pe zi...si sa spui si la alti.:rolleyes:
Re: Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate? din 11 iun 2009 09:34 de costelus
da, silvius e f sanatos ce faci, ca mananci crenvusti :flowers:
Re: Re: Slabire sanatoasa ?!? se poate? din 11 iun 2009 09:31 de costelus
hahahaha :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ai slabit 11kg in 5 sapt...mancand doar 300 gr de carne pe zi si in rest luand doar pastilele alea. sa te astepti la ce e mai rau ;) o sa vezi tu alea 11 kg si inca 11 cat de curand. ai facut o mare ...
Re: probleme dimineata din 9 iun 2009 08:54 de costelus
nu cred ca te vor ajuta f mult albusurile d ou si laptele. stiu senzatia. ultima masa o luam la 12..si la 5 juma dimineata ma sculam din somn de foame.
Re: Re: Re: Re: Sfaturi de la profi! din 8 iun 2009 23:05 de costelus
hmmm, tecnosele...daca nu scri si de cand te antr, exact. ce ex si serii faci si la ce intensitate lucrezi...nu poate nimeni sa iti zica ca e prog bun sau prost si nici nu te poate corecta...la prima vedere pare cam haotic.
Re: Re: Sfaturi de la profi! din 7 iun 2009 17:54 de costelus
da faci toate seriile si ex pt o grupa apoi treci la urmatoarea...ce vroiai sa faci? superserii biceps-triceps-piept?:D daca e sa lucrezi asa...2ex pt piept, si cate 1 pt brate cred ca este suficient. sa nu incepi sa bagi prea multe ex, deoarece ...
Re: Sfaturi de la profi! din 7 iun 2009 17:52 de costelus
1.distanta dintre ultima masa si antr tre sa fie de minim 1-1.5h. legat de masa de dupa antr. parerile sunt impartite. dupa antr(2-3h) tranzitul intestinal este f rapid, asa ca daca e sa manacam imediat e posibil ca org sa nu utilizeze mai nimic ...
Re: Re: Re: incepator culturist cu stern infudat din 7 iun 2009 10:58 de costelus
si cu ce vrei sa inlocuiesti ex pt abd superior? trebuie sa stii, ca nicio grupa indiferent cat de mare sau mica este, nu tre lucrata mai mult de 2x pe sapt, indiferent de obiectiv. doar in cazul in care esti incepator (in primele zile, primele ...
Re: incepator culturist cu stern infudat din 7 iun 2009 01:32 de costelus
nu e bn sa faci la fiecare antr, acel ex. il poti face de max 2x pe sapt...cand faci piept si cand faci spate,de exemplu. ai putea incerca si inotul. dar in fct de gravitatea situatiei...s-ar putea sa nu scapi niciodata definitiv.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 6 iun 2009 21:29 de costelus
sunt maimulte tipuri de ramat...cu gantera, la helcometru, cu bara, cu bara T.
Re: E bine sa faci abdomen doar de trei ori pe sap din 6 iun 2009 09:45 de costelus
ca orice gr musculara max de 2x pe sapt. chiar daca vrei sa slabesti in zona abd....abdomenele nu te vor ajuta in sensu asta...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: av din 5 iun 2009 15:44 de costelus
incepi sa ma plictisesti...asta va fi ultimul post pe care il scriu "pt tine". eu zic ca am fost destul de clar in ceea ce am vrut sa spun. mancam si mai mult de 2grcorp d prot...si totusi nu aveam bani de suplimente. decat sa ma "carpesc" cu o ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: avantaje/d din 5 iun 2009 13:35 de costelus
nu vroiam sa iti zic, ca nu doar culturistii consuma suplimente si ca daca nu ai posibilitatea sa iti procuri suplimente, nu inseamna ca nu o sa ai rezultate notabile :)(iti zic din propria experienta) :)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: avantaje/dezavanta din 5 iun 2009 12:51 de costelus
si legat de...daca nu ai bani, treci pe alt sport....sa stii ca sunt multe sporturi in care se consuma suplimente alimentare...si sunt pers care consuma asa ceva si fara sa faca sport, asta pt asigurarea necesarului caloric (ma refer in special la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: avantaje/dezavantaje supli din 4 iun 2009 22:35 de costelus
surfero...nu inteleg ce ai vrut sa zici cu postu asta...tu ai citit dupa ce ai scris???? cum adica daca nu ai bani treci pe alt sport? baietas sa iti zic eu ceva....poti sa bagi zeci de kg de prot si creatina in tine, sa iti faci 10 injectii cu ...
Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 3 iun 2009 16:01 de costelus
EXTENSII
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 3 iun 2009 00:13 de costelus
facea:
impins cu priza ingusta
extensii cu bara Z din culcat dorsal
extensii din stand cu fata la helcometru
cca 6 repetari la fiecare serie (3 la numar) + 1.2 serii de incalzire de cca 20 repetari. cele 3 ex le faceam in superserii cu alte 3 la ...
Re: viteza... din 1 iun 2009 23:46 de costelus
simplu faci sprinturi intr-una...nu neaparat pe 50m...pe 20-30m max...sa ai si startul bun, conteaza f mult.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: E bine sa trag grupele din 31 mai 2009 19:04 de costelus
spate + piept, am incercat si eu o data, cei drept in superserii si nu mai puteam de oboseala....oricum, acum ce facem? copiem programele la toti profesionistii si la toti dopatii?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|