|
24 rezultate pentru "dennys7" sortate dupa data. Re: Ultima masa/gustare inainte de culcare din 2 mai 2014 22:36 de dennys7
Se poate folosi si dupa sala?
De ex. facand sala pe la ora 8, ajungand pe la ora 9.30 in loc de shake se poate folosii "gustarea" asta ?
Ultima masa/gustare inainte de culcare din 1 mai 2014 22:03 de dennys7
Sunt putin idecis, sa introduc asa ceva in planul meu alimentar sau sa ii spun pas... Am facut de 2-3 ori gustarea asta si ca gust e ok, ca valori nutritive arata ok (~50g proteina/~20g carbohidrati/~30g grasimi)
-150g branza de vaci slaba (se ...
piept+umeri+triceps din 30 mar 2014 00:34 de dennys7
Ce parere aveti despre piept/umeri/triceps?
Un antrenament sa cuprinda toate cele 3 grupe.
Pentru grupa mare (piept) cred ca 3-4 ex sunt de ajuns, pentru umeri 2-3 ex sunt suficiente (partea anterioara si laterala, partea posterioara sa fie ...
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 29 mar 2014 17:03 de dennys7
Skullcrusher (serii 3; repetari 12-10-8)
Impins cu gantera cu ambele maini peste cap (serii 3; repetari 12-10-8)
Extensii la helcometru (serii 3; repetari 12-10-8)
Momentan am scos flotarile la paralele, din cauza disconfortului la piept.
Re: Record indreptari din 29 mar 2014 16:57 de dennys7
18 YO - 100kg - 10repetari.
Re: Jurnal Dennis din 8 ian 2013 09:53 de dennys7
Au ajuns cutiile "magice" :lol: ,daca le pot spune asa.(100% whey gold standard + on creatine powder)
Ca mod de administrare le iau in felul urmator:
-creatina - 5g inainte de antrenament cu 45-60 de minute intr`un pahar cu apa/fresh de portocale ...
Re: Jurnal Dennis din 29 dec 2012 14:19 de dennys7
De luna viitoare imi voi cumpara Whey gold + ON creatine + ON Opti-Men . Si voi continua cu acestea.
Re: Jurnal Dennis din 29 dec 2012 11:13 de dennys7
La asta m-am gandit si eu .
Multumesc pentru parere!
Re: Jurnal Dennis din 28 dec 2012 19:54 de dennys7
Nu stiu ce sa aleg 100% whey gold de la ON + creatina tot de la ei SAU Dymatize whey protein isolat + cratina tot de la ei... Ce pareri aveti despre aceste produse ?
Diferenta intrele ele nu e cine stie ce ,poate doar pretul (in favoarea lui ...
Re: Jurnal Dennis din 26 dec 2012 18:26 de dennys7
Ce pareri aveti despre urmataorele produse: ON 100% Whey Gold Standard ,ON Creatine Powder ?
De luna viitoare doresc sa imi cumpar alte suplimente ,pana acum am folosit WPI de la PN...
Re: Jurnal Dennis din 22 dec 2012 23:15 de dennys7
Din fericire pentru mine nu sunt genu care sa beau/fumez/alte lucruri :P
Deci in concluzie [u]odihna[/u]
Re: Jurnal Dennis din 22 dec 2012 19:37 de dennys7
Ma odihnesc dupa o saptamana incarcata :))
Re: Jurnal Dennis din 21 dec 2012 19:30 de dennys7
Ma gandesc ca luna viitoare sa imi schimb programul de antrenament.
Luni: Picioare
Marti: Piept-Triceps
Miercuri: Cardio(HIIT)-Abdomen
Joi: Spate-Biceps
Vineri: Umeri-Trapez
Sambata: Cardio(HIIT)-Abdomen
Duminica: free time (sa nu aud de ...
Re: Jurnal Dennis din 19 dec 2012 23:49 de dennys7
Ce parere aveti despre xplod plicuri (luat cu jumatate de ora inaintea antrenamentului) ,iar dupa gfx-8 ?
Xplod ,trebuie luat si in zilele de pauza sau nu ? Gfx-8 in zilele de pauza il voi lua dimineata ,iar in zilele cu antrenament ,doar dupa ...
Re: Jurnal Dennis din 19 dec 2012 16:24 de dennys7
Ok ,multumesc pentru implica si pentru raspunsuri ...si va multumesc ca nu m-ati luat tare :lol: .
Legat de creatina ,in zilele de pauza trebuie sa iau sau nu ?
Re: Jurnal Dennis din 19 dec 2012 16:17 de dennys7
E ok ,daca o iau cu 30-40g de dextroza ? Sau trebuie sa maresc doza, gramajul ?
Re: Jurnal Dennis din 19 dec 2012 13:35 de dennys7
Micul meu dejun consta in ,oua fierte + lapte si o felie de paine prajita ,in general asta mananc dimineata ...alteori manc lapte+musli/fulgi de ovaz...dar in mare parte oua cu lapte ,poate si putina branzica.
Re: Jurnal Dennis din 18 dec 2012 21:29 de dennys7
Deci in concluzie trebuie sa iau dextroza dimineata in zilele fara antrenament ,chiar si dupa un antrenament de cardio ,pentru a reface stocurile de energie.
Re: Jurnal Dennis din 18 dec 2012 19:39 de dennys7
M-am gandit in felul urmator:
In zilele cu antrenament: sa iau doar dupa antrenament dextroza 40g +proteina 50g ,iar inainte de antrenament 5g creatina (am citit ca acest moment este cel mai indicat ,oricum parrerile sunt impartite)
In zilele ...
Re: Jurnal Dennis din 17 dec 2012 20:41 de dennys7
Ma scuzati de dublu-post ,numai pot da edit
Dextroza fiind o sursa de carbo ,pe care ii pot luat linistit si destui din mancare in zilele fara antrenament ,m-am gandit sa scot dextroza din shake-ul de dimineata si sa maresc cu 10g in shake-ul de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
