25 rezultate pentru "dudu_" sortate dupa data. Re: cat aveti in brat? din 11 aug 2011 12:38 de dudu_
11 ani de sala da ai o burta... Parca faceai si box , acolo ar fi trebuit sa slabesti sau iti place prea mult shaorma?
Poate nu vor sa ajunga sa aiba bratu tau, gusturile nu se discuta.Daca tie iti place bratu tau nu inseamna ca toti il prefera ...
Re: creatina efervescenta hardbody din 26 iul 2011 19:31 de dudu_
Pai ce rezultat vrei sa ai doar de la 1 plic?...
Abia dupa cateva saptamani poti sa-ti dai seama daca te ajuta sau nu..
Re: Superserii din 23 iul 2011 10:39 de dudu_
Da stiu , am simtit pe pielea mea la primul antrenament piept+spate ca nu m-am incalzit cum ar trebui pentru superserii. La mine a cedat spatele , dar nu a fost grav ca dupa 3 zile de pauza nu ma mai durea muschiu spatelui.
@basu ...
Re: Superserii din 21 iul 2011 20:00 de dudu_
@sucres masa musculara urmaresc. ms la fel.
@basu Pai avantajele ar fi cred: -termini mult mai repede antrenamentu. -antrenamente foarte intense
Eu nu am zis ca is foarte necesare superseriile , am bagat superserii in antrenament pentru ca nu ...
Re: Superserii din 21 iul 2011 18:29 de dudu_
Cand se fac superserii se fac la grupe antagoniste.. deci piept+spate , biceps+triceps , cvadriceps+femurali..
Evident ca poti sa faci doar la brate superserii , dar timpul nu-mi permite.
Superserii din 21 iul 2011 17:11 de dudu_
Ce parere aveti despre superserii?
De 2 saptamani am inceput sa fac superserii: piept+spate si biceps+triceps.
Nu prea mai am timp de sala si am zis ca asta ar fi o idee de a sta cat mai putin la sala. Termin cam in 30-35 de minute ...
Re: Batoane proteice! din 18 iul 2011 10:39 de dudu_
Merci! Nu vroiam neaparat. Probabil iau ideal bar ca e si mai ieftin. Mai am timp 2-3 zile sa ma hotareasc , mai astept si alte pareri.
Re: Batoane proteice! din 18 iul 2011 10:09 de dudu_
Pai mananc cam 3 sandwichiuri , dar cand is acasa mananc de 5 ori pe zi si mananc mancare buna nu sandwichiuri:D. Pe langa sandwichiuri mai luam un corn , o eugenie si am zis sa schimb gustarea asta cu un baton proteic.
Ce ziceti de batonu ...
Re: Batoane proteice! din 16 iul 2011 18:17 de dudu_
Ma antrenez 3 zile pe saptamana acuma ,doar ca am slabit in 2 saptamani 5kg din cauza ca am inceput sa lucrez si alimentatia ii proasta cand sunt la serviciu. Lucrez 24 cu 48 si fac si ore suplimentare deci simt nevoia sa iau ceva batoane ca sa ...
Batoane proteice! din 16 iul 2011 17:59 de dudu_
As dori sa iau niste batoane proteice ,ca lucrez si cate 24 de ore si alimentatia ii cam proasta in timpu serviciului. Ceva batoane pentru masa musculara m-ar interesa , dar sa nu fie nici foarte scumpe. Astept sugestii , multumesc!
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 29 iun 2011 22:14 de dudu_
Ai putea te rog sa specifici fiecare ex pt biceps ce cap lucreaza? (sau oricine altcineva care stie)
M-ar interesa la:flexii cu gantere, flexii bara z , flexii gantera scott , flexii gantera din inclinat si flexii cu cablu de jos respectiv sus. ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 27 iun 2011 19:11 de dudu_
Da ,dar exista un risc si nu vreau sa mi-l asum..
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 26 iun 2011 18:30 de dudu_
Pai de saptamana vitoare o sa am 2 zile libere: Miercuria si Sambata. Umerii o sa-i fac cu pieptu lunia.
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 26 iun 2011 17:22 de dudu_
Le fac degeaba ... tot nu fac patratele.
Anu trecut faceam 8 antrenamente pe saptamana de kickbox pana lesinam acolo , deci cardio la greu si tot nu am reusit sa fac patratete cu diferite exercitii de abdomene in fiecare zi..
Probabil mancarea ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 26 iun 2011 00:44 de dudu_
Eu unu nu-mi risc coloana:D. Vreau sa fac exercitiile de placere si sa stiu ca nu-s sanse mari de accidentare..De aia evit intreptarile , geno cu bara... sa nu-mi solicite mult coloana
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 26 iun 2011 00:09 de dudu_
Programul meu:
Luni:Piept
Marti:Spate
Miercuri:Pauza
Joi:Triceps
Vineri:Picioare+Abdomene
Sambata:Umeri
Duminica:Biceps
Intrebare: Fac supraantrenament la triceps? Adica antrenand pieptu , umerii , tricepsul in zile separate..
Daca da o ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 25 iun 2011 21:14 de dudu_
La spate fac asa:
-tractiuni la helcometru piept sau la ceafa 3 serii
-ramat cu gantera lateral 3 serii
-ramat la cablu 3 serii
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 25 iun 2011 21:08 de dudu_
Si care exercitiu din cele care le faceam sa-l schimb cu asta pe plan inclinat ?
Sau sa fac 2 serii la 3 exercitii , si 3 serii la 1 ex?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 23 iun 2011 19:09 de dudu_
Edit: Defapt e bine , un site mo indus in eroare:).
Si cam care ar fi un exercitiu pt acel cap exterior?
ps:la flexii cu bara z fac cu priza la latimea umerilor. Daca faci cu o priza mai larga at lucreaza acep cap ext?sau?
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 23 iun 2011 17:56 de dudu_
brahial ? Din cate am citit pe forumuri/reviste brahialu ii destul stimulat la antrenarea spatelui si bicepsului si nu trebuie neaparat antrenat direct.
Inainte faceam si cioacane , dar mi se pareau prea multe serii.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|