|
37 rezultate pentru "flaviu112" sortate dupa data. Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 9 iun 2014 22:37 de flaviu112
luni - piept-abdomen
marti - spate
miercuri - umeri trapez
joi - picioare
vineri - brate
cum vi se pare antrenamentul ?
si cum e indicat sa fac la brate pentru crestere ? o seri biceps si una triceps sau fac biceps si pe urma triceps ?
Re: Incepator din 9 iun 2014 17:59 de flaviu112
incerc sa mananc cat mai mult. dar am nevoie si de un antrenament bine gandit .
Re: Incepator din 9 iun 2014 17:11 de flaviu112
Salut ! Am 17 ani , fac sala de 1 an si 4 luni . cand am inceput aveam 60 de kg , dupa cateva luni am ajuns la 65 (fara nici un supliment) de atunci nu am mai pus decat 1 kg ... si am trecut prin multe schimbari de antrenament pentru ca nu am gasit ...
Re: ANTRENAMENT UMERI din 9 iun 2014 16:57 de flaviu112
impins cu gantere 4*8
ridicari laterale cu gantere 4*8
ridicari laterale cu gantere din aplecat 4*8
e suficient ?
Re: Re din 9 iun 2014 15:09 de flaviu112
1. extensii cu bara Z 4*8
2. extensia bratelor cu gantera deasupra capului 4*8
3. extensia bratului deasupra capului cu gantera 4*10
cum vi se pare acest atrenament avand in vedere ca urmaresc cresterea in masa musculara?
Re: Re din 9 iun 2014 15:07 de flaviu112
1. tractiuni cu priza larga la halcometru 4*8
2. ramat cu bara 4*8
3. ramat la aparat cu priza ingusta 4*8
cum vi se pare acest atrenament avand in vedere ca urmaresc cresterea in masa musculara?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 9 iun 2014 15:03 de flaviu112
1. impins cu bara pe orizontal 4*6
2. impins cu bara inclinat 4*8
3. fluturari cu gantere pe orizontal 4*10
cum vi se pare acest atrenament avand in vedere ca urmaresc cresterea in masa musculara?
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 5 iun 2014 19:08 de flaviu112
ce parere aveti despre antrenamentele celor de la mega proteine . vreau sa urmez programul de pe site-ul lor pt intermediari-masa musculara. a incercat cineva antrenamente de pe site-ul lor ?
Re: schimbare periodica antrenament din 27 mai 2014 22:46 de flaviu112
la cat timp e indicat sa diversifici exercitiile ?
Re: schimbare periodica antrenament din 27 mai 2014 14:04 de flaviu112
si este suficient sa schimb doar programul si sa fac aceleasi exercitii la grupe sau sa schimb si exercitiile ?
schimbare periodica antrenament din 26 mai 2014 17:56 de flaviu112
Este bine daca schimbi la o anumita perioada antrenamentul ? De exemplu :
Fac 4 saptamani urmatorul antrenament : ziua 1. umeri + triceps
ziua 2. spate
ziua 3. pauza
ziua 4. piept + biceps
ziua 5. picioare .
iar dupa aceste 4 saptamani trec ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 26 apr 2014 18:20 de flaviu112
ce parerea aveti de acest antrenament ?
luni : umeri + triceps
marti : spate + abdomen
miercuri : pauza
joi: picioare
vineri : piept + biceps
antrenamentele de joi si vineri le mai inversez uneori.
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 11 apr 2014 10:23 de flaviu112
sa pun in loc de impins din culcat cu ganterele , fluturari ?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 10 apr 2014 13:16 de flaviu112
sunt bune aceste exercitii pt masa musculara la piept ?
1) Impins din culcat cu haltera 4*12 , 10 ,8 ,6
2) Impins din inclinat cu ganterele 4*12,10,8,6
3) Impins din declinat cu ganterele 4*12,10,8,6
4) Impins din culcat cu ganterele 4*12,10,8,6
Re: Suplimente NATURALPLUS din 27 mar 2014 20:10 de flaviu112
Am luat de la natural plus Massiv Mass si vreau sa spun ca dupa 1-2 saptamani aveau un gust oribili si deabia mai le inghiteam. Acum vreau sa incerc Rapid Mass , vreau parerea la cineva care a incercat si vreau sa stiu daca au un gust diferit fata de ...
Re: Suplimente NATURALPLUS din 24 ian 2014 21:26 de flaviu112
Suplimentul milk&egg este bun pentru masa ?
Re: Sondaj Impins la piept din 21 ian 2014 18:42 de flaviu112
Am 65 kg fac sala de un an si ridic 70 kg de 3 ori .
Re: 4 serii sau 5 serii din 8 ian 2014 19:43 de flaviu112
deci sa raman la 4 serii si le fac toate 4 la capacitate maxima ?
Re: Suplimente NATURALPLUS din 8 ian 2014 19:07 de flaviu112
Nu stiu ce sa aleg pentru MASA MUSCULARA .
1. K-Mass
2. Matrix Protein
3. Whey Protein
Care o recomandati si de ce ?
4 serii sau 5 serii din 8 ian 2014 19:02 de flaviu112
Buna ! In primul rand imi cer scuze pentru ca postez direct dar nu prea am timp sa stau la calculator si nu prea pot sa caut daca s-a mai vorbit despre asa ceva. Am un prieten care face sala dinaintea mea si el face cate 5 serii la fiecare exercitiu ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
