|
48 rezultate pentru "geneu" sortate dupa data. Re: pauza 1-2 sapt sala din 23 nov 2013 16:27 de geneu
Victor Martinez dupa ce a stat in inchisoare timp de 7 luni,la revenirea la antrenamente a zis ca durerile articulare care il deranjau de ani buni disparusera...acum nu stiu daca este si cazul tau sa iei o pauza,dar daca o cere organismul ia-o..chiar ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 16 nov 2013 20:07 de geneu
6 saptamani asa(biceps ramas in urma):
-4x8-12 flexii bara dreapta
-4x6-12 flexii concentrate(dupa fiecare serie ciocane pana la epuizare)
-4x8-12 flexii cu bara z la banca Scott.
Re: bananele din 29 aug 2013 13:05 de geneu
eu zic ca ar fi mai bine sa o mananci inainte
Re: un program mai ciudat din 29 aug 2013 12:58 de geneu
superseriile sunt doua serii pentru grupe antagonice(opuse;exemplu:biceps-triceps,spate-piept,biceps femural-cvatriceps) care se executa fara pauza intre ele;dupa ce ai efectuat o superserie iti iei pauza necesara de odihna inainte sa incepi o ...
Re: Salut am 15 ani si am ginecomastie din 7 aug 2013 11:53 de geneu
am si eu un prieten care desi face sala de 4 ani este endomorf si ginecomastia era foarte vizibila..asa ca s-a lasat pe mana chirurgilor..deci ca ultima varianta asta ar fi si sincer cred ca este mai bine decat sa iei ceva medicamentatie care iti ...
Re: E bun acest program din 7 aug 2013 11:47 de geneu
da si in ziua de azi sunt oameni care nu se bazeaza pe dieta si ridica si mai mult de 90 kg la biceps,exemplu valahu..dar forta nu il face neaparat culturist.
Re: E bun acest program din 6 aug 2013 20:51 de geneu
nu vad ce legatura are comentariul tau cu subiectul postului..ai incercat cumva programul?ce rezultate ai obtinut?
Re: E bun acest program din 6 aug 2013 19:56 de geneu
master,poate cei care mancau in cantina intreprinderii nu stiau ca acest sport numit culturism nu este powerlifting asa ca nu mai induce in eroare si mai rau...
definirea se face in primul rand din alimentatie+exercitii cardio
Re: Vince Gironda 8x8 din 2 aug 2013 23:50 de geneu
mie mi se pare extraordinar de aiurea,nu am nimic cu nenea vince...dar prea mult taurete.mi se par multe antrenamente proaste,dar asta parca e cel mai..si este pentru definire si arderea caloriilor,nimeni cred ca nu face 30 serii pe grupa ...
Re: Cel mai frumos corp ... din 2 aug 2013 00:29 de geneu
Re: Sursa de carbohidrati!!! din 2 aug 2013 00:10 de geneu
multumesc pentru stergerea postarii mele anterioare:))
-orez brun puteti incerca,se prepara mai repede decat cel alb si mai sanatos,doar ca la gust lasa de dorit
-cartofi dulci,care sunt mai buni ca o prajitura daca sunt gatiti cum trebuie
am ...
Re: Sursa de carbohidrati!!! din 25 iul 2013 12:54 de geneu
si daca nu ai suficienti pentru a-ti produce energia necesara zilnic?se consuma rezervele de glicogen din ficat si dupa aceea incepe sa iti pape din tesutul adipos iar apoi cel muscular,simple as that...corpul este mereu insetat de energie,iar ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 20 iul 2013 10:11 de geneu
m-am uitat de vreo 20 ori la primul clip si pararea mea a ramas ca parca pune mai mult stres in umeri..nu prea vad o mare contractie a pectoralilor cat parca vad deltoizi chinuiti...
by the way sergiu,frumoasa forma a pectoralilor
Re: AN din 20 iul 2013 10:03 de geneu
subscriu la cele spuse de tine despre antrenamentul gambelor..majoritatea oamenilor cu gambe gigante am vazut ca le-au facut cu serii lungi sau cu alergat de-a lungul timpului...deci si eu cred ca trebuiesc mai multe repetari cu o greutate ...
Re: programul meu din 20 iul 2013 09:52 de geneu
dupa antrenamentul de spate format din 3 exercitii a cate 4 serii,antrenamentul de biceps s-a dovedit foarte roditor cu o febra de nu pot sa duc mancarea la gura....
3 serii flexii alternative cu gantera
3 serii gantere la banca Scott
3 serii ...
Re: jack3d+creatina din 1 iun 2013 01:05 de geneu
mai bine incearca cellulor c4 extreme
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 18 apr 2013 22:08 de geneu
cred ca atunci cand faci un lucru il faci cel mai bine atunci cand esti motivat,asa ca de antrenat te antrenezi,dar cea mai simpla intrebare...de ce te antrenezi?
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 18 apr 2013 12:12 de geneu
da,dar nu asta sa fie motivul pentru care te duci in sala...astea sa fie doar niste urmari secundare.mai ales ca cine e cu fete,distractii,cluburi,nu prea cred ca are o viata de culturist
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 18 apr 2013 03:59 de geneu
fratii mei iubitori ai autotorturii si al chinului in sala,parerea mea de incepator este ca:
nu trebuie sa faci sportul asta ca sa te placa fetele
nu trebuie sa faci sportul asta ca sa te lauzi cu nu stiu ce greutate impinsa sau ridicata
nu ...
Re: Abdomen Perfect? din 9 apr 2013 13:35 de geneu
abdomenul se face in bucatarie
cat despre exercitii fa crunch cu o greutate daca ti-e prea usor fara 4x10-15 si ridicari de picioare 4x10-15 si ala esti;)dar fara alimentatie perfecta degeaba
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
