27 rezultate pentru "hamaloiu" sortate dupa data. Re: Antrenament fragmentat in 2 parti din 8 iun 2015 22:21 de hamaloiu
Am 1.68 inaltime, 80 kg si intentioinez sa dau jos 10-12 kg in urmatoarele luni.
Ma gandesc sa merg la sala de doua ori:
* o tura de dimineata, la prima ora, gen la 7. Sa stau o ora si sa fac banda, bicicleta, cardio in general.
* o tura ...
Re: Politie de Frontiera sau Jandarmerie din 13 aug 2014 12:15 de hamaloiu
eu as zice sa te documentezi inainte de-a face vreo alegere.
ambele institutii sunt in cadrul MAI si sunt institutii serioase, cu o selectie destul de riguroasa a personalului, atat la admitere cat mai ales pe parcursul scolarizarii si perioadei ...
Re: Program antrenament din 31 iul 2014 12:12 de hamaloiu
ca si forma de miscare este f bun. decat zacutul pe canapea.
adauga un exercitiu si pt gambe si scoate al 2-lea exercitiu pt piept.
la al doilea circuit poti sa schimbi exercitiile si ordinea de executare.
daca bagi 3 circuite din astea, cum ai ...
Re: Program antrenament din 28 iul 2014 12:33 de hamaloiu
indiferent de ce varsta si obiective ai avea, ideal ar fi bine vreo 2-3 luni sa bagi un antrenament de tip circuit full-body, de 2-3x/sapt +ceva cardio ,sa se invete organismul cu efortul ,ca zici ca esti incepator, dupa aceea sa treci la ...
Re: Atletism+culturism din 25 mar 2014 08:50 de hamaloiu
NU poti face atletism +culturism . se bat cap in cap. primul este efort aerob (de performanta cum zici tu), iar al doilea este efort anaerob . mai pe romaneste, ce faci seara la culturism arzi dimineata la atletism.in plus, masa musculara =kg in ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 25 mar 2014 08:35 de hamaloiu
eu zic ca 43.in biceps este destul de ok.
nu cred ca dai in supra antrenament cu ce zici tu ca faci.
daca te simti vlaguit, fara chef si dormi nasol noaptea , si se intampla destul de des asta, pot fi semne despre supra antrenament ,in general, ...
Re: Cardio-inainte sau dupa antrenamentu cu greutati? din 25 mar 2014 08:04 de hamaloiu
pt slabire si tonifiere musculara, incearca un antrenament de 2-3x/sapt de tipul circuit full-body (geme netul de tipuri de programe), in care sa incluzi si cardio. incearca sa faci 10 min inainte de antrenament, la o intensitate usoara, pt ...
Re: Sugestii din 24 mar 2014 11:02 de hamaloiu
Daca tin 50-60zile regimul asta cu 1000kcal pe zi si antrenament la sala 5 zile din 7 si 3 zile pe saptamana cardio 30min respectiv (luni,miercuri, vineri) si martea si joia cate 10-15min cardio.. s-o arde cv din grasime?? (SUNT CONSTIENT CA PIERD ...
Re: Cum e sa fii un bodybuilder din 2 feb 2014 21:44 de hamaloiu
1 nu cunosc nici un bodybuilder,doar tipi care-o ard prin sala unii mai cu spor altii nu.
2.chestia cu increderea de sine e relativa si general valabila pt orice sport.
3 femailor nu le plac barbatii care se uita in oglinda mai mult ca ele.unele ...
Re: Antrenament slabire. din 13 ian 2014 08:51 de hamaloiu
ce sa zic mai baiatule.acuma vad ca tu ai 15 ani. la varsta ta, inca esti in perioada de crestere. iti faci prea multe probleme.
sfatul meu este sa eviti fast-food , fara dulciuri, bauturi dulci, incearca sa bagi mai multe legume si mai putine ...
Re: Antrenament slabire. din 12 ian 2014 14:46 de hamaloiu
la 85kg/1.82 nu esti prea gras.
nu exista om cu abdomenul in patratele, cum probabil vrei tu, si sa fie gras in rest. sau cel putin, eu nu am vazut.
secretul sta in dieta. fa-ti un regim de 2.000 calorii /zi si baga de 2-3 ori /sapt un ...
Re: Ce parere aveti despre acest antrenament?? din 28 oct 2013 10:02 de hamaloiu
e un program de obtinere sau mentinere a unei conditii fizice bune.
daca ai ce sa definesti, e ok programul , impreuna cu o dieta bine pusa la punct.
Re: Cum se poate ajunge la un procent de sub 10% al grasimii corporale ? din 2 sep 2013 15:30 de hamaloiu
chiar ca angelov, nu stiu daca vei ajunge. oricum, poti incerca .
sa scazi procentul de body-fat sub 10% e foarte dificil, dar cred ca se poate incerca cu
-DIETA DIETA SI IAR DIETA , bazata pe low-carb ,proteine de calitate, grasimi sanatoase ...
Re: steroid pentru forta si energie din 18 aug 2013 15:41 de hamaloiu
dar la ce dai examen ? la us navy seals ?? 3.000 m in 10 min e un barem mult prea ridicat pt un examen de admitere .
din ce-am gasit pe net , baremul la proba de alergare rezistenta pt jandarmi si politie este pt baieti de 1000m in 3min 45 sec.la ...
Re: Sondaj Impins la piept din 14 nov 2012 12:37 de hamaloiu
ideea era ca se abereaza mult referitor la greutatile cu care zic unii ca lucreaza.
eu merg la sala ca forma de miscare si intretinere, nu ca tine,care te antrenezi pt mister olympia probabil. si o sa traiesti din asta:D
vine pt toata lumea o ...
Re: Sondaj Impins la piept din 14 nov 2012 08:58 de hamaloiu
bine zis!:D
eu acum vreo 20 de ani am inceput cu bara goala:lol:
acuma mai bag cu 80-90kg ,cand am chef sa fortez. (asta la o greutate de 75kg)
aberanti de genul care sa afirme ca imping sute de kg ,sunt peste tot. parca-i crede cineva care a ...
Re: 300 Flotari pe zi din 8 nov 2012 14:53 de hamaloiu
nu prea cresti in forta ,facand zilnic acelasi tip de miscare cu aceeasi greutate. e ca si cum ai baga zilnic impins la piept cu bara doar cu 40 kg sa zicem. daca nu cresti treptat greutatea, nu castigi in forta, doar in rezistenta. e valabil si la ...
Re: 300 Flotari pe zi din 8 nov 2012 10:51 de hamaloiu
vezi sa nu-ti afecteze articulatiile pumnului,asta in caz ca reusesti sa faci ZILNIC ceea ce spui tu.
nu vad motivul pt care sa bagi zilnic atatea flotari in pumni,pt ca nu obtii mare lucru.mai baga si ceva tractiuni/abdomene/geno cu ceva in spate ...
Re: 3 zile la rand vs 2 zile din 1 oct 2012 09:59 de hamaloiu
nu e indicat sa faci 3 zile la rand. organismul are nevoie sa se refaca dupa efort fie el si moderat.
mai bine faci pt inceput un antrenament de tip circuit de 2x pe sapt dar cu 2 zile minim pauza intre ele.(ceva de genul miercuri/sambata) nu ...
Re: ce tip vs ce model :) din 1 oct 2012 09:20 de hamaloiu
pt camera cea mai buna dupa parerea mea, este bicicleta eliptica. pt ca in timpul antrenamentului, lucrezi putin si bratele (adica dai si din maini, nu doar din pedale) si astfel este posibil sa arzi mai multe calorii.
dar depinde f mult de model ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|