207 rezultate pentru "symba" sortate dupa data. Re: Jurnal Symba din 19 iun 2015 18:02 de symba
183, 74 kg.
Momentan ma antrenez dupa programul lui JIM STOPPANI - shortcut to size. (de 3 saptamani)
Va cer o parere despre alimentatie: vreau sa pun masa musculara si sa ma definesc in acelasi timp, sau sa ma mentin asa, sunt destul de definit ...
Re: Jurnal Symba din 19 apr 2015 20:41 de symba
.
Jurnal Symba din 19 apr 2015 20:41 de symba
.
Re: alimentatie din 17 mar 2015 21:10 de symba
cam asta e ce am mancat azi...nu mi-am calculat niciodata pana acum. stiu ca am mai cam multa proteina, voi elimina shake-ul de dimineata. in rest, ce parere aveti? am 183, 77 kg si vreau sa pun masa musculara.
Antrenament:
Luni: Piept + ...
alimentatie din 17 mar 2015 20:57 de symba
06:30 Impact whey protein MyProtein - 25 grame, 98.3 calorii, 20.5 proteine, 1.7 lipide, 1.5 carbohidrati, 0 fibre
Banane - 170 grame, 151.3 calorii, 1.9 proteine, 0.5 lipide, 38.8 carbohidrati, 4.4 fibre
07:10 Sunca pui Aldis - 34 grame, 89.8 ...
Re: Antrenament din 17 dec 2014 23:02 de symba
nu zic ca nu mai are rost alta parere..ca ce zice farah e sfant..dar vreau si argumente..
Re: Antrenament din 17 dec 2014 23:00 de symba
Hydrolysed Whey Protein , hydro extreme..
Re: Antrenament din 16 dec 2014 21:01 de symba
nu-i prea bine sa il iei dupa... https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE explica aici Farah de ce...
Re: Antrenament din 15 dec 2014 21:32 de symba
Luni: Piept + cardio
Fluturari 4 x 12, 10, 8, 8
Impins cu bara in plan orizontal 4 x 12, 10, 8, 6
Impins cu gantere in plan inclinat 3 x 12, 10, 10
Pullover cu gantera 3 x 10, 10, 8
La Impins cu bara in plan orizontal nu indrept complet ...
Antrenament din 10 dec 2014 21:53 de symba
Buna seara culturisti! M-am gandit sa mai scriu si eu cate ceva in jurnal, poate mai primesc vreun sfat.
Ma antrenez de 5 ori pe saptamana, nu stau mai mult de o ora in sala.
Piept + Abdomen
Spate + Antebrat
Umeri + Trapez
Picioare + ...
Re: summer din 14 iul 2014 12:47 de symba
nici chiar asa..eu sunt multumit de cum progresez si cum arat..
Re: summer din 13 iul 2014 14:43 de symba
depinde de organism...pai daca fac febra de abia merg are rost sa schimb antrenamentul? fac geno la bara fixa, presa, flexii picioare si fandari..cu greutati cat mai mari... eu sunt si mic in talie, abia imi gasesc pantaloni..daca as creste mai ...
Re: summer din 13 iul 2014 13:11 de symba
Nu ma supar deloc. Eu fac gambe de 2 ori pe saptamana, la inceputul antrenamentului. La picioare fac febra dupa fiecare antrenament, ma tine vreo 3 zile.
Re: summer din 13 iul 2014 12:59 de symba
..
Re: summer din 13 iul 2014 12:58 de symba
le lucrez :) e de la pantaloni ;)
Re: summer din 11 iul 2014 18:59 de symba
..
Re: summer din 11 iul 2014 18:57 de symba
76 kg
Re: summer din 12 iun 2014 21:00 de symba
Salut! Acum aproximativ un an mi-am facut analizele la sange. Toate bune mai putin trigliceridele, care erau de 320 mg/dL. N-am luat nici un tratament, n-am tinut regim, n-am renuntat la consumul de galbenus de ou (factor care dupa parerea ...
Re: concentrat proteic din 22 mai 2014 16:39 de symba
asta am comandat..ms!
concentrat proteic din 20 mai 2014 20:53 de symba
salut..am 2 luni de cand iau Advanced Whey (de la Advanced Nutrition) si sunt multumit de el...dar nu il mai au in stoc...ce altceva imi recomandati? Am 183 si 76 kg... sunt intre Gfx8 si ON 100% Whey Gold Standard..
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|