10 rezultate pentru "valyem56" sortate dupa data. Re: Sala creste rezistenta ? din 30 nov 2011 21:12 de valyem56
Nu, exercitiile de masa si forta nu sunt exercitii cardio.
Re: Piept din 16 nov 2011 20:32 de valyem56
Ai putea sa faci din o zi da o zi nu la inceput sa lasi timp de recuperare. Si da, cu cat picioarele sunt mai sus cu atat se ia presiunea de pe piept si se duce catre umeri.
Re: Crestere in masa cu greutati mici?! din 16 nov 2011 20:24 de valyem56
Am pus de la 2 la 6 gandindu-ma ca se fac totusi serii cu ele si se poate incepe cu 6 repetari la prima serie cu o greutate maricica si sa se scada odata cu cresterea greutatii.
Re: Piept din 16 nov 2011 20:11 de valyem56
E bine, dar incearca sa cresti usor usor numarul de repetari si eventual de serii, si mai bine fa flotari normale, flotarile cu picioarele sus pun mai multa presiune pe umeri si mai putina pe piept.
Re: Piept din 16 nov 2011 19:44 de valyem56
Folosind priza larga te folosesti in general partea superioara a pieptului si umerii. Pentru triceps ai putea sa faci si niste flotari cu priza scurta .
4-5 serii mi se pare putin, ai putea sa incerci in jur de 8 serii, 4 cu priza larga si 4 cu ...
Re: Crestere in masa cu greutati mici?! din 16 nov 2011 19:35 de valyem56
M-am exprimat putin gresit, forta se acumuleaza la serii de 2-6 repetari cu greutati foarte mari, iar masa musculara se acumuleaza la serii de 6-10 repetari cu greutati medii si mari, se acumuleaza si masa musculara folosind putine repetari si ...
Re: cel mai celebru culturist din 16 nov 2011 14:03 de valyem56
Eu unu sunt fan Kai Greene la momentul actual. Arnold este cel mai celebru si a avut corpul perfect in opinia mea, numai ca era perfect pentru culturismul de ieri si pentru standardele de pe vremea aceea.
Kai Greene seamana oarecum cu Arnold (nu ...
Re: Crestere in masa cu greutati mici?! din 16 nov 2011 13:40 de valyem56
Repetararile multe sunt in general pentru a-ti dezvolta rezistenta. Nu sunt indicate pentru cresterea in masa musculara. Orice trece de 11-12 repetari este deja in extrema rezistentei. Pentru masa musculara este indicat sa se faca intre 6-10 repetari ...
Re: gantare or haltara din 16 nov 2011 13:24 de valyem56
Cel mai bine ar fi sa te duci la sala. Daca vrei sa te formezi totusi putin inainte de sala as putea sa iti sugerez niste antrenamente cu flotari, genoflexiuni, abdomene, asta ca sa nu mai dai bani pe gantere sau haltere.
Eu unu sunt de parere ca ar ...
Tip somatic din 15 nov 2011 19:48 de valyem56
Salut, nu sunt chiar incepator in acest sport dar nu stiam exact unde pot posta asta si acest forum mi se pare cel mai potrivit.
Ma macina gandul ca nu pot determina tipul meu somatic.
Am facut un test in limba engleza si mi-a dat ca rezultat ca ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|