Pagina 1 din 1
Eduard1996
Senior member 75 mesaje
|
Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 18:06 de Eduard1996
Salut !in momentul de fata dupa antrenament mananc 250g de paste cu ton/carne?stiu ca sunt carbo simpli si ii mananc doar dupa antrenament,in rest an carbo complecsi.Datimi si mie niste idei cu retete pe care le pot face dupa antrenament strict pentru definire .(nu slabire) nu sunt gras.
Am 16 ani ,1,77 ,66 kg.
|
sus |
|
raduroberti
Expert member 1070 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 18:16 de raduroberti
Salut !in momentul de fata dupa antrenament mananc 250g de paste cu ton/carne?stiu ca sunt carbo simpli si ii mananc doar dupa antrenament,in rest an carbo complecsi.Datimi si mie niste idei cu retete pe care le pot face dupa antrenament strict pentru definire .(nu slabire) nu sunt gras.
Am 16 ani ,1,77 ,66 kg.
Dece nu iti faci paste integrale,ca peste incearca tilapia
|
sus |
|
Eduard1996
Senior member 75 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 18:22 de Eduard1996
Dece nu iti faci paste integrale,ca peste incearca tilapia deci sa inteleg ca ar trebui sa mananc carbo complecsi si nu simpli dupa antrenament?
|
sus |
|
raduroberti
Expert member 1070 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 18:27 de raduroberti
deci sa inteleg ca ar trebui sa mananc carbo complecsi si nu simpli dupa antrenament?
Pastele integrale,orezul brun,painea integrala sunt niste produse mult mai sanatoase si care te ajuta la definire
|
sus |
|
Eduard1996
Senior member 75 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 19:54 de Eduard1996
Pastele integrale,orezul brun,painea integrala sunt niste produse mult mai sanatoase si care te ajuta la definire OK nu stiu de ce intelesesem ca fie ca sunt la definire / masa dupa antrenament trebuie sa mananc carbo simpli... Merci .
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 20:38 de Gilu
OK nu stiu de ce intelesesem ca fie ca sunt la definire / masa dupa antrenament trebuie sa mananc carbo simpli... Merci . Era vb de shake ul de dupa sala unde trebuie sa ai carbs simpli.
Masa de dupa shake e alta poveste.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 21:57 de ricardo
deci sa inteleg ca ar trebui sa mananc carbo complecsi si nu simpli dupa antrenament?
...daca faci definire carbo simplii ii tii la minim...sa zicem 20g in shake-ul de dupa antrenament si cam atat...in rest carbo complexi, dar ai grija totusi la cantitati...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Eduard1996
Senior member 75 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 22:41 de Eduard1996
...daca faci definire carbo simplii ii tii la minim...sa zicem 20g in shake-ul de dupa antrenament si cam atat...in rest carbo complexi, dar ai grija totusi la cantitati... NU iau nici un shake dupa antrenamnet, nu iau suplimente de obicei... dupa ce veneam de la sala ,mancam acasa spaghete cu ton\carne.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 22:43 de ricardo
NU iau nici un shake dupa antrenamnet, nu iau suplimente de obicei... dupa ce veneam de la sala ,mancam acasa spaghete cu ton\carne.
...mananca spaghete integrale ...la definire nu au ce cauta produse din faina alba...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Eduard1996
Senior member 75 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 25 apr 2013 23:12 de Eduard1996
...mananca spaghete integrale ...la definire nu au ce cauta produse din faina alba... Azi mi-am cumparat, asa o sa fac.
|
sus |
|
cernescu16
Veteran member 433 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 26 apr 2013 13:23 de cernescu16
Azi mi-am cumparat, asa o sa fac. eu dupa antrenament iau un shake cu 2 cupe whey, iar dupa o ora 200g pui cu 100g cartofi fierti/copti/papricaj. tot la definire
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
sus |
|
raduroberti
Expert member 1070 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 26 apr 2013 15:11 de raduroberti
eu dupa antrenament iau un shake cu 2 cupe whey, iar dupa o ora 200g pui cu 100g cartofi fierti/copti/papricaj. tot la definire
baga cartofi dulci(yam) cartofi normali nu au ce cauta cand vrei sa faci definire
|
sus |
|
Eduard1996
Senior member 75 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 26 apr 2013 15:21 de Eduard1996
baga cartofi dulci(yam) cartofi normali nu au ce cauta cand vrei sa faci definire Da stiu Azi am mancat paste integrale ,o sa incerc si cartofii dulci .
|
sus |
|
cernescu16
Veteran member 433 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 27 apr 2013 21:07 de cernescu16
Da stiu Azi am mancat paste integrale ,o sa incerc si cartofii dulci . nu inteleg ce cauta pastele in definire cartofii normali ce au? ..
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 28 apr 2013 00:29 de MrOlympia
nu inteleg ce cauta pastele in definire cartofii normali ce au? ..
complex carbs, low IG .
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
raduroberti
Expert member 1070 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 28 apr 2013 09:35 de raduroberti
nu inteleg ce cauta pastele in definire cartofii normali ce au? ..
Multa lume nu intelege pt ca nu isi da interesul cat ar trebui,mai citeste si ai sa afli...
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire?
scris pe 29 apr 2013 11:13 de ricardo
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|