Pagina 1 din 1
dennys7
Junior member
30 mesaje
|
creatina ,dextroza si proteine
scris pe 16 dec 2012 11:59 de dennys7
Am si eu o intrebare referitoare la creatina ,dextroza si proteine.
M-am decis sa comand un izolat proteic ,fara carbo si creatina monohidrata.
Creatina sa o iau cu o ora inaintea antrenamentului (5g) ,iar dupa antrenament sa iau proteinele + dextroza.
Pot combina proteinele cu dextroza in shake ? (50g proteina-30g dextroza in 300ml apa)
Dextroza este obligatoriu si inaintea antrenamentului ,sau nu ?
In zilele de pauza ,fara antrenament cum sa procedez ? Sa iau creatina dimineata pe stomacul gol ,iar pe la ora 14 shake-ul de proteine?
Referitor la dextroza ,in zilele de pauza cum sa procedez ?
Editat de dennys7 pe 16 dec 2012 12:01
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: creatina ,dextroza si proteine
scris pe 16 dec 2012 12:04 de sZoTaK
Am si eu o intrebare referitoare la creatina ,dextroza si proteine.
M-am decis sa comand un izolat proteic ,fara carbo si creatina monohidrata.
Creatina sa o iau cu o ora inaintea antrenamentului (5g) ,iar dupa antrenament sa iau proteinele + dextroza.
Pot combina proteinele cu dextroza in shake ? (50g proteina-30g dextroza)
Dextroza este obligatoriu si inaintea antrenamentului ,sau nu ?
In zilele de pauza ,fara antrenament cum sa procedez ? Sa iau creatina dimineata pe stomacul gol ,iar pe la ora 14 shake-ul de proteine?
Referitor la dextroza ,in zilele de pauza cum sa procedez ? doamne, cat complicati lucrurile.. creatina iei 5 grame pe zi, cand vrei tu, cum iti e mai confortabil. dextroza e o sursa de carbohidrati. in zilele fara antrenament nu trebuie s-o iei, decat daca stiu si eu trebuie sa mananci 5000 de calorii pe zi, si 800 de grame de carbohidrati, si nu-i poti lua din mancare, care nu e cazul tau. proteina iei in functie de necesarul tau. mancare + suplimente ca sa atingi necesarul tau, ce nu poti lua din mancare, o suplimentezi cu suplimente. destul de logic, nu?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
dennys7
Junior member
30 mesaje
|
Re: creatina ,dextroza si proteine
scris pe 16 dec 2012 12:24 de dennys7
doamne, cat complicati lucrurile.. creatina iei 5 grame pe zi, cand vrei tu, cum iti e mai confortabil. dextroza e o sursa de carbohidrati. in zilele fara antrenament nu trebuie s-o iei, decat daca stiu si eu trebuie sa mananci 5000 de calorii pe zi, si 800 de grame de carbohidrati, si nu-i poti lua din mancare, care nu e cazul tau. proteina iei in functie de necesarul tau. mancare + suplimente ca sa atingi necesarul tau, ce nu poti lua din mancare, o suplimentezi cu suplimente. destul de logic, nu?
Multumesc enorm ,pana acum esti singurul care mi-a dat un raspuns mai complex !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: creatina ,dextroza si proteine
scris pe 16 dec 2012 12:30 de sZoTaK
Multumesc enorm ,pana acum esti singurul care mi-a dat un raspuns mai complex !
n-ai pentru ce. ma straduiesc si eu cum pot 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
dennys7
Junior member
30 mesaje
|
Re: creatina ,dextroza si proteine
scris pe 16 dec 2012 13:30 de dennys7
Deci in concluzie m-am gandit (strict la proteine) ,in zilele cu antrenament sa iau proteina+dextroza imediat dupa sala ,iar in zilele fara antrenament dimineata pe stomacul gol ,fara dextroza ,iar apoi sa mananc micul dejun !
Acum referitor la creatina ,o pot combina dimineata in zilele fara antrenament in shake-ul cu proteine? sau trebuie separat?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
