1)poate ai dreptate dar eu pornesc de la premiza ca nu vrea sa arata ca nevasta lu Ruhl!
2)daca vrea sa slabeasca ...cel mai bun este efortul aerob
3) daca vrea tonifiere ..tot efortul aerob(dar un aerobic)
4)daca vrea masa musculara atunci CULTURISM
cand am spus efort aerob nu m-am referit numai la alergat(nu numai la asta se reduce efortul aerob)
daca vrea culturism si masa musculara aceleasi exercitii si program ca la baieti,doar greutatile difera....in rest pentru slabit si tonifiere cum ai scris mai sus foarte corect....
.. eu trag de ceva timp..(3 ani si ceva cred) am experienta.. cunosc execitiile.. modul de lucru etc.. si ma intereseaza cam ce program de lucru imi propuneti pt ea 
multzam
usor pana intra in forma cu exercitii cu greutati mici ... nu cred k vrea sa puna masa...
