Pagina 1 din 1
Baiatu
Junior member
28 mesaje
|
antrenament+altele
scris pe 29 feb 2008 14:42 de Baiatu
salut!am 1.79,67kg si sunt ectomorf...imi puteti spune daca antrenamentul meu este bun?:
Luni iept cu triceps
Miercuri:spate cu bicepsi
Vineri:umeri,trapez si picioare
Mai am inca o problema,cand fac biceps cu stanga nu pot sa fac acelasi nr de repetari pe care-l fac cu dreapta!ce sa fac?sa fac cu dreapta mai putine???
ce ziceti sunt bune aceste suplimente pentru un ectomorf?:aminoacizi(amino-R),creatina si mass forte creatin(carbohidrati65%+25%proteine)
Va multumesc anticipat!
|
 sus |
|
Baiatu
Junior member
28 mesaje
|
Re: Re: antrenament+altele
scris pe 29 feb 2008 19:28 de Baiatu
poti sa te lipsesti de aminoacizi
daca esti deficient la un brat atunci biceps numai cu bara pana ajung cam la fel
posteaza antrenamentul tau cu nr d ex/serii/repetari si fa picioare singure - e o grupa mare, nu trebuie lucrata cu altceva 
deci zici ca aminoacizii nu sunt buni..naspa
pai cam la toate fac cate 3exercitii cu 4serii(prima de incalzire) cu 8-10 repetari..e bine?ca asa am inteles ca la ectomorfi trebuie sa nu poti face mai mult de 8-10 repetari.ms de sfat!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenament+altele
scris pe 29 feb 2008 19:38 de andy90
deci zici ca aminoacizii nu sunt buni..naspa
pai cam la toate fac cate 3exercitii cu 4serii(prima de incalzire) cu 8-10 repetari..e bine?ca asa am inteles ca la ectomorfi trebuie sa nu poti face mai mult de 8-10 repetari.ms de sfat!
nu am spus ca nu sunt buni..tu fiind ectomorf nu prea ai nevoie de asa ceva..da banii p gainere,
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Baiatu
Junior member
28 mesaje
|
Re: Re: antrenament+altele
scris pe 29 feb 2008 22:16 de Baiatu
cand faci cu gantere incepe tot timpul cu mana stanga si faci si cu dreapta cate faci cu stanga si te opresti .nu iti fa probleme in timp se vor egaliza ca forta si marime
ms...ca marime oricum sunt cam egale...ca forta nu sunt!Ms de sfat!salut
|
| sus |
|
Baiatu
Junior member
28 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: antrenament+altele
scris pe 29 feb 2008 22:17 de Baiatu
nu am spus ca nu sunt buni..tu fiind ectomorf nu prea ai nevoie de asa ceva..da banii p gainere,
pai luna asta o sa iau ca le-am cumparat deja...da daca vad ca nu prea au efect nu o sa le mai cumpar..ms inca o data de sfaturi.salut
|
| sus |
|
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: antrenament+altele
scris pe 1 mar 2008 10:27 de GALE73
pai luna asta o sa iau ca le-am cumparat deja...da daca vad ca nu prea au efect nu o sa le mai cumpar..ms inca o data de sfaturi.salut
pai nici o chestie ia-le.problema ta pricipala este:cresterea in greutate .pt asta ai nevoie de alimentatie hipercalorica adica ai nevoie asa cum a spus si colegul nostru de gainere(au concentratie mare de carbo).deci parerea mea 1 data iei in greutate adica te faci mare si apoi incepi sa umbli la calitate .cum spunea si arnold:nu poti sculpta o pietricica
|
| sus |
|
Baiatu
Junior member
28 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenament+altele
scris pe 1 mar 2008 21:58 de Baiatu
pai nici o chestie ia-le.problema ta pricipala este:cresterea in greutate .pt asta ai nevoie de alimentatie hipercalorica adica ai nevoie asa cum a spus si colegul nostru de gainere(au concentratie mare de carbo).deci parerea mea 1 data iei in greutate adica te faci mare si apoi incepi sa umbli la calitate .cum spunea si arnold:nu poti sculpta o pietricica
ms de sfat!ai dreptate!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
