Pagina 1 din 1
Ander
Newbie
2 mesaje
|
Jurnal Personal Ander
scris pe 23 ian 2009 13:30 de Ander
salut
Sper ca am nimerit bine...vreau saºmi fac si eu un jurnal personal aici saºmi dait niste sfaturi...
De maine ma apuc si eu de sala si nu prea sunt eu foarte documentat in fine
Am 22 de ani ,85 de kg si 1.89
ce program imi recomandati?
EU mªam gandit ca prima sapt sa fac usor sa nu fac febra prea mare.
Alimentatia mea: tot ce prind )
Am mai facut sala vreo 6 luni da slabut de tot nu prea mergeam dar acum vreau sa ma apuc serios
Sper sa ma ajutati
multumesc anticipat
Salutare
|
 sus |
|
Ronnie_Colem
Junior member
43 mesaje
|
Re: Jurnal Personal Ander
scris pe 23 ian 2009 20:24 de Ronnie_Colem
salut
Sper ca am nimerit bine...vreau saºmi fac si eu un jurnal personal aici saºmi dait niste sfaturi...
De maine ma apuc si eu de sala si nu prea sunt eu foarte documentat in fine
Am 22 de ani ,85 de kg si 1.89
ce program imi recomandati?
EU mªam gandit ca prima sapt sa fac usor sa nu fac febra prea mare.
Alimentatia mea: tot ce prind)
Am mai facut sala vreo 6 luni da slabut de tot nu prea mergeam dar acum vreau sa ma apuc serios
Sper sa ma ajutati
multumesc anticipat
Salutare
sal ander, mai bn in loc de jurnal ar trebui sa citesti de la fiecare rubrica. nu vreau sa fiu rau, dar nu cred ca esti deloc documentat. nu ai precizat scopul, iar alimentatia descrisa de tine, spune totul.
|
| sus |
|
garcicaa
Veteran member
237 mesaje
|
Re: Jurnal Personal Ander
scris pe 23 ian 2009 23:55 de garcicaa
salut
Sper ca am nimerit bine...vreau saºmi fac si eu un jurnal personal aici saºmi dait niste sfaturi...
De maine ma apuc si eu de sala si nu prea sunt eu foarte documentat in fine
Am 22 de ani ,85 de kg si 1.89
ce program imi recomandati?
EU mªam gandit ca prima sapt sa fac usor sa nu fac febra prea mare.
Alimentatia mea: tot ce prind)
Am mai facut sala vreo 6 luni da slabut de tot nu prea mergeam dar acum vreau sa ma apuc serios
Sper sa ma ajutati
multumesc anticipat
Salutare
Care e scopul?
sa iei in masa musculara ( asta da de inteles prin ce zici tu despre alimentatia ta )
sau definire ( tinand cont ca ai o greutate optima cu inaltimea )
posteaza si tu antrenamentul tau , cate zile pe sapt faci sala cate pauza , ce grupe musculare faci in ziua de antrmanet
alimentatia ta , daca folosesti suplimente .
sa ne facem si noi o parere despre tine.
Garcea™
|
| sus |
|
garcicaa
Veteran member
237 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Personal Ander
scris pe 24 ian 2009 00:04 de garcicaa
sal ander, mai bn in loc de jurnal ar trebui sa citesti de la fiecare rubrica. nu vreau sa fiu rau, dar nu cred ca esti deloc documentat. nu ai precizat scopul, iar alimentatia descrisa de tine, spune totul.
Ronnie , a tine un jurnat despre el nu are nimic rau.
jurnalul e o chestie de psihic
e altceva cand posteaza altii in jurnalul tau si dau anumite sfaturi , te incurajeaza , cand te duci la sala tragi cu mai multa ambitie stiind ca vei ajunge acasa si vei posta cei ai progresat.
da , mai trebuie sa se documenteze dar toti am fost asa la inceput. sa incercam sa-l ajutam cum putem noi mai bine.
Garcea™
|
| sus |
|
Ronnie_Colem
Junior member
43 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Personal Ander
scris pe 24 ian 2009 09:22 de Ronnie_Colem
Ronnie , a tine un jurnat despre el nu are nimic rau.
jurnalul e o chestie de psihic
e altceva cand posteaza altii in jurnalul tau si dau anumite sfaturi , te incurajeaza , cand te duci la sala tragi cu mai multa ambitie stiind ca vei ajunge acasa si vei posta cei ai progresat.
da , mai trebuie sa se documenteze dar toti am fost asa la inceput. sa incercam sa-l ajutam cum putem noi mai bine.
nu i-am zis sa nu tina un jurnal, ci doar sa citeasca un pic mai mult. chiar daca eu nu am tinut niciodata, stiu ce importanta are tinerea unu jurnal, sa stii ce ai lucrat azi, cate serii si repetari, ce greutati, cand, cat si ce ai mancat in fieacare zi....
|
| sus |
|
Ander
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal Ander
scris pe 24 ian 2009 11:01 de Ander
nu i-am zis sa nu tina un jurnal, ci doar sa citeasca un pic mai mult. chiar daca eu nu am tinut niciodata, stiu ce importanta are tinerea unu jurnal, sa stii ce ai lucrat azi, cate serii si repetari, ce greutati, cand, cat si ce ai mancat in fieacare zi....
Inca nu am un antrenament stabil,ieri a fost prima zi
Am facut piept 3 aparate a cate 2 serii
spate 3 aparate a cate 2 serii
umeri 2 aparate a cate 2 serii si abdomene
Azi vreau sa fac picioare si brate si de luni vreau s incep cu program
Luni piept + umeri
Marti triceps + biceps
Miercuri pauza
Joi Picioare
Vineri sau sambata spate + trapez
antebratele si abdomenele o sa le includ eu pe undeva
ce parere aveti?
aaa...iar uitam sa specific cda vreau sa pun masa pe mine
In legatura cu alimentatia
am zis ca manc tot ce apuc dar dak mºam apucat de sala vreau saºmi aranjez si mesele
deseara o sa postez tot ce am mancat azi la ce ora ce cantitate tot
!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
