Pagina 1 din 1
codrin13
Junior member
35 mesaje
|
Program special abs
scris pe 16 feb 2012 20:41 de codrin13
Salut,nou pe aici,deci salut la toti 
Am inceput sa fac sala de 2 saptamani,inca am mai facut exercitii inainte(stau la tara,si sunt mai format decat cei de varsta mea,adica mult mai format).
Programul meu arata cam asa ceva,standard:
Luni:Piept+triceps,
Miercuri:Spate+Biceps
Vineri:Umeri+Abdomen(picioarele le am formate,dupa atatia ani de fotbal pe teren cu prietenii,de cand era de-o schioapa  )
Inca nu iau nici un supliment,acum,fara o sponsorizare,in curand ma vad mai optimist
Intrebarea mea va fi legata de abs
Ok.am ceva strat adipos ,patratelele mi se simt daca le ating,linia dintre ele mi se observa foarte foarte bine,dar nu sunt clar definite din cauza grasimii.M-am gandit la ceva,vreau ca pana la vara sa am acele patratele dupa care toti tanjesc.Daca fac doar vineri abs,nu cred ca voi avea mari sanse.Intrebarea mea este:daca in zilele libere (marti,joi,sambata) voi face un program de Fat Burn,sau Cardio voi avea sanse sa imi dau grasimea mai jos,cu o alimentatie cat de cat corecta?Risc la supraantrenament,sau prea multa oboseala ?
O poza gasiti lahttp://postimage.org/image/y1g2tuayz/ nu imi era incordat abs,
Hai nu va sfiiti
Editat de codrin13 pe 16 feb 2012 21:41
|
 sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Program special abs
scris pe 17 feb 2012 22:41 de raidaru
Salut,nou pe aici,deci salut la toti
Am inceput sa fac sala de 2 saptamani,inca am mai facut exercitii inainte(stau la tara,si sunt mai format decat cei de varsta mea,adica mult mai format).
Programul meu arata cam asa ceva,standard:
Luni:Piept+triceps,
Miercuri:Spate+Biceps
Vineri:Umeri+Abdomen(picioarele le am formate,dupa atatia ani de fotbal pe teren cu prietenii,de cand era de-o schioapa )
Inca nu iau nici un supliment,acum,fara o sponsorizare,in curand ma vad mai optimist
Intrebarea mea va fi legata de abs
Ok.am ceva strat adipos ,patratelele mi se simt daca le ating,linia dintre ele mi se observa foarte foarte bine,dar nu sunt clar definite din cauza grasimii.M-am gandit la ceva,vreau ca pana la vara sa am acele patratele dupa care toti tanjesc.Daca fac doar vineri abs,nu cred ca voi avea mari sanse.Intrebarea mea este:daca in zilele libere (marti,joi,sambata) voi face un program de Fat Burn,sau Cardio voi avea sanse sa imi dau grasimea mai jos,cu o alimentatie cat de cat corecta?Risc la supraantrenament,sau prea multa oboseala ?
O poza gasiti lahttp://postimage.org/image/y1g2tuayz/ nu imi era incordat abs,
Hai nu va sfiiti
abdomenul nu prea ai sanse sa-l supra antrenezi. Daca vrei patratele in primul rand dieta trebe pusa bine la punct, in mare sa mananci cat mai putini carbohidrati simpli, iar painea cartofii pastele sa le cam inlocuiesti cu legume, proteine in schimb sa bagi calumea, ca altfel de usti cu totul si nu te mai vede lumea cand stai in dunga daca ai alimentatia corecta nu trebuia sa te omori cu cardio(pierzi si masa musculara). Spor la tras, oricum esti doar la inceput de drum, si drumul asta e lung..........
U mirin' brah? ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
