Pagina 1 din 1
ImBa
Newbie
6 mesaje
|
Un program normal
scris pe 31 oct 2007 21:15 de ImBa
Salut,am 19 ani si cam vrio 70 Kg.Ma antrenez 3 zile pe saptamina,as vrea sa-mi deie cineva un exemplu de antrenament normal.Mersi
amagad
|
 sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Un program normal
scris pe 31 oct 2007 21:36 de Lukiano
Salut,am 19 ani si cam vrio 70 Kg.Ma antrenez 3 zile pe saptamina,as vrea sa-mi deie cineva un exemplu de antrenament normal.Mersi
Documenteaza-te, vino cu un program facut de tine(sau pe care il urmezi deja), si poate o sa te ajute cineva sa il corecteze si sa iti mai dea sfaturi.
Nu o lua ca o ofensa dar e ca si cum ai da comanda sa ti se faca un antrenament....
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Un program normal
scris pe 31 oct 2007 21:53 de Lukiano
luni: pept-triceps
miercuri: spate-biceps
vineri(sau sambata) icioare-umeri
poti incepe cu 2 exercitii de baza pt fiecare grupa a cate 3 serii in timp maresti greutatile sau nr de serii
Succers!
E destul de greu sa dai un antrenament corect fara sa stii tipul somatic, inaltime+greutate si ce obiective urmareste.
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
ImBa
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Un program normal
scris pe 1 nov 2007 21:24 de ImBa
E destul de greu sa dai un antrenament corect fara sa stii tipul somatic, inaltime+greutate si ce obiective urmareste.
Eu fac asa:Luni-Piept,umeri(anteriori,laterali)
Marti-Spate,trapez si umeri posteriori
Mercuri-Pauza
Joi-Picioare,Biceps,Triceps si la fiecare antrenament si pres.cam asa fac eu,,,
amagad
|
| sus |
|
gaga
Junior member
14 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Un program normal
scris pe 1 nov 2007 22:13 de gaga
Eu fac asa:Luni-Piept,umeri(anteriori,laterali)
Marti-Spate,trapez si umeri posteriori
Mercuri-Pauza
Joi-Picioare,Biceps,Triceps si la fiecare antrenament si pres.cam asa fac eu,,,
Ziua de joi este cam aglomerata......
I am but a fool, and have never claimed otherwise
Expect less than a fool, and you shall be satisfied
Expect but a fool, and you should be gratified
Expect more than a fool, and you are but a fool yourself.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
