Revin cu cateva comentarii despre creatina, dintr-o revista de specialitate(MD magazine):
"Monohidratul de creatina este cel mai popular supliment de pe planeta.Din nefericire in massmedia au fost vehiculate o serie de informatii FALSE despre eficacitatea si efectele sale secundare.Unii plaseaza creatina in aceeasi categorie cu steroizii anabolici si hormonul de crestere.Cercetatorii belgieni au concluzionat ca monohidratul de creatina duce la cresterea greutatii corporale si a masei musculare.Majoritatea studiilor arata foarte putine efecte secundare ale creatinei.Cu toate acestea unele persoane s-au plans de crampe musculare si dereglari gastrointestinale, simptome neconfirmate in urma experimentelor efectuate de cercetatori.Dozele ridicate de creatina au dus la cresterea nivelului de substante daunatoare din corp cum ar fi formaldehida care TEORETIC ar putea cauza boli de rinichi la unele persoane.Sportivii cu afectiuni ale rinichilor nu trebuie sa utilizeze creatina.De asemenea cercetatorii francezi au ajuns la concluzia ca un consum ridicat de creatina POATE, TEORETIC, cauza cancer, dar nu exista nici o dovada care sa sprijine aceasta afirmatie.[..]"
Creatina e intradevar cel mai popular SUPLIMENT si e de mare ajutor atunci cand vrei sa iti dezvolti masa musculara si sa ti-o definesti. Creatina luata peste masura da intradevar acele palpitatii. Atunci cand sesizezi acele palpitati ori ai marit doza dintr-o data fara motiv ori e prea mare doza pentru corpul tau. Creatina trebuie testata inainte si sa menti gramajul. Cresti treptat gramajul creatinei pe masura ce iei in greutate dar nu o faci dintr-o data treptat si nu vei face excese niciodata.
