311 rezultate pentru "Spaz" sortate dupa data. Re: impins de la ceafa din 14 apr 2006 21:58 de Spaz
laterala, si este si cel mai bun exercitiu pentru umeri incercat de mine vreodata.:ok:
Re: abdomen din 14 apr 2006 21:56 de Spaz
bine ca ai deschis subiectul, chiar vroiam sa pun un nou mesaj cu tema asta.
Daca vrei sa ti-i intaresti si sa le maresti volumul, fa abdomene.In super serie.Eu cu 100 de abdomene consecutive pe zi(o singura serie fara oprire) mi-am facut abdomen ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 apr 2006 21:42 de Spaz
Bine...desi am mai facut-o.
Ma antrenez 3 zile, urmate de 2 zile de pauza in care fac cardio(din placere).
Prima zi:umeri-triceps . Un antrenament dureaza o ora.
Materiale:gantere de 5, 10 kg
Haltera:20, 30 kg.
A doua zi: spate
7 serii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: DISPERAT! din 11 apr 2006 19:57 de Spaz
Am un program pe care il folosesc
o serie tractiuni urmata de o serie ramat.7-8 serii tractiuni si tot atatea serii ramat.:~*
Re: Sondaj#8 din 10 apr 2006 19:30 de Spaz
Coapse si gambe uriase, abdomen beton(chiar mai mult decat beton!), antebrat normal, trapez f.dezvoltat, spate de gaina.:((:((
Re: Re: Re: Re: DISPERAT! din 10 apr 2006 19:26 de Spaz
BA DA!!!
laun antrenament pt spate fa toate exercitiile pe are le-am enumerat.ABSOLUT TOATE!
Re: Re: Re: Re: Re: participare la concursuri din 10 apr 2006 19:23 de Spaz
Fii sigur a da!:ok:
Care e mai bun? din 8 apr 2006 17:18 de Spaz
Giant Mass, Mega Mass, Hard Fast sau Gigant Mass?
Care e mai bun? :unsure:
Re: Re: Re: dimensiuni din 8 apr 2006 17:13 de Spaz
Stiu, mai ales ca acasa singurele mele material sunt o bara cu bile la capat de 20 kg, o presa doua gantere de 5 kg o bara de tractiuni si banca abdomene.
Dar la vara ma duc la sala in Buc., la ai mei.
Re: Re: Re: participare la concursuri din 8 apr 2006 17:10 de Spaz
Stiu, stiu .Numai ca eu nu stiam de el pana sa-l cunosc.
Re: Re: Re: participare la concursuri din 8 apr 2006 17:09 de Spaz
:D:D:D: Te iert fiindca a fost una buna...:D:D:DToti de pe forum stiu pozitia mea fatza de stero....:D:D:DNu nu am bagat stero si nici nu o sa bag, decat daca voi ajunge sa concurez pt Mr.Univers.Altfel, nu!:lol:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: mituri de prin sala din 8 apr 2006 17:06 de Spaz
Tom Platz, intr-una din cartile lui numita, parca, Leg Tarining zicea ca face genuflexiunile pana jos.Si stie toata lumea ce picioare avea Tom Platz..
Re: Re: DISPERAT! din 8 apr 2006 17:00 de Spaz
tractiuni in toate modurile posibile, ramat cu o mana(piciorul si mana celalta pe o banca), tot ce stiu!!Nu-mi aduc aminte sa fi facut vreodata febra musculara la spate.
Trapezul este dezvoltat destul de bine.Dorsalii-neman!
DISPERAT! din 5 apr 2006 21:23 de Spaz
Baieti, sunt disperat!Spatele pur si simplu nu vrea sa creasca.Daca stiti ceva, vreo metoda incercata care a dat rezultate...La mine nu merge nu merge cu tractiuni, ramat...Ce sa fac?Si cat?
Re: dimensiuni din 5 apr 2006 21:11 de Spaz
Am 16 ani si o saptamana, ma antrenez acasa regulat de cinci luni,cu minim de materiale si am ajuns de la 31 la 36 la brat, 110 torace, 89 abdomen, gat 39, antebrat 33, coapse 60, gambe 42.
Re: participare la concursuri din 5 apr 2006 21:08 de Spaz
Peste un an si jumate sau doi cand o sa am unde sa ma antrenez k lumea si o sa am mai multi bani pt suplimente.
Oricum,genetic este.M-am dus la un antrenor in Buc la ai mei.Il cheama Petru Moja, parca si mi-a zis ca ar fi pacat sa nu particip la ...
Re: Recomandare din 2 apr 2006 21:13 de Spaz
GFX, Cell FX, MRP Extreme, toate la Proutrition.
Re: Re: Re: Re: naposim din 2 apr 2006 21:08 de Spaz
Cristi Strong, insinuezi ca ma droghez, baiatule?
Re: Re: Re: piept din 2 apr 2006 20:43 de Spaz
Sunt cele mai bune.In orice caz, trebuie sa le amesteci.O serie impins orizontal, una impins inclinat, una declinat, dup-aia fluturari in toate pozitile.Eu asa mi-am facut pieptul mare, ca-l aveam plat.
Re: Re: naposim din 30 mar 2006 20:13 de Spaz
Doctere, pt Efedrina ce vrajeala recomanzi?Pe bune, nu glumesc!:(
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|