308 rezultate pentru "vlcosmin" sortate dupa data. Re: Sondaj antebrat din 28 feb 2013 15:17 de vlcosmin
Doar flexia si extensia ? Tu iti poti misca pumnul doar in 2 directii.. sau in 4 ? Mai poti face si rotatie spre ex :)
Re: Sondaj antebrat din 28 feb 2013 12:07 de vlcosmin
Antebratul are 4 muschi... care este exercitiul ala care ii lucreaza pe toti 4 ?
http://ro.wikipedia.org/wiki/Antebra%C8%9B
Re: Vreau sa iau NAPOSIM din 25 feb 2013 12:28 de vlcosmin
Inseamna ca faci ceva gresit si nu o sa progresezi nici cu steroizi.
Stii cum se spune : daca nu cresti natural nu cresti nici cu steroizi , ca e clar ca faci ceva gresit.
Re: Vreau sa iau NAPOSIM din 21 feb 2013 16:56 de vlcosmin
La 20 de ani ai 64-65 de kg ? De cat timp faci sala ? Ce alimentatie ai ?
Re: De unde procurati steroizii? din 21 feb 2013 16:53 de vlcosmin
:)))))
Re: Ciclu din 14 feb 2013 12:53 de vlcosmin
Daca nu progresezi cu mancare, suplimente, antrenament, somn... atunci nu o sa progresezi nici cu steroizi prea bine, ca e clar ca faci ceva gresit.
Re: Primul meu ciclu de stereo! din 14 feb 2013 12:52 de vlcosmin
Cu mancare si suplimente nu cresti ?
Re: Sustamed + Dianabol Urgent din 14 feb 2013 12:51 de vlcosmin
Tinand cont ce probleme ai avut, nu e mai bine sa continui doar cu mancare si suplimente ? Vrei sa concurezi de esti dispus sa accepti tensiune si alte probleme ?
Re: o serie de intrebari.. din 13 feb 2013 13:56 de vlcosmin
Sa stii ca multi abortdeaza ideea asta cu o grupa deficitara de 2 ori pe saptamana ( sau de 3 ori in 2 saptamani ), in general un antrenament dur si altul mai usor si se recupereaza.
La unii functioneaza, la altii nu, depinde, trebuie sa ...
Re: supraantrenament din 12 feb 2013 13:19 de vlcosmin
Deci e ok sa fie lucrate bratele in ziua urmatoare antrenamentului de spate.
supraantrenament din 12 feb 2013 10:00 de vlcosmin
Salut
Am vazut ca multi culturisti folosesc un program de genul : luni - piept, marti - spate, miercuri - brate, etc.
Acum, daca in ziua 1 fac spate si in ziua 2 fac biceps, supraantrenez bicepsul ? Totusi, urmeaza 5 zile de pauza pentru biceps ...
Re: Antrenament 4 zile/sapt din 7 feb 2013 09:19 de vlcosmin
Da, dar mereu incep cu alta grupa, asa ca fiecare este lucrata la parametrii maximi periodic :)
E ca si cum ai avea un antrenament dur pentru o grupa si apoi unul mai usor, apoi iar dur, etc.
Re: Antrenament 4 zile/sapt din 6 feb 2013 10:32 de vlcosmin
Eu folosesc piept-umeri-triceps la un antr si spate-biceps-antebrat la altul, am zis de impins si zi de tras ( si evident zi de picioare ) si merge foarte ok.
Doar ca la fiecare antrenament incep cu alta grupa ( o data incep cu piept, alta ...
Re: Problema brate din 4 feb 2013 12:06 de vlcosmin
La mine a avut rezultate. Si in general am vazut ca bratele se dezvolta bine tot prin exercitii de baza.
Re: Problema brate din 1 feb 2013 23:06 de vlcosmin
OK, scoate complet izolarea, bicepsii doar tractiuni cu priza supinatie si pronatie, apropiata si departate, tricepsi doar flotari la paralele si impins cu priza ingusta.
Pune o perioada accent pe brate, antreneaza-le cu 2 antr pe sapt, unul ...
Re: Crestere piept din 1 feb 2013 13:15 de vlcosmin
Stiu, perfect de acord, doar ca acum vorbeam despre altceva, despre nr de antrenamente pe saptamana :)
Re: Berea ? din 29 ian 2013 11:47 de vlcosmin
Eu beau 3-4 beri pe saptamana, vi se pare mult ? In general 2 beri vineri seara si alte 2 sambata seara.
Re: Crestere piept din 29 ian 2013 10:54 de vlcosmin
Nu e o stiinta exacta, unii isi pot permite sa faca o grupa deficitara de 2 ori pe saptamana ( un antrenament dur si unul mai lejer ).
Depinde de capacitatea de recuperare, nu e nimic batut in cuie
Re: Problema brate din 29 ian 2013 10:42 de vlcosmin
Lucreaza bratele cu exercitii de baza intai, iti recomand asa :
triceps :
- impins cu priza ingusta
- flotari la paralele
- extensii cu bara Z din culcat
2-3 serii fiecare
biceps :
- tractiuni pentru biceps cu priza la nivelul ...
Re: cut stak winstrol din 27 ian 2013 20:41 de vlcosmin
Ai incercat si termogenice ? Un lipo 6 de la nutrex spre exemplu o sa te ajute foarte mult :)
Sincer, anabolizante la 19 ani... ramai pe termogenice, te poti defini foarte ca lumea cu ele
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|