71 rezultate pentru "Eduard1996" sortate dupa data. Re: Concentrat Proteic. din 29 apr 2013 15:04 de Eduard1996
Mersi ca m-ai lamurit :) . Mananc cam la 2-3 maxim 4 ore.
Asta este programul pe care l-am facut dar l-am schimbat acum o saptamana pentru ca imi era mai greu sa lucrez biceps\triceps dupa ce fac spate\piept..
Re: Antrenament+Alimentatie din 27 apr 2013 22:13 de Eduard1996
Este antrenamentul pe care mi l-a recomandat antrenorul de acolo
Re: Antrenament+Alimentatie din 26 apr 2013 20:23 de Eduard1996
Nimeni ?
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire? din 26 apr 2013 15:21 de Eduard1996
Da stiu :) Azi am mancat paste integrale ,o sa incerc si cartofii dulci .
Re: L-Carnitina din 26 apr 2013 15:13 de Eduard1996
Aveti dreptate. Va multumesc mult pentru sfaturi ! O zi buna !
Re: L-Carnitina din 26 apr 2013 11:40 de Eduard1996
Sigur ! Ai mare dreptate ,dar am un '' pitic'' sa am din nou abdomenul ca in poza de profil :( .
Re: L-Carnitina din 25 apr 2013 23:14 de Eduard1996
Nu am intrebat acolo. Dar in timpul antrenamentului este OK ?
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire? din 25 apr 2013 23:12 de Eduard1996
Azi mi-am cumparat, asa o sa fac.
L-Carnitina din 25 apr 2013 23:05 de Eduard1996
Salut ! Sunt la definire si as vrea sa iau L-Canitina. Vreau sa va intreb cand se ia ? Inainte sau dupa antrenament.
Eu fac antrenamentul de forta si la final bag HIIT pe bicicleta(15 minute).
La sala unde merg eu sunt niste pliculete pe care ...
Antrenament+Alimentatie din 25 apr 2013 22:50 de Eduard1996
Revin cu antrenamentul meu si un exemplu cu alimentatia mea de azi.Am schimbat antrenamentul si acum arata in felul urmator :
Luni : Piept+Biceps+HIIT pe bicicleta(15 min)
Marti: pauza
Miercuri:Spate+Triceps+HIIT pe bicicleta(15 min)
...
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire? din 25 apr 2013 22:41 de Eduard1996
NU iau nici un shake dupa antrenamnet, nu iau suplimente de obicei... dupa ce veneam de la sala ,mancam acasa spaghete cu ton\carne.
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire? din 25 apr 2013 19:54 de Eduard1996
OK nu stiu de ce intelesesem ca fie ca sunt la definire / masa dupa antrenament trebuie sa mananc carbo simpli... Merci .
Re: Ce mananc dupa antrenament pentru Definire? din 25 apr 2013 18:22 de Eduard1996
deci sa inteleg ca ar trebui sa mananc carbo complecsi si nu simpli dupa antrenament?
Ce mananc dupa antrenament pentru Definire? din 25 apr 2013 18:06 de Eduard1996
Salut !in momentul de fata dupa antrenament mananc 250g de paste cu ton/carne?stiu ca sunt carbo simpli si ii mananc doar dupa antrenament,in rest an carbo complecsi.Datimi si mie niste idei cu retete pe care le pot face dupa antrenament strict ...
Re: Concentrat Proteic. din 25 apr 2013 13:04 de Eduard1996
As vrea sa va intreb daca este atat de important sa mananci la ore fixe,adica din 3 in 3 ore ..adica pot manca si la un interval mai mic sau mai mare avand in vedere ca am acelasi numar de calorii\Zi.
Si inca un lucru..acum am inceput sa folosesc ...
Re: Concentrat Proteic. din 20 apr 2013 15:01 de Eduard1996
Ok voi vedea saptamana asta cum merge, mersi de ajutor ;)
Re: Concentrat Proteic. din 20 apr 2013 14:21 de Eduard1996
mi-am calculat si efortul fizic din acea zi si mi-a iesit un total de 2256 Kcal\zi ( vedeti poza ) si 2000 Kcal consumate . Presupun ca e ok nu ? Am pus p90x la efort fizic pentru ca nu aveau HIIT .
Re: Concentrat Proteic. din 20 apr 2013 00:58 de Eduard1996
Wow, prea mare ? Ma gandeam ca e prea mic si nu stiam cum sa mai tai.... Cate Kcal/Zi imi sugerezi sa mananc . Mi-e greu sa mananc mai putin de 2000..
Re: Concentrat Proteic. din 19 apr 2013 23:50 de Eduard1996
Sigur, ai PM . :,
Ma poate lamuri cineva in legatura cu programul meu ?
Re: Concentrat Proteic. din 19 apr 2013 18:57 de Eduard1996
Am inteles si iti multumesc pentru raspuns.
Am folosit informatiile de aici : http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
si mi-am calculat BMI-ul si necesarul caloric si mi-a iesit asa:
BMI : 1724 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|