65 rezultate pentru "Repo66" sortate dupa data. Re: de cate ori urinati? din 27 oct 2011 21:22 de Repo66
pai mi se pare logic sa se intample tot timpul, poate si de la frig , si culoarea parca e apa pura :)) , ma mai batea un gand in ultima vreme nu prea am mai luat creatina si ma gandeam ca poate iese apa retinuta de creatina.
de cate ori urinati? din 27 oct 2011 19:40 de Repo66
Eu cred ca am o problema urinez de 10ori pe zi
beau apa asa
Dimineata 0.5 l cu vit c ,magneziu
pranz 0.3 l
La sala ora 17 1l
seara 0.7-1l cu vit c,magneziu si zinc
din vit astea iau aproape 1gr vit c si magneziu 0.5gr aici nu stiu ...
Re: Cateva nelamuriri din 27 oct 2011 13:15 de Repo66
domnu' eugen, esti sigur 100% ca stii despre ce vb acum ?
eu am renuntat :)sa mai dau indicatii :)
Re: a din 25 oct 2011 17:23 de Repo66
Cauta o sala, cel mai bine
a din 24 oct 2011 20:46 de Repo66
D-glucoza este dextroza , l-glucoza este nefolositoare sau ceva de genul, cauta pe wikipedia mai multe , referitor la antrenament gantere etc,o sa te plafonezi si o sa trebuiasca sa mergi la o sala, numai bine
Re: Cateva nelamuriri din 24 oct 2011 18:39 de Repo66
dupa antrenament iti trebuie carbohidrati simpli si proteina cu absorbtie rapida, cel mai bine iei un weight gainer sau o proteina +dextroza iesi mai bine la bani dupa ce ai bagat un shake la 1 ora mananci o masa consistenta cu raport echilibrat ...
Re: umeri din 24 oct 2011 01:15 de Repo66
eu cand faceam umeri si am avut rezultate ok, military preas cu ganterele, lucreaza tot deltoidul mai mult anteriorul dupa fluturari laterale la cabluri si fluturari pt posterior mare atentie la fluturarile pt posterior sa nu intre spatele
Re: Piept cu biceps sau cu triceps din 24 oct 2011 01:08 de Repo66
Eu am incercat ambele variante si pana la urma am ramas la piept cu triceps si spate cu biceps din lipsa de timp, cred ca cel mai bine e piept cu biceps si spate cu triceps pt ca poti sa storci tot din muschi nu vi dupa o *preoboaire*
Re: Intrebare legata de grasimea de pe abdomen din 23 oct 2011 20:41 de Repo66
cel mai bine pt tine incearca sa cresti cat mai mult in masa ca sa ai cu ce sa arzi grasimea aia , slabire focalizata nu exista deci poti sa faci 1000de abdomene ca nu.ti aduc nimic doar dureri de spate, antrenezi abdomenul o singura data ca o ...
Re: creatina daca am gastrita? din 23 oct 2011 19:37 de Repo66
si eu am fost diagnosticat de mic cu gastrita am luat pastile ceva timp, insa nu.mi face probleme , ultima oara anul trecut de craciun am ajuns la spital cu o indigestie , mi.ay facut analizele si am gastrita, foarte rar mai folosesc ranitidina si ...
Re: cat aveti in brat? din 23 oct 2011 17:40 de Repo66
nu ma supar , dar nu vad unde e supraantrenament un programul meu, nu pot sa ma uit in topicul supraantrenament de fapt nu-l gasesc sunt pe telefon si e dificil :)dar ma uit diseara
Re: cat aveti in brat? din 23 oct 2011 15:52 de Repo66
Eu am observat ca la mine asta functioneaza, se pompeaza enorm fac febra, inainte am urmat programul asta
3serii cu ganterele
3serii cu bara z la smith machine
3serii cu bara dreapta cu latime mare intre palme
a mers bine cu antrenamentu asta ...
Re: cat aveti in brat? din 23 oct 2011 14:49 de Repo66
Am facut 1 an sala fara rezultate spectaculoase , am inceput de la 65kg cu ceva grasime, ectomorf extrem, dupa anul asta am plecat din tara si am facut 6 luni pauza, am slabit enorm adica am revenit la kg anterioare :), in fine fac sala acum de 6 ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 16 oct 2011 17:42 de Repo66
eu fac mai multe , adica depinde cum simt muschiu. pot sa fac 2 ex x3serii sau 3x3 serii , depinde :) acum fac spate cu biceps si chiar nu sunt nevoie de 3 exercitii:D bine al 2-lea exercitiu superserii :D
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 16 oct 2011 13:56 de Repo66
Asa faceam si eu la inceput sub "supravegherea" unor veterani intrebarea mea a fost pai daca la biceps fac atatea la coapse cate trebuie sa fac 30 de serii ? Stau o zi la sala?
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 16 oct 2011 02:34 de Repo66
am si eu niste "colegi" turci la sala , sa-i vezi luni si vineri au piept antrenamente din-alea intensive 5-6 exercitii 4-5 serii pe fiecare exercitiu zici ca sunt nebuni:)) miercurea nu prea ii vad dar posibil sa faca de 3 ori pe saptamana ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 13 oct 2011 12:57 de Repo66
incearca programu meu dar asa
4serii fluturari 14-12-10-8 repetari
3serii declinat cu ganterele banca sa fiea -30 pana la 45,cum itit e mai confortabil
3 serii impins cu ganterele orizontal
la declinat nu stii daca ma insel dar parca e o ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 13 oct 2011 12:49 de Repo66
eu am renuntat la bara nu simt nimic cu orice priza , la priza larga se pune mult stres pe umeri si iar nu e bine, acum fiecare cum poate.
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 13 oct 2011 01:29 de Repo66
pt mine e greutate mare 25-35(gantera) sa nu se inteleaga altceva sunt un ectomorf la 70 de kg :D, cu bara nu stiu exact maximul cu care pot face dar de regula intre 60-70kg, sunt slab tare la piept aveam colegi la sala in romania care faceau cu ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 12 oct 2011 15:21 de Repo66
culmea umerii au inceput sa ma intepe sa zic asa la seriile.de la.declinat in partea de jos a miscarii, greutate mare nu pun,adica nu pot sa fac cu greutate mare max 25-35kg pe gantera
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|