65 rezultate pentru "Repo66" sortate dupa data. Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 11 oct 2011 15:40 de Repo66
ieri m-am antrenat asa
4 serii scripeti
1serie incalzire impins orizontal, 3serii de lucru
3 serii impins declinat cu gantere, pot sa zic ca la declinat am simtit cum ardeau pectoralii doar ca simt o durere usoara in umerii dupa fiecare serie la ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 7 oct 2011 01:48 de Repo66
pai cu ganterele ma antrenez si nu simt ca lucreaza pieptul, am umerii trasi in spate nu se deplaseaza de acolo , nu fac unghi de 90 de grade, adica cobor coatele pe langa corp, am incercat si cu unghi de 90 si imi lucrau umerii +durere. Simt doar ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 6 oct 2011 00:46 de Repo66
da posterior scuzele mele, ma gandeam la anterior ca sunt disperat sa.l scot din ecuatie :)
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 5 oct 2011 15:27 de Repo66
ai mare dreptate geneticul joaca si el un rol important, credema ma antrenez de ceva timp si pieptul asta ma scoate din minti,m-am resemnat si am zis ca e o problema mecanica din cauza asta caut tehnici care izoleaza mai mult muschiu , mi.am scos ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 5 oct 2011 14:34 de Repo66
Multumesc pentru raspunsuri, problema la mine este ca nu simt pieptul ca lucreaza la exercitiile de baza(impins pe toate planurile) lucreaza foarte mult umerii probabil din cauza calculatorului, din cauza posturii si asa mai departe, am inceput ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 4 oct 2011 21:55 de Repo66
problema la mine e postura care lasa mult de dorit, generatia internauta dehh stat cocosat tot timpul si din cauza asta umerii nu stau cum trebuie sunt mai in fata , La fel la bench prEss umerii termina mai sus ca pieptul, ii tin lipiti de banca. ...
Re: alune din 26 sep 2011 19:49 de Repo66
eu mananc caju la greu sau studentmix (alune de padure,caju migdale etc numai ca sunt cam scumpe) din cate stiu eu problema e cu cele prajite , in rest cica ar face chiar bine la ficat
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 26 sep 2011 14:24 de Repo66
problema la mine e postura care lasa mult de dorit, generatia internauta dehh stat cocosat tot timpul si din cauza asta umerii nu stau cum trebuie sunt mai in fata , La fel la bench prEss umerii termina mai sus ca pieptul, ii tin lipiti de banca. ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 26 sep 2011 00:25 de Repo66
Eram la mare prietene, am uitat sa.mi iau pantaloni pe mine
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 22:48 de Repo66
pai si eu la fel sunt uscat rau si am in brat la rece tot 36-37 si pieptul e 0 barat
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 20:35 de Repo66
Scopul meu e incet si sigur undeva la 75kg , sunt si intr-o tara straina si e mai dificil cu timpul, cu mesele, cu somnul.
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 20:28 de Repo66
pai le sucesc in functie de cum ajung la sala , am un program ciudat de exemplu saptamana viitoare ajung luni marti si vineri la sala pentru saptamana viitoare am urmatorul program
luni piept cu triceps
marti spate biceps
vineri picioare
ai ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 20:23 de Repo66
pai le sucesc in functie de cum ajung la sala , am un program ciudat de exemplu saptamana viitoare ajung luni marti si vineri la sala pentru saptamana viitoare am urmatorul program
luni piept cu triceps
marti spate biceps
vineri picioare
ai ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 20:04 de Repo66
EXACT!!! inca o chestie daca ti 2 pixuri in mana gen paralele , deci esti relaxat ti 2 pixuri cu varfurile inspre fata sunt paralele sau formeaza un triunghi nu stiu cum sa-ti explic
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 19:59 de Repo66
Am inteles ce zici tu,problema e ca din moment ce am umerii mai mari ca unele persoane de 80 de kg ti se pare normal sa continui asa? pt tine e o prostie , pt mine nu.
Luni piept cu biceps sau piept triceps
miercuri spate-biceps sau ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 19:44 de Repo66
vroiam sa zic alternez, scz de greseala, adica:
saptamana 1
3serii 6-10 impins inclinat
3serii 6-10 impins orizontal
3serii scripeti sau fluturari
saptamana 2
3serii 6-10 impins orizontal
3serii 6-10 impins inclinat
3serii scripeti sau ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 19:34 de Repo66
pai am scris mai sus
merg pe 3exercitii 3 serii, 2 serii orizontal incalzire ,
primele 2exercitii alternet,
orizontal-inclinat, inclinat-orizontal sau declinat -orizonta, orizontal-declinat
si dupa scripeti sau fluturari
pun si o poza ...
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 19:24 de Repo66
priza un pic mai larga , ceva in genul, la el am simtit cel mai bine ca izolez pieptul, poate si pt ca aveam un control mai bun al miscarii, doar ca problema e ca am plecat de la sala respectiva.
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 19:21 de Repo66
depinde cum imi planific zilele de sala, spre exemplu fac piept luni si daca marti merg la sala fac cu triceps, daca nu ma duc marti fac cu biceps .
Re: Antrenament piept pentru cei la care domina umerii din 24 sep 2011 18:58 de Repo66
merge linku doar ca l.am pus de pe telefon si a dat niste spatii inutile se vad cand dai copy in browser , il refac imediat si pun si pozele cu mine
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|